Gym och gruppklasser, som Zumba och CrossFit-klasser, var förbjudna. Hälsomyndigheterna, under nödläget, krävde något hemma för att fortsätta ett aktivt liv.

I detta sammanhang har övningen av fysisk träning hemma blivit vanligt. De som stannade hemma valde att träna hemma som ett sätt att behålla viss fysisk aktivitet i sitt liv.

Ungdomar, som Joana Carvalho, medger att ”för att bekämpa tristess” som orsakas av bristen på sociala aktiviteter till följd av undantagstillståndet, var övningen av fysisk träning hemma ett alternativ som kombinerade både fritid och en hälsosam livsstil. Före isoleringsperioden besökte Joana ett gym två gånger i veckan. I allmänhet medger Joana att hon hemma kunde se ”några förändringar” i hennes kropp, nämligen ”minskning av viss uppblåsthet i buken”, men resultaten kan inte jämföras när träningen sker i ett gym, erkänner hon.

Att stanna hemma kan leda till en mer stillasittande livsstil, som inte alla är vana vid. Detta är fallet med Diogo Machado som, trots att han inte hade någon fysisk träningsrutin före pandemin, bestämde sig för att installera ett hemträningsprogram för sin mobiltelefon som erbjöd utbildning där vikter och maskiner inte behövdes. Till skillnad från Joana såg Diogo inte sin kroppsförändring med de övningar han gjorde hemma, enligt studenten, utövandet av sport berodde på ett behov av att ”aktivera kroppen så att han inte skulle spendera hela dagen vid datorn.

På sociala nätverk som YouTube har efterfrågan på innehåll som är relaterat till fysisk träning i hemmet ökat. Inte bara influencers utan även certifierade Personliga Tränare har börjat publicera gratis videor, så att träningsscheman att göra hemma kan nå alla. Kanaler som Chloe Ting och Pamela Reif har exploderat i popularitet. I synnerhet det australienbaserade Chloe Ting-programmet, som lovade definierade abs på två veckor, nådde miljontals människor som också delade videor om hur programmet gav positiva resultat, ökade kanalens popularitet och ökade synpunkter på programmet ”2 Weeks Shred Challenge.

Youtube-videor var det alternativ som Patrícia Silva använde för att garantera ett aktivt liv hemma. Studenten uppmanades att utöva fysisk träning, eftersom isoleringen hade en negativ inverkan på hennes mentala hälsa, vilket fick Patrícia att presentera några ”symtom på depression och ångest. ” Den rutin som hon lyckades genomföra ledde framför allt till ”psykologiska förändringar”, även om hon inte märkte ”extrema förändringar” i hennes kropp. Patrícia fann det svårt att hitta en YouTube-kanal som kunde passa hennes behov, men ”POPSUGER fitness” -kanalen visade sig vara det bästa alternativet för henne.

Trots att Patrícia aldrig har tränat i ett gym anser hon att det är mindre effektivt att träna hemma. Enligt studenten, i ett gym är det möjligt att få ackompanjemang av en personlig tränare. Dessutom är det hemma mer ”lätt att skjuta upp träningen” för en annan dag, medan i gymmet eftersom det är en betaltjänst, finns det mer motivation.
Inês Ribeiro, som alltid utövade ”lagsport fram till slutet av gymnasiet”, missade att göra något som skulle ge henne känslan av ”en produktiv dag” under undantagstillståndet. Inês gick tillbaka till gymmet, men ”under karantänen följde hon planer av några influencers.

Inês kombinerar för närvarande träningspass i gymmet med träningspass hemma. Till skillnad från Patrícia, som på grund av sina skyldigheter som universitetsstudent inte alltid kan upprätthålla en fysisk träningsrutin. Samma sak händer med Joana Carvalho som, även ”försöker träna 10 till 15 minuter hemma”, inte alltid kan formulera allt med sina läroplaner. Diogo medger att han kan balansera övningen med sina studier i college, praktisera Muay Thai som, enligt studenten, ”är en kampsport som aktiverar kroppen.

Fenomenet med utbildning i hemmet har minskat i takt med att begränsningarna har hävts. Återgången till arbete, skola eller andra aktiviteter kom att uppta den tid som tidigare användes för att träna sport hemma. Men synpunkterna på de träningsvideor som görs tillgängliga online fortsätter att stiga, vilket tyder på att många är de som, trots den gradvisa återgången till normalitet, lyckas kombinera sin tid och upprätthålla ett aktivt liv.