Solen, den största producenten av D-vitamin, en källa som vi har massor av i Portugal och särskilt Algarve, kan nu vara exakt den hjälp vi behöver.


”Denna studie visar direkta bevis på att tillräckligt med D-vitamin kan minska komplikationerna [av sjukdomen]”, förklarar författaren Michael F. Holick, professor i medicin, fysiologi och biofysik och molekylär medicin vid Boston University School of Medicine, USA.


Forskningen baseras på patienter som hade värden högre än 30 mg/ ml 25- hydroxyvitamin D i kroppen och som haft mindre allvarliga konsekvenser av sjukdomen, såsom medvetslöshet, hypoxi (låg syrekoncentration) och till och med dödsfall.


Studien hävdar att en tillräcklig mängd vitamin D kan minska risken för smittas av coronaviruset med 54 procent, och hjälper också till att bekämpa de allvarligare effekterna av andra virus som orsakar sjukdomar i luftvägarna, inklusive influensa.


Fördelarna med D-vitamin

hjälper till att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen. Dessa näringsämnen behövs för att hålla ben, tänder och muskler friska.

Brist på D-vitamin kan leda till bensjukdommar som rakitis hos barn och bensmärta orsakad av ett tillstånd som kallas osteomalaci hos vuxna.


Hur kan vi få i oss D-vitamin?
Vitamin D kan erhållas genom huden, genom solexponering. I genomsnitt tillåter exponering för ultravioletta strålar med intensitet fyra till fem, under en period av 15 minuter eller mer, aktivering av pro-vitamin närvarande i huden. Friskare skinn kan ha mer möjlighet att syntesera vitamin D.


Vitamin D kan också erhållas genom att äta vissa livsmedel. Det finns vissa livsmedel som är rika på D-vitamin som ägg, ost, fet fisk, mjölk och mjölkderivat, svamp, men också lever och torsklever.
Alternativt kan kosttillskott användas för att öka C-vitamin. ”Eftersom D-vitaminbrist och brist är så vanligt hos barn och vuxna i USA och runt om i världen, särskilt under vintermånaderna, är det klokt för alla att ta ett vitamin D-tillskott för att minska risken för infektion och komplikationer med Covid-19”, rekommenderar studien.


Hur mycket D-vitamin behövs?
Enligt NHS behöver barn upp till 1 års ålder 8,5 till 10 mikrogram vitamin D om dagen.
Barn från 1 års ålder och vuxna behöver 10 mikrogram D-vitamin per dag. Detta inkluderar gravida och ammande kvinnor och personer med risk för D-vitaminbrist.
Från ungefär slutet av mars/början av april till slutet av september bör majoriteten av människor kunna få allt D-vitamin de behöver från solljus på huden.


Ett mikrogram är 1000 gånger mindre än ett milligram (mg). Ordet mikrogram skrivs ibland med den grekiska symbolen μ följt av bokstaven g (μg).
Ibland uttrycks mängden vitamin D som internationella enheter (IE). 1 mikrogram vitamin D är lika med 40 IE. Så 10 mikrogram vitamin D är lika med 400 IE.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins