En av vårens första förebud är att ställa fram klockorna en timme på våren för att spara användbart dagsljus, vanligtvis den sista söndagen i mars, vilket i år är den 28:e. Vi förlorar en timmes sömn, vilket för vissa är svårt att komma till rätta med på grund av att vår dygnsrytm störs.

Vad är dygnsrytm? Om du inte redan visste, är detta din naturliga kroppsklocka, och har flera 24-timmars cykler, och en av de mest kända är sömnvakningen. Forskning har visat att dygnsrytmer spelar en viktig roll i många aspekter av fysisk och psykisk hälsa. Därför kan det vara svårt att anpassa sig till tidigare morgnar, särskilt de som redan är sömnberövade.

Sommartid är anledningen till att vi blandar oss i våra klockor två gånger om året, för det andra är i oktober när vi flyttar tiden tillbaka till där den var på våren. Det var en idé som ursprungligen föreslogs långt tillbaka 1895 av, av alla människor, en entomolog från Nya Zeeland som hette George Hudson som ville ha fler soltimmar på eftermiddagarna för att gå på insektsjakt!

Uppenbarligen sa hela världen inte ja, vi kan göra det åt dig George, men det var en idé som så småningom tog vingar, så att säga. Men i motsats till vad många tror, började det inte så småningom hjälpa bönderna, i själva verket gav det dem en timme mindre att få sina grödor i marknaden, och än i dag är mjölkbönderna emot det eftersom det stör mjölkningsscheman för sina kor. Man tror att de första verkliga experimenten med sommartid började under första världskriget, och 1916 genomförde Tyskland och Österrike ett timmes klockskift som ett sätt att spara el som behövs för krigsinsatsen. Storbritannien och flera andra europeiska nationer antog sommartid kort därefter, och Förenta staterna följde efter 1918. Bisarrt nog observerar vissa länder det bara i vissa regioner, till exempel vissa delar av Australien gör det och vissa gör det inte, och de flesta amerikanska delstater gör det, men Arizona och Hawaii gör det inte.

Ju närmare ekvatorn ett land är, desto mindre sannolikt är de att ställa sina klockor fram och tillbaka, eftersom dag och natt är ganska mycket lika stora delar av 12 timmar. Asien och Afrika är till exempel bland de kontinenter som inte gör det.
Förutom att avbryta sömnmönster komplicerar dessa tidsförskjutningar ibland tidtagningen och kan störa resor, fakturering, journalföring och medicinsk utrustning, även om datorprogramvara vanligtvis justerar klockor automatiskt.

Det finns många sätt på vilka du kan hjälpa din kropp att acceptera förändringen i din sömnväckningscykel, inklusive att undvika tupplurar, träna och undvika högt ljud/musik vid sänggåendet, men ett utmärkt sätt är att använda en väckarklocka som efterliknar den långsamma ökningen av gryningsljus istället för det hårda ljudet från en väckarklocka för att väcka dig på mörka morgnar, och vissa har även alternativ för att inkludera naturliga ljud läggs till.

De kan också ställas in för att sakta minska ljuset vid dagens slut för att säkerställa en god natts sömn.

Så... vi får alla en timmes dagsljus — är det kanske därför vi får vårfeber och blir motiverade att städa ur skåp, eftersom vi plötsligt hittar en extra timme tillgänglig? I mitt fall — jag tror inte det!