Услышав слова "у вас преддиабет", вы можете испытать множество эмоций - растерянность, беспокойство и даже страх.

Но важно помнить, что преддиабет - это не то же самое, что диабет 2-го типа. Напротив, это ранний предупреждающий знак и важнейшая возможность внести позитивные изменения и защитить свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Ee побеседовали с Эммой Пайк, заместителем руководителя клинического отдела Diabetes UK, которая объяснила, что такое преддиабет и какие практические шаги могут предпринять люди после постановки диагноза, чтобы вернуть свое здоровье в нормальное русло.

Что такое преддиабет?

"Преддиабет довольно часто используется специалистами здравоохранения для описания состояния, когда уровень глюкозы в крови выше нормы, но он недостаточно высок для того, чтобы вам поставили диагноз "диабет 2 типа", - говорит Пайк.

Тест HbA1c - самый распространенный анализ крови для диагностики преддиабета, поскольку он измеряет средний уровень глюкозы в крови за последние два-три месяца, объясняет она.

"Если уровень HBA1c составляет от 42 до 47 ммоль/моль, мы говорим, что у вас преддиабет или очень высокий риск развития диабета 2 типа", - говорит Пайк. "В то время как уровень HbA1c 48 ммоль/моль и выше говорит о том, что у вас диабет".

Что бы вы сказали человеку, который испытывает тревогу после постановки диагноза "преддиабет"?

"Очень важно понимать факторы риска, которые могут способствовать повышению общего риска развития диабета 2 типа, а также помнить, что существует поддержка, которая может помочь вам на пути к снижению риска", - говорит Пайк. Такие программы, как NHS Diabetes Prevention Program, например, могут помочь поддержать людей, так что вы не будете заниматься этим в одиночку".

"До 50 % людей могут предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа, так что развитие диабета 2 типа не является неизбежностью".

Кредиты: PA;

На что обратит внимание медицинский работник после постановки диагноза "преддиабет"?

Контроль веса

"Медицинские работники обратят внимание на то, нужна ли кому-то поддержка в управлении весом", - говорит Пайк. "Они проведут деликатный и конструктивный разговор о том, комфортно ли человеку думать о своей массе тела, и выяснят, можно ли внести какие-либо изменения в рацион питания или увеличить физическую активность".

Физическая активность

"Медицинские работники также будут следить за тем, какова текущая физическая активность человека и как она соотносится с общими рекомендациями по физической активности, установленными Главным медицинским управлением Великобритании, которое рекомендует 150 минут физических упражнений умеренной интенсивности в течение недели, а также силовые тренировки пару дней в неделю", - говорит Пайк.

Диета

"Людям с преддиабетом рекомендуется как можно чаще придерживаться здорового питания", - говорит Пайк. "Это фрукты и овощи, цельные злаки и нежирные источники белка. Все эти вещи обычно рекомендуются для того, чтобы помочь людям перейти к здоровому питанию".

Сон

"Что касается снижения риска развития диабета 2 типа, то существует определенная связь с режимом сна", - говорит Пайк. "Так, хорошее количество сна, а не слишком много или слишком мало, было связано с повышенным риском развития диабета 2 типа".

Курение

"Курение также связано с повышенным риском развития диабета 2 типа", - говорит Пайк. "Поэтому доступ к услугам по отказу от курения может быть полезен для людей с преддиабетом".

Ежегодные осмотры

"Согласно рекомендациям, люди с высоким риском развития диабета 2 типа должны ежегодно проходить обследование, чтобы проверить, как обстоят дела с уровнем глюкозы, и получить постоянную поддержку", - говорит Пайк. "Врачи повторят тест на HBA1c, а также проверят другие факторы, такие как масса тела, кровяное давление и уровень холестерина, чтобы получить общую картину вашего здоровья".