Мы часто говорим о физической стороне грудного вскармливания - о боли, вызванной неправильной фиксацией, о различных сцеживаниях, о часах, проведенных на диване, об усталости... Но для многих женщин, решивших кормить грудью, душевные переживания могут показаться чем-то совершенно неподготовленным.

"Очень многие молодые родители начинают кормить грудью совершенно истощенными, физически и эмоционально, после долгих родов и схваток", - говорит Элисон Ловетт, основательница службы поддержки грудного вскармливания The Latch (thelatch.co.uk). "Мои клиентки часто говорят мне, что на курсах по подготовке к родам их не предупредили должным образом о том, каким марафоном может оказаться грудное вскармливание".

Психические нагрузки

Марафон, безусловно, имеет место - по оценкам Ловетт, новорожденные кормятся от восьми до 24 раз в день (в зависимости от размера ребенка и объема груди матери), от 10 до 60 минут за один раз. "Младенцам также может потребоваться дополнительное питье и периоды успокоения у груди, особенно когда погода жаркая или они плохо себя чувствуют", - говорит она.

Кластерное кормление (множество коротких кормлений в течение нескольких часов, а иногда и постоянно) - обычное явление в первые три-четыре месяца. Все это может быть очень сложным, особенно если вы не ожидаете, что это будет так интенсивно. Кроме того, невозможно точно знать, когда это может стать реже или займет меньше времени - и психологически это может быть трудно пережить.

"Многие женщины чувствуют себя подавленными требованиями ребенка - особенно если они еще и мало спят", - советует консультант Кейт Кэмпбелл, зарегистрированный в BACP. "[Чувство], что их захватывают; что их тело больше не принадлежит им. Они могут чувствовать себя виноватыми из-за обиды, которую они испытывают, что не помогает им расслабиться и получить удовольствие от процесса и не позволяет им понять, что их чувства естественны".

Ловетт говорит, что молодым мамам нужна настоящая "эмоциональная и физическая выносливость" в течение первых шести недель после родов (общепринятое время для установления грудного вскармливания). "Это может стать сильным потрясением и, без сомнения, является одной из главных причин того, что молодым мамам не удается кормить грудью так долго, как они надеялись и планировали - у них просто не хватает выносливости и мотивации, чтобы продолжать".

Итак, если вы хотите кормить грудью, как убедиться, что у вас достаточно эмоциональной выносливости?

Подготовка

Подготовка во время беременности, особенно первой, часто может быть посвящена в основном мыслям о родах - и это понятно, это может быть пугающим, - но мысли о том, как вы будете кормить и что делать, могут отойти на второй план.

"Новым мамам рекомендуется потратить время во время беременности на поиск источников помощи и поддержки, которые могут им понадобиться, если впоследствии возникнут трудности с грудным вскармливанием", - говорит Ловетт.

Помимо чтения и просмотра обучающих программ, лучшим источником знаний для вас могут стать друзья, которые недавно прошли через грудное вскармливание. Хотя опыт у всех разный, это может помочь вам получить реалистичное представление о том, что вас ждет, и как лучше с этим справиться.

Предвосхищение трудностей поможет избежать "психического стресса и истощения", с которыми так часто приходится сталкиваться, советует Ловетт.


Системы поддержки

Огромную помощь окажет система поддержки. Ловетт говорит: "Сеть поддержки является основным фактором в достижении успешного грудного вскармливания, и я думаю, что этого очень не хватает в западном мире, где много общения происходит через социальные сети, и где принято делиться впечатлением, что "все в саду прекрасно" - в то время как в действительности молодая мама может испытывать трудности, чувствовать себя очень изолированной и нуждаться в поддержке".

Она отмечает, что в культурах, где высок уровень грудного вскармливания, "часто принято, чтобы молодых матерей поддерживали другие подруги и родственницы, которые наставляют молодую мать, передавая ей свои навыки и опыт в первые недели после родов".

"Партнеры тоже должны понимать, что им отводится важная роль в оказании поддержки и практической помощи - чтобы новоиспеченная мать хорошо ела и пила, могла спать, когда позволяет кормление, имела возможность прогуляться или поплавать".

Старайтесь не быть строгими к себе

"Доверяйте себе и своему организму", - подчеркивает Кэмпбелл, - и не забывайте быть доброй к себе, независимо от того, как идут дела.

"Еще до рождения ребенка полезно записать небольшой видеоролик или написать записку с напоминанием о том, что все люди разные, и это нормально - испытывать самые разные эмоции по поводу грудного вскармливания. Поговорите о своих чувствах с тем, кто, как вам кажется, вас поймет - это может быть друг, партнер, родственник или медицинский работник".

Вы можете испытывать чувство вины, если у вас не получается кормить так часто или так долго, как это рекомендуется, но Ловетт говорит: "Важным моментом является то, что любое кормление грудью, которое вы смогли обеспечить, лучше, чем его отсутствие".

Профессиональные ресурсы

Различные службы (например, The Latch) предлагают индивидуальную видеоподдержку в первые недели, существуют группы поддержки грудного вскармливания при местных советах, а такие организации, как NCT (nct.org.uk) и La Leche League (laleche.org.uk) имеют телефоны доверия.

Ловетт рекомендует записывать все, что вы узнаете, и сохранять это на потом, "на случай кризиса, потому что, когда вы совершенно измучены плачем ребенка, ваши гормоны на пределе и вы чувствуете себя подавленным, удивительно трудно сосредоточиться на поиске источника помощи".

Прекращение

Многие женщины считают решение прекратить грудное вскармливание - независимо от возраста ребенка - очень эмоциональным моментом, часто сопряженным со сложными, а иногда и противоречивыми эмоциями.

"Это усугубляется тем, что в нашем организме вырабатывается меньше гормона окситоцина - гормона, который помогает нам чувствовать себя счастливыми и здоровыми", - объясняет терапевт и тренер по психическому здоровью д-р Хана Патель (drhanapatel.com).

Окситоцин "снижается при отлучении от груди, что означает, что женщины могут испытывать чувство потери и грусти". Симптомы должны пройти в течение нескольких недель, но если вы все еще чувствуете себя эмоционально подавленной, обратитесь к врачу-терапевту".

Кэмпбелл добавляет: "Надеюсь, что родители и ребенок прекратят грудное вскармливание, когда наступит подходящее для них время, а не потому, что кто-то другой скажет им, что пора. Но даже в этом случае может быть тяжело думать о последнем кормлении. Может быть полезно постепенно вводить альтернативное поведение, чтобы заменить эмоциональный/комфортный элемент грудного вскармливания - [например] слушать сказку на ночь с объятиями".

"В равной степени родители не должны чувствовать себя плохо, если они не могут дождаться, чтобы прекратить кормление. Мы все разные".