Если вы страдаете от сенной лихорадки, не нужно автоматически бежать в аптеку, чтобы снять симптомы.

Доктор Стефани Оой из клиники MyHealthcare и @the_gp_mum, говорит: "Сенная лихорадка может оказать весьма неприятное влияние на нашу повседневную жизнь и заставляет многих людей с ужасом ждать весны и лета.

"К сожалению, лекарства от сенной лихорадки не существует, и лучшее, что мы можем сделать, это попытаться предотвратить и справиться с симптомами, такими как чихание и кашель, зуд в горле и усталость".

Если вы действительно страдаете от сенной лихорадки, рекомендуется обратиться к терапевту. Но если вы хотите справиться с симптомами без таблеток, попробуйте сделать следующее...

1. Затеняйте глаза

"Сенная лихорадка обычно гноится в глазах, - объясняет Алекс Ионидес, офтальмохирург из Moorfields Eye Hospital и соучредитель MTHK, - Вы можете испытывать жжение, щипание и отек век и конъюнктивы - прозрачной ткани, покрывающей поверхность глазных яблок, - что может вызвать насморк, постоянное чихание и даже помутнение зрения".

Это один из самых раздражающих симптомов сенной лихорадки, поэтому Ионидес говорит: "Солнцезащитные очки - отличное профилактическое средство от сенной лихорадки. Выбирайте очки с облегающей оправой, чтобы уменьшить попадание пыльцы в глаза".

2. Больше занимайтесь спортом

Ионидес считает, что физические упражнения могут стать отличным способом облегчения сенной лихорадки.

Если вы решите двигаться, он говорит: "Бегать и ездить на велосипеде на свежем воздухе лучше всего в середине дня, когда количество пыльцы обычно минимально".

3. Ешьте продукты с низким содержанием гистамина

Прия Тью, врач-диетолог и телеведущая, советует обратить внимание на свой рацион: "Почти все продукты содержат гистамин - химическое вещество, которое наш организм выделяет в ответ на аллергены. Чем дольше пища выдерживается или ферментируется, тем выше уровень гистамина и тем больше вероятность появления симптомов аллергии", - объясняет Тью, - "Таким образом, высокое содержание гистамина в нашем рационе может усилить симптомы сенной лихорадки, такие как насморк и головная боль".

По ее мнению, к продуктам с высоким содержанием гистамина относятся молочный сыр, ферментированные молочные сливки, упакованное мясо и копченая рыба, и она рекомендует диету "с большим количеством свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, которые содержат более низкий уровень гистамина".

Некоторые виды алкоголя, например, красное вино и пиво, содержат большое количество гистаминов, поэтому они также могут повлиять на развитие сенной лихорадки.

4. Закапайте вазелин под нос

Оой рекомендует использовать вазелин для защиты от пыльцы под носом. "Это обычное средство на основе вазелина может сыграть огромную роль в борьбе с сенной лихорадкой, не давая пыльце попасть в нос", - говорит она. "Нанеся немного вазелина вокруг ноздрей, вы сможете предотвратить попадание крошечного вещества из воздуха в дыхательные пути при вдохе".