С возрастом многие из нас заняты серьезными переменами в жизни и здоровье, поэтому более тонкие изменения, такие как густота волос, можно легко пропустить, пока не исчезнет большой кусок.

Мы поговорили с Рут Коллис, консультантом-трихологом и специалистом по PRP (обогащенной тромбоцитами плазме) от выпадения волос из Западного Сассекса, чтобы выяснить некоторые распространенные причины поредения волос с возрастом и узнать, можно ли что-то сделать для борьбы с этим.

Каковы наиболее распространенные причины возрастного поредения волос?

Гормональные изменения

"С возрастом и после полового созревания мы подвергаемся воздействию гормонов в течение более длительного периода времени, и если есть чувствительность к ним, то это может привести к истончению и миниатюризации волос", - объясняет Коллис.

Многие женщины начинают замечать значительные изменения в состоянии своих волос во время гормональных и жизненных перемен, таких как менопауза.

"Все зависит от конкретного человека, но обычно женщины замечают выпадение и поредение волос на тех этапах жизни, которые обусловлены гормонами, например, когда у них начинаются месячные, после родов, а затем в период перименопаузы и менопаузы", - говорит Коллис.

"Многие женщины считают, что у них все в порядке с волосами, но потом, когда наступает перименопауза или менопауза, колебания гормонов могут ускорить процесс выпадения волос".

Изменения в клеточной регенерации

"С возрастом наши клетки просто не воспроизводятся в прежнем режиме, и мы не так хорошо восстанавливаемся, как раньше, что сказывается на качестве волос", - говорит Коллис.

Кредиты: PA;

Экологические факторы

"Не всегда дело только в генетике, есть и то, что мы делаем каждый день, например, пьем или курим, что ухудшает здоровье волос и их истончение", - говорит Коллис. "Со временем негативное влияние этих факторов усугубляется".

Она подчеркивает, что некоторые лекарства, например, препараты для щитовидной железы, также могут влиять на состояние волос.

"Существует взаимосвязь между приемом лекарств и качеством волос", - говорит Коллис.

"Когда вы только начинаете принимать многие лекарства, они могут вызывать выпадение, иногда оно просто выравнивается, но есть некоторые типы, которые хорошо известны тем, что в качестве побочного эффекта дают меньше волос и более тонкие волосы".

Дефициты

Некоторые недостатки, такие как дефицит железа, могут повлиять на состояние ваших волос.

"Железо необходимо для производства гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода к волосяным фолликулам, а волосяные фолликулы отличаются высоким уровнем метаболизма, [им требуется] много энергии и кислорода для поддержания жизнедеятельности", - говорит Коллис.

"Поэтому, если у вас давний дефицит железа, это будет проявляться в волосах в долгосрочной перспективе".

Каковы первые признаки, по которым люди начинают замечать, что их волосы редеют?

"Многие женщины начинают замечать, что кожа головы становится более заметной или пробор расширяется, а мужчины, как правило, сначала обращают внимание на редеющие, лысеющие участки или на то, что их макушка становится более заметной", - подчеркивает Коллис.

"Люди также могут заметить, что их хвост становится тоньше или реже, или что их волосы все труднее укладывать в прическу, потому что их уже не так много, как раньше".

Вот несколько способов сохранить волосы здоровыми и сильными с возрастом...

Подумайте о базовых принципах

"Главное - правильно подобрать основные принципы", - говорит Коллис. "Если вы плохо спите и не соблюдаете режим питания, это напрямую отразится на ваших волосах, ведь волосы - это барометр здоровья.

Поэтому я всегда говорю своим пациентам: "Относитесь к себе как к малышу. Достаточно ли вы сегодня поели? Достаточно ли вы выпили воды? Достаточно ли вы спали?"

Кредиты: PA;

Сосредоточьтесь на питании

"Для здоровья волос очень важно употреблять широкий спектр фруктов, овощей, орехов, семян и бобовых, а также следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно клетчатки и белка", - говорит Коллис.

Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя любимой

"Хронический стресс может сильно повлиять на здоровье волос, поэтому важно проводить время с людьми, которые помогут вам почувствовать заботу и любовь, ведь окситоцин очень хорошо снимает стресс", - говорит Коллис.

Выбирайтесь на природу

"Многие люди испытывают дефицит витамина D, особенно в Великобритании, а он очень важен для волос", - говорит Коллис. "Он играет важную роль в снижении воспаления, запуске циркадного ритма и борьбе с повышением уровня кортизола в результате стресса".

Поддерживайте чистоту кожи головы

"Если вы хотите, чтобы для роста волос была создана благоприятная среда, следите за чистотой кожи головы", - рекомендует Коллис.

Защищайте кожу головы от солнца

"Если у вас редеют волосы, обязательно защищайте кожу головы в жаркую погоду, потому что это самая высокая точка головы и ее легко обжечь", - говорит Коллис. "Носите шляпу или старайтесь избегать полуденного солнца".

Обратитесь за советом к специалисту

"Если в состоянии кожи головы или волос происходят резкие изменения, обратитесь к специалисту", - советует Коллис.