При таких экстремальных температурах важно следить за своим самочувствием - пить достаточно воды и не проводить слишком много времени на солнце.


"Признаками теплового истощения являются головокружение, головные боли, повышенная потливость и бледная, липкая кожа, судороги в руках и ногах, учащенное дыхание или пульс, одышка и сильная жажда", - говорит д-р Анджела Рай, врач общей практики в Лондоне. Обратитесь к врачу или позвоните по телефону 112, если вас беспокоит любой из этих симптомов. "Однако эти симптомы могут указывать и на другие заболевания", - говорит она.


Итак, в какой момент вы должны забеспокоиться о том, что симптомы, которые вы ощущаете в жару, могут указывать на что-то более тревожное?

Потеря аппетита

"В жаркую погоду вы можете заметить снижение аппетита", - говорит д-р Брайони Хендерсон. Это происходит потому, что наш организм пытается регулировать температуру тела, сокращая теплообразующие функции, такие как переваривание пищи". Однако, если вы испытываете постоянную потерю аппетита, которая, похоже, не связана с простым объяснением, таким как жаркая погода, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом".

Чувство жажды

В жаркую погоду очень важно пить, особенно если вы теряете больше жидкости, чем обычно, из-за пота. Но что делать, если вам кажется, что жажду просто невозможно утолить?

Это может быть "признаком повышенного сахара или диабета", говорит Рай, поэтому вам стоит обратиться к врачу.

Одышка

Одышка может быть признаком теплового истощения - наряду с головокружением, головной болью, судорогами и тошнотой. Хендерсон говорит: "Важно принять меры, чтобы быстро охладить тело и избежать теплового удара. Как можно скорее перейдите в тенистое место или прохладное помещение, затем прилягте и слегка приподнимите ноги.

Обязательно пейте много воды или спортивного напитка". Охладите кожу, обрызгав ее теплой водой или включив вентилятор, и, если есть возможность, попробуйте приложить пакеты со льдом к паху, подмышкам или шее. Если через 30 минут после охлаждения вы все еще чувствуете себя плохо, позвоните в службу спасения".

Если одышка сохраняется - или вы подозреваете, что она не связана с жарой, - Рай говорит, что она также может быть признаком заболеваний сердца или легких. Она рекомендует обращать внимание на признаки хрипов, так как это может быть сигналом "основного заболевания легких".

Пальцы опухают

Если вы регулярно носите кольца, вам хорошо знакомо чувство паники, когда вы понимаете, что ваши пальцы распухли от жары, и их трудно снять. И дело не только в пальцах - обувь тоже может казаться тесной.

По словам Хендерсона, "это происходит потому, что кровеносные сосуды в нашем теле расширяются, чтобы направить больше крови к коже для охлаждения тела". Однако есть простое решение этой проблемы: "Промывание рук под прохладным краном может помочь уменьшить отек, и не забывайте о гидратации, выпивая много воды", - говорит она.

Но хотя пальцы и ступни обычно опухают в жару, Рай добавляет: "Это также может быть связано с аутоиммунными и ревматологическими заболеваниями".


Липкая кожа

Чувство потливости - неотъемлемая часть экстремальных температур. Однако если нормальное потоотделение сопровождается бледностью и липкостью кожи, Рай говорит, что это может быть связано с заболеваниями сердца, особенно если при этом еще и болит грудь.

Она говорит: "Если есть боль в груди и потливость, это может быть стенокардией или даже признаками сердечного приступа, и необходима срочная медицинская помощь".