Det är känt som årets mest underbara tid, men vintern kan vara det värsta för din hälsa.

Kallare väder kan leda till några säsongsrelaterade hälsoproblem som vi alla behöver se upp för, särskilt om vi vill undvika att känna oss dåligt på juldagen.

Även om många av oss tenderar att fokusera på vanliga sjukdomar som kyla, virus och influensa, finns det mindre kända hälsorisker som är förknippade med vintern. Vi bad hälsoexperter att berätta mer...

Kallsår
Det börjar på kanten av din mun och utvecklas till ett smärtsam ömt sår. Kallsår är en av de mer pinsamma vinterkrämporna, men de är också utbrett. Herpes Virus Association säger att cirka sju av tio personer har fångat ett av de virus som orsakar dem, men endast en av tre av dem kommer att visa symtom.

” Kallsår kommer att spridas till individer som är i nära kontakt med det drabbade området antingen genom hudkontakt eller kyssar”, säger LloydsPharmacy apotekaren Pareena Patel. ” Eftersom viruset ofta ligger bakom och förblir vilande kan det till och med spridas från individer som inte uppvisar symtom, såväl som de som gör det.

”

Patel förklarar att många människor tror att man inte kan behandla munsår, men det kan man faktiskt. ”Medan de flesta munsår rensar sig själva om sju till 10 dagar, kan antivirala krämer och behandlingar utformade för att behandla munsår (tillgängliga över disk) vara effektiva för att påskynda läkningsprocessen.

”

ledvärk
Många människor känner att artritrelaterad smärta ökar när temperaturen sjunker, vilket kan skapa ångest under julperioden.

” Studier har visat att kallt och fuktigt väder kan irritera ledvärk, särskilt för dem med artrit,” förklarar Patel. ”Även om vi inte vet säkert varför detta sker, tror vissa forskare att förändringar i luftens vikt, känt som barometertryck, kan orsaka expansion och sammandragning av senor, muskler, ben och ärrvävnad.

”

Naturligtvis kan du inte stoppa vind och regn, men Patel tror att du kan hantera din smärta med vissa livsstilsinterventioner.

” Varm och kall terapi är en av de mest effektiva formerna av ledsmärtlindring”, noterar hon. ”Värmen ökar cirkulationen och levererar näringsämnen till leder och muskler, vilket är bra för att få din kropp mer smidig.”
För en billig hemterapi kan du prova att växla mellan en varm och kall dusch på morgonen eller applicera värmepaket på det drabbade området, följt av en iskompress.

Matsmältningsbesvär
Mellan köttfärs pajer, kalkonmiddagar och julchoklad är överseende under festperioden ganska vanligt. Om du inte är försiktig kan det medföra obekväm uppblåsthet, rapningar och matsmältningsbesvär som gör att du känner dig trög och sjuk.

” Maten vi äter under vinterperioden kan också leda till att många människor upplever matsmältningsbesvär och halsbränna”, säger Patel. ”Dessa utlöses ofta av fet mat, stora måltider och alkohol, och kan vara obekväma på grund av att magsyran kommer i kontakt med slemhinnan i matsmältningssystemet.

”

Mag- hälsoexpert och grundare av Chuckling Goat Shann Nix Jones säger att när det gäller matsmältningsbesvär bör du undvika smärtstillande medel till förmån för naturlig kefir — en fermenterad mjölkdryck som liknar yoghurt. Denna syrliga behandling finns att köpa i de flesta hälsokostbutiker.

” Ren, smaksatt kefir gjord på getmjölk och äkta kefirkorn är ett snabbt och effektivt sätt att förbättra tarmens hälsa”, anser Shann. ”Probiotisk kefir arbetar för att behandla symtom på matsmältningstillstånd genom att minska förhöjda nivåer av inflammation i hjärnan och kroppen.

”