Hur kan du skära ner ditt drickande under festsäsongen?

Av PA/TPN, in Livsstil · 23-12-2020 01:00:00 · 0 Kommentarer

Författaren Annie Grace berättar om sin egen relation med sprit och ger tips om hur du kan begränsa ditt intag vid jul och efter.

Så, hur ska du kontrollera ditt drickande under den festliga säsongen?

Tidigare högflygande marknadschefen Annie Grace var en sådan drickare. Vid 20-års ålder drack hon två flaskor vin om dagen medan hon höll ner ett toppjobb och fungerade hemma. Grace, som bor i Colorado, fortsatte på detta sätt fram till 35-års ålder, då hade hon en man, Brian, och två söner, som nu är elva och åtta år gammla. Hennes tredje son, nu tre år, hade inte föds ännu, under hennes dryckesdagar.

” Jag tillbringade många jular i en dvala”, erkänner hon. ”Jag minns att jag tänkte, 'Jag kommer inte att dricka förrän minst 16.00' men då skulle det vara två eller tre på eftermiddagen eller kanske till och med några jular det skulle börja dagen med Mimosas (champagne och apelsinjuice), och vi sluta inte dricka på hela dagen.

Katalysatorn kom en jul.
” Jag minns att min son kom över till mig och jag bad honom sitta i mitt knä och han sa: 'Nej mamma, du luktar illa och dina tänder är lila'. Det var mycket tydligt på grund av vinet jag druckit. Det påverkade mig verkligen. Jag träffade inte den ökända botten men när jag tänker på tragiska stunder var det verkligen en av dem.

Hon försökte skära ner på drickandet men fann sig själv dricka mer, för att fastställa strikta regler och gränser för sig själv fungerade inte. När hennes tänkesätt skiftade insåg hon att hon ville dricka mindre, men det tog tre år innan hon slutade helt i december 2014.

Under denna tid började hon förstå varför hon hade kontroll på alla andra områden i sitt liv. Genom forskning lärde hon sig om alkohol, hjärna och kropp, vilket resulterade i hennes bok This Naked Mind.
Det undersöker hur det omedvetna sinnet har betingats om fördelarna med alkohol, hur alkohol är den enda drog du behöver motivera varför du inte tar och hur om man inte dricker ses som tråkigt.

Skapa nya mocktails
Gör ett beslut i upptakten till jul för att ha en kväll där du gör mocktails och utvecklar en trevlig. ” Ritualen är ofta lika kraftfull som drycken och vi inser inte det”, säger hon.

” Förväntningen när vi tänker på att inte dricka är att det kommer att bli olyckligt. Lägg undan förväntningarna och bli nyfiken på hur mocktails kan fungera för en natt, vilket kan rubba tankemönstret så mycket.

Ge dig själv realistiska mål

” Fatta ett fast beslut du kan hålla, till exempel 'Jag tänker inte dricka förrän 20.00' och då vet du att ditt drickande kommer att konsolideras till bara några timmar. Kompromissa inte om det.

Låt inte bråk med familjen på julen få dig att nå efter flaskan

” Unna dig ett annat sätt, oavsett om det handlar om att unna dig en fin efterrätt eller en trevlig promenad ute eller lite tid ensam. Om släktingarna stressar dig ut, gå en promenad. Jag har gjort det, jag har gått ut och ringt en vän. Det är så mycket bättre än att vara full.

Ignorera anklagelser om att du inte är roligt

” I de tidiga dagarna av att inte dricka, skulle jag beställa en vodka tonic och sedan gå till servitrisen och be henne att utelämna vodka och bara ge mig tonic för resten av kvällen. Det bevisade att jag kunde vara kul utan sprit. Sen i slutet skulle jag säga att jag druckit tonic hela natten. Det visade dem visceralt att ingenting förändrades.

Detta Naked Mind från Annie Grace är tillgängligt nu



Relaterade artiklar


Comments:

Var först med att kommentera den här artikeln
Interaktiva ämnen, skicka oss dina kommentarer / åsikter om den här artikeln.

Observera att Portugal News kan använda utvalda kommentarer i den tryckta utgåvan av tidningen.