Опрос 2000 взрослых жителей Великобритании, проведенный компанией Mortar Research по заказу Starling Bank, показал, что 85 % респондентов признались, что с трудом справляются со своими жизненными обязанностями, несмотря на то, что уделяют этому пять часов в неделю.

Однако дальнейшие выводы показали, что последствия откладывания этих дел могут быть значительными.

Респонденты сообщили, что из-за пропущенных сроков они заплатили в среднем 346 фунтов стерлингов в виде пеней и штрафов, а треть (33 %) признались, что даже нарушили закон, пренебрегая такими важными обязанностями, как запись на ТО, получение разрешения на планирование или ответ на повестку в суд присяжных.

Финансовый психотерапевт Вики Рейнал (Vicky Reynal) подчеркивает, что за этими проволочками часто кроются эмоциональные причины.

"Для некоторых людей это может быть очень тревожным", - говорит Рейнал. Даже мысль о том, чтобы открыть свой банковский счет и сделать простой перевод, может вызвать тревогу, страх, что все будет не так, и чувство стыда, что они не справились с задачей".

"Поэтому вполне понятно и вполне человечно, что многие из нас хотят избежать этих глубоких чувств и часто используют такие психологические защиты, как затягивание, неясность, избегание, чтобы отложить это".

Однако, если наблюдать за тем, как накапливается куча административных дел, это может привести к негативному развитию событий, поэтому вот некоторые преимущества борьбы с ними.

кредиты: PA

Обеспечивает душевное спокойствие

"В краткосрочной перспективе, я думаю, выполнение задач может принести чувство облегчения и душевного спокойствия от того, что с ними разобрались", - говорит Рейнал.

"Выделенное время в воскресенье, например, для того, чтобы проанализировать свою жизнь, может помочь вам почувствовать себя спокойнее, так как это поможет вам избежать тревоги и раздражительности, которые могут возникнуть, и несоответствия тому, как вы должны жить".

Верните себе чувство контроля

"Когда список в голове становится все длиннее и длиннее, люди, как правило, погружаются в более подавленное состояние, где они чувствуют себя менее способными влиять на свое будущее", - говорит Рейнал.

Однако если предпринимать небольшие шаги для решения проблемы администратора, это поможет людям со временем обрести уверенность и почувствовать себя более контролируемыми.

"Это поможет вам с большей надеждой смотреть в будущее, потому что вы увидите, что у вас есть возможность влиять на ситуацию", - говорит Рейнал.

кредиты: PA

Улучшает отношения

"Когда люди чувствуют себя более контролирующими свою жизнь и более соответствующими тому, кем они хотят быть, они становятся более приятными в общении", - говорит Рейнал.

"Это происходит потому, что люди часто испытывают стыд, когда они отстают от других, и отстраняются от них, потому что им некомфортно с самими собой".

Финансовое беспокойство часто проявляется в переменах настроения.

"Иногда люди начинают срываться на своих партнеров и становятся довольно оборонительными, так что это может по-разному влиять на отношения, поэтому было бы стыдно не обратить на это внимание", - говорит Рейнал.

Создает основу для заботы о себе

"Борьба с администраторами помогает создать культуру заботы о себе в долгосрочной перспективе", - говорит Рейнал.

Финансовый психотерапевт говорит, что выполнение административных задач может вызвать положительные сдвиги и в других сферах жизни.

"Я часто наблюдаю эффект пульсации у своих клиентов", - отмечает Рейнал. "Когда они начинают заботиться о своих финансах, они часто начинают заботиться о себе и в других сферах. Например, когда они начинают более ответственно относиться к своим административным обязанностям, они могут параллельно начать заниматься спортом".

"Это может запустить цикл, в котором они увидят, что у них есть выбор, как вести свою жизнь".

Вот эффективные способы, которые помогут вам начать решать проблемы администратора уже сегодня...

Принятие

"Первый шаг - принять, что это не должно быть весело, и что это нормально и по-человечески не хотеть этого делать", - говорит Рейнал. "Я думаю, что в принятии этого есть что-то освобождающее".

Начните с малого

Помните, что вам не обязательно выполнять весь список дел за один раз.

"Выполнение всего одной маленькой, выполнимой задачи в день может запустить цикл, в котором вы начнете чувствовать, что достигли чего-то, что даст вам немного уверенности в том, что следующее дело может оказаться не таким трудным, как вы себе представляли", - говорит Рейнал.

Используйте инструменты

"Банки все больше упрощают людям отслеживание своих финансов и автоматизируют большинство процессов, таких как экономия и составление бюджета, поэтому используйте эти инструменты", - говорит Рейнал. "Чем больше трения вы устраните из процесса, тем легче будет сделать его привычным".

Проведите вечер администратора

Проведение "вечера администратора" - это тенденция, которую поддерживает Starling Bank. Она заключается в том, чтобы собрать друзей вместе для совместного решения рутинных жизненных задач, которых вы избегали.

Согласно опросу, проведенному банком, большинство участников "административных вечеров" (94 %) отметили такие преимущества, как экономия денег и повышение продуктивности.

"Занимаясь административной работой вместе с другими людьми, вы можете привнести много радости в дела, которые часто кажутся скучными и утомительными", - говорит Рейнал. "В общении есть что-то врожденное и по-человечески полезное. При этом выделяются эндорфины, гормоны хорошего самочувствия, и окситоцин, который способствует установлению связей".

Создайте систему поощрений

"Многие люди придумывают свои собственные системы поощрения и могут откладывать лакомство на тот день, когда они закончат список администраторов в определенный день недели", - говорит Рейнал. "Это поможет превратить работу в нечто, чего вы с нетерпением ждете, а не в то, что вам просто неприятно делать".