Trädgårdsodling pick-me-ups för att hjälpa ditt humör

Av PA/TPN, in Livsstil · 27-11-2020 01:00:00 · 0 Kommentarer

Öka ditt humör med lite inomhus och utomhus trädgårdsarbete.

Medan osäkerhet om framtiden har lämnat många av oss slöa, förvirrade och i doldrums, trädgårdsveteraner och nybörjare kan ta lite tröst från aktiviteter som är lätta att göra, rensa sinnet och kan ge dig något att se fram emot under de kommande veckorna och månaderna...

Rör på din kropp

Om du är trött på TV-träning och helt för bekanta promenader, gör dig själv en lista över trädgårdsarbete uppgifter som kräver motsvarande fysisk ansträngning.

Det kan vara att rengöra växthuset, sopa uteplatsen och städa bort krukor, en halvtimme ogräsrensning blandas med en annan uppgift som kratta och säckande blad, gräva, strimming eller hackning.

Forskning tyder på att kratta gräsmattan i en halvtimme bränner runt 120 kalorier, medan någon som väger omkring 9st kan använda upp 150 kalorier i 30 minuters grävning eller 165 kalorier i icke-motoriserad klippning, enligt studier av Harvard Medical School.

Dessa uppgifter kommer inte bara att få dig ut i friska luften, men kommer att hjälpa tonmusklerna och få dig att känna att du har gjort något användbart när du ser din trädgård förvandlas till ett mycket snyggare utrymme.

Planera i förväg

Om du vill ha något att se fram emot, planera i förväg, oavsett om det handlar om att designa en ny kant i en skiss (från bekvämligheten av ditt eget hem), planera vilken veg du kommer att växa i din tilldelning — med tanke på växtföljden — välja ett färgschema för en befintlig gräns, eller till och med växter för en balkongträdgård.

Boost av arbeta med en naturpaus

Miljöpsykologi, särskilt Attention Restoration Theory, erbjuder insikter om fördelarna med växter för människors välbefinnande, enligt Damien Newman från välgörenhetsorganisationen Thrive. ” Scener av växter och natur är återställande och hjälper oss att övervinna mental trötthet, vilket gör att vi kan återuppta uppgifter som kräver riktad uppmärksamhet”, säger han.

” En viktig del av Attention Restoration Theory är tanken på att vara borta, där en miljö ger en psykologisk förändring av scenen och att ha växter i vår arbetsmiljö erbjuder det. Att titta på växter ger också ett element av fascination som kräver lite mental ansträngning, där sinnet vandrar och öppnar sig för reflektion.

” Att ta

hand om växter kan ansluta oss till en inre önskan att vårda, tillägger Newman. ”Vårda växter är målmedvetet och ger oss en känsla av kontroll. Förutom att ansluta till naturliga cykler som är större än oss själva är det en investering i framtiden som ger oss hopp.

Lägg till krukväxter till din arbetsplats

Att ha växter på skrivbordet kan också bekämpa stress.

En japansk studie visade att tre minuters raster för att titta på en liten växt när du var trött hjälpte till att minska stressen bland kontorsarbetare. Varje växt som användes i studien, allt från kaktusar till succulenter, valdes och omhändertogs av arbetaren. Studien drog slutsatsen att om arbetsgivarna uppmuntrade personalen till sådana naturavbrott skulle deras arbetskrafts psykiska välbefinnande förbättras.

Sova gott

När det gäller att få en lugn natts sömn och frigöra din kropp från spänning, kan lavendel vara svaret. Om du är stressad eller har svårt att sova kan lavendelens helande effekter vara betydande, säger J Parkers, denna vackert doftande växt kan odlas både utomhus och inomhus så länge den får tillräckligt ljus och mycket frisk luft.




Relaterade artiklar


Comments:

Var först med att kommentera den här artikeln
Interaktiva ämnen, skicka oss dina kommentarer / åsikter om den här artikeln.

Observera att Portugal News kan använda utvalda kommentarer i den tryckta utgåvan av tidningen.