Oatzempic - это просто смесь овса, сока лайма и воды. Этот напиток стал популярным в социальных сетях благодаря утверждениям, что его регулярное употребление может привести к быстрой потере веса. Название "Oatzempic" навеяно препаратом от диабета Ozempic, хотя на самом деле напиток никак не связан с этим лекарством.


Что такое Ozempic?

Лекарство от диабета Ozempic (семаглутид) недавно привлекло к себе большое внимание.

Ozempic (семаглутид) - это лекарство, изначально созданное для лечения диабета, но также известное тем, что помогает людям похудеть. Он работает, копируя естественный гормон вашего организма под названием GLP-1, который выделяется кишечником, когда вы едите.

Вот что происходит: Ozempic сообщает вашему мозгу, что вы сыты, поэтому вы естественным образом съедаете меньше. В то же время он замедляет скорость опорожнения желудка, поэтому пища остается в нем дольше, и вы чувствуете себя сытым еще долгое время. Результат? Вы быстрее насыщаетесь, меньше едите и легче сбрасываете вес.

Люди говорят об Ozempic по двум основным причинам: он эффективен для снижения веса (и может быть назначен медицинским работником не по назначению), и он дорогой (и не всегда покрывается страховкой).

Эти два факта заставили многих людей искать менее дорогие варианты.

Откуда взялся Oatzempic?

Oatzempic - это тренд в социальных сетях, который зародился среди пользователей TikTok.

Тренд предполагает смешивание ½ чашки овсяных хлопьев, 1 чашки воды и сока половины лайма для получения очень низкокалорийного напитка, который используется в качестве замены еды. Некоторые люди утверждают, что этот напиток "Oatzempic", как и "Ozempic", может помочь в потере веса. Хотя научные доказательства этого утверждения отсутствуют, идея стала вирусной: в интернет-сообществах делятся проблемами и советами по применению Oatzempic.

Являются ли ингредиенты здоровыми?

Каждый ингредиент в напитке Oatzempic сам по себе полезен. Например, овес богат растворимой клетчаткой, особенно бета-глюканом, который помогает снизить уровень холестерина и уменьшить скачки сахара в крови после еды. Диета с высоким содержанием клетчатки связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а также с улучшением здоровья кишечника.

Богатые клетчаткой продукты, такие как овес, перевариваются дольше, чем продукты с низким содержанием клетчатки. Замедленное переваривание помогает вам дольше чувствовать себя сытым и довольным. Получение достаточного количества клетчатки не только полезно для контроля аппетита, но и важно для здоровья сердца и пищеварительной системы.

Credits: Pexels; Автор: pexels-gustavo-fring;

К другим продуктам, богатым клетчаткой, относятся бобовые и чечевица. Эти маленькие семена бывают разных цветов и вкусов, содержат мало жира и невероятно питательны. Фрукты, такие как малина, богаты антиоксидантами и полифенолами, которые помогают защитить организм от повреждений и снизить риск заболеваний. Яблоки - еще один отличный выбор: они содержат пектин, растворимую клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина.

Потенциальные опасения

Как и в случае с другими вирусными трендами в области похудения, возникает естественный вопрос: является ли "Oatzempic" законным и обладает ли он особыми свойствами, способствующими снижению веса. Короткий ответ - нет.

Этот напиток просто выступает в качестве низкокалорийной замены еды.

Например, если ваш обычный завтрак состоит из миски хлопьев и двух ломтиков тоста, прием Oatzempic может помочь вам быстрее почувствовать себя сытым. Естественно, вы можете съесть меньшую порцию или пропустить часть своего обычного завтрака. Если вы будете делать это постоянно, то сможете снизить общее количество потребляемых калорий, создать энергетический дефицит и со временем добиться снижения веса.

Хотя ингредиенты, входящие в состав Oatzemic, в целом полезны для здоровья, сок лайма может вызвать у некоторых людей желудочно-кишечные симптомы, такие как кислотный рефлюкс и боль в животе. Существует также риск, что люди могут использовать напиток в качестве замены еды, не получая всех необходимых питательных веществ, особенно белка.

Белок крайне важен для роста, восстановления тканей и поддержания мышечной массы. Он также обеспечивает более сильное чувство сытости, чем углеводы или жиры.

Увеличение потребления белка при одновременном сокращении потребления рафинированных углеводов может способствовать достижению целей похудения, снижая потребность организма в инсулине и стимулируя его сжигать больше жира для получения энергии. Лучшими источниками белка являются яйца, мясо птицы, фасоль, бобовые, рыба, морепродукты и орехи. Красное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров и сильно обработанное мясо, такое как бекон и колбаса, с высоким содержанием натрия, следует употреблять только в умеренных количествах.

Важность физических упражнений

Физические упражнения необходимы для достижения и поддержания здорового веса. Если вы еще не ведете активный образ жизни, начните с простых ежедневных движений, а не с интенсивной программы упражнений.

Займитесь теми видами деятельности, которые вам нравятся. Будь то плавание, теннис, посещение групповых занятий по фитнесу, тренировки в тренажерном зале, пробежки с собакой или силовые тренировки. Занятия, приносящие удовольствие, легче поддерживать в течение длительного времени.