Fysiska hälsofördelar med surfing

Av Kim Schiffmann, in Surfa, Hälsa · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Kommentarer

Om du vill bli vältränad utan att spendera för mycket pengar på gymavgifter eller personliga tränare, kan surfa vara sporten för dig.

Jag tänkte att jag skulle låta er veta om några av hälsofördelarna med att surfa.

Muskelstyrka
Surfing är en helkroppsträning. Paddling (som du kommer att göra mycket när du surfar) stärker arm-, axel-, nack- och ryggmusklerna samtidigt som du engagerar din core. När du byter till en stående position och surfar på en våg utförs det mesta av arbetet av under-, lår- och vadmusklerna, men kärnan förblir engagerad hela tiden eftersom de är huvudmusklerna som används för att balansera dig själv. Vilket för oss till nästa fördel.



Balans
Balans är en av de viktigaste aspekterna av surfing, du gör det medan du ligger på din bräda paddlar runt, du gör det när du sitter i line-up och du gör det medan du rider en våg. Det finns verkligen inget att undkomma detta och det är ett bra sätt att snabbt förbättra din balans.

Hjärtat

Om du någonsin surfar vet du hur ansträngande det kan vara att komma ut och förbi alla brytande vågor. Du måste göra detta efter varje våg du fångat och du kan inte stanna för en halvvägs paus eftersom vågorna helt enkelt kommer att trycka dig tillbaka till sanden. Så att paddla där ute mot vågorna ger en bra träning som stärker ditt hjärta och efter ett tag kommer det också att sänka vilopulsen och ditt blodtryck vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke samt andra sjukdomar.

Immunsystemet
Att regelbundet doppa sig i kallt vatten har stora fördelar för din kropp. Det förbättrar blodcirkulationen, lymfsystemet och immunsystemet och kan till och med hjälpa till att lindra huvudvärk och smärta och kan också fungera som antiinflammatoriskt. Detta är anledningen till att du ser så många idrottare bada är isvatten när de har en skada. Som tur är finns det för oss i Portugal massor av kallt vatten runt omkring oss.

Kalorier
Surfing är, som jag redan har nämnt, ett helkroppsarbete, vilket innebär att det är ett snabbt och roligt sätt att bränna massor av kalorier. När du surfar i kallt vatten bränner din kropp cirka 500 kalorier på en timme, beroende på din vikt.

Vitamin D
Det finns verkligen inget sätt att undvika solen när du surfar och som vi alla vet är solsken en bra källa till vitamin D, som vi behöver för att reglera mängden kalcium och fosfat i kroppen. Det hjälper till att hålla tänder, ben och muskler friska.

Sömnkvalitet
Tro det eller ej, men surfa kan till och med hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet. Att vara utomhus ökar melatonin i kroppen. Melatonin är ett hormon som din hjärna producerar och det hjälper till med tidpunkten för din hjärtrytm och hjälper dig därför att upprätthålla ett hälsosamt sömnmönster. Även fysisk utmattning är något som faktorer i den förbättrade sömnkvaliteten, träningen hjälper dig somna snabbare och djupare för att låta din kropp reparera musklerna som du har arbetat.

Hud och hår
Det finns en anledning till varför surfare alltid har så bra hud och hår. Saltvatten är en naturlig exfoliant som inte bara kommer att göra din hud och hårbotten supermjuk, utan det avgiftar också ditt ansikte från föroreningar. Många hudvårdsprodukter innehåller faktiskt saltvatten eller tång, men när du surfar får du denna fördel gratis och utan att ens behöva något annat än att bara njuta av några vågor och ha roligt.




Relaterade artiklar


Comments:

Var först med att kommentera den här artikeln
Interaktiva ämnen, skicka oss dina kommentarer / åsikter om den här artikeln.

Observera att Portugal News kan använda utvalda kommentarer i den tryckta utgåvan av tidningen.