Yoga på nätet - det nya paradigmet

Av Paula Martins, in Hälsa & Miljö, Hälsa för den nya tidsåldern · 30-04-2021 01:00:00 · 0 Kommentarer

Yogalektioner över zoom kan vara en utmaning för dem som börjar på nätet. Johanna Hessling, som är yogalärare, delar med sig av sin syn på hur vi kan förbättra vår träning.

Yoga har blivit alltmer populärt i den västerländska kulturen, tack vare fördelarna (en balans mellan stressiga liv och ett lugnt sinnestillstånd, till exempel) som har ökat antalet elever, även under pandemin.

Johanna Hessling är yogalärare i Alvor, Algarve. Hon började med yoga i tjugoårsåldern, men det var en rad incidenter och olyckor som fick henne att bestämma sig för att utbilda sig inom yoga.

"Jag var med om en bilolycka 2012 och skadade ryggen riktigt illa så jag var tvungen att gå på sjukgymnastik. De visste att jag höll på med yoga och rekommenderade mig att börja göra det mer regelbundet eftersom det skulle stärka min rygg", berättade hon för The Portugal News.

Nu, i Algarve, undervisar hon i tre typer av yoga - Vinyasa, Restorative Yoga och Yoga Nidra (medidation) - men i och med Covid-19-pandemin försöker hon hitta alternativa sätt att möta denna situation, vilket innebär att hon inte kan undervisa i studio som hon brukade göra före pandemin.

Ur ett elevperspektiv kan yogaklasser via zoom vara mycket enklare för dem som inte har så mycket tid, eller som älskar att delta i klasser med en lärare som inte arbetar nära dem. Det är också en fördel för blyga personer som inte gärna befinner sig i en folkmassa.

Att njuta av friheten och vara kreativ är nyckeln i dessa tider. Vissa människor föredrar att göra yoga på golvet eller i soffan. Andra föredrar att gå ut och göra det i trädgården eller till och med på stranden.

"Gör jag det rätt?"

Den här frågan kan dyka upp när eleverna inte vet om de gör ställningarna på rätt sätt. När man gör en klass online "Det är inte 100 procent perfekt, för det är lättare när jag fysiskt kan se din kropp och jag vet exakt om du måste öppna höfterna mer", säger hon.

Men eleven själv kan hjälpa till att ta reda på dessa saker: "Man måste som elev vara bekväm med sin egen kropp. Om något inte känns rätt är det förmodligen inte rätt. Om du är ny inom yogan och är tveksam kan du alltid stanna upp och vinkla din telefon eller din kamera i den riktning du befinner dig, det kan ta lite längre tid, men du kommer dit. Om du gör en mot en kan du alltid fråga om du gör det rätt och det är lättare", sade hon.

Vi gör alla misstag, Johanna minns ett som hon upprepade länge och hon insåg det först när hon gick på yogaskolan". En intressant sak är att jag gjorde en mycket naturlig ställning i yoga fel under alla år jag hade tränat den, för jag har tränat yoga i 15 år och när jag gick i yogaskolan lärde jag mig att jag gjorde fel. Det händer, för ibland när man är i en klass med många människor har man inte tid att se", berättade hon.

Därför ger hon följande råd: "Den bästa inställningen är att gå med ett öppet sinne, lyssna, ge bästa möjliga uppmärksamhet och försöka njuta av upplevelsen", men hon erkänner också att det ibland är omöjligt.

Vi behöver inte njuta av alla upplevelser som vi har inom yogan - det finns olika typer av yoga och olika upplevelser kan äga rum: "Ibland gillar man inte ens lärarens röst eller man gillar inte rummet eller musiken, om det finns musik. Varje yogaupplevelse kommer att vara annorlunda, även om det finns samma språk, även om du har samma kläder, kommer det aldrig att vara samma varje dag, upplevelsen är alltid unik", framhöll hon.

En annan viktig sak att ta hänsyn till är att aldrig försöka konkurrera med de andra i rummet eller zooma. "Det kanske finns en person som är 100 år gammal som kan göra saker som du inte ens kan tänka dig att göra. Det är inte rättvist att jämföra sig själv med någon annan. Jag kanske kan göra en pose en gång och aldrig göra den igen. Så du bör inte ha för höga förväntningar på vad du tycker att du borde göra. Det finns inget utrymme för detta inom yogan. Om du tänker att läraren eller personen bredvid dig kan göra något som du inte kan, hur kan du då ens uppmärksamma din egen träning?", säger Johanna.

Johanna håller på att bygga upp en webbplats för att sprida sin yogapassion, men för tillfället har hon en e-postadress jhessling@gmail.com genom vilken hon gärna ger mer information om sitt arbete.




Relaterade artiklar


Comments:

Var först med att kommentera den här artikeln
Interaktiva ämnen, skicka oss dina kommentarer / åsikter om den här artikeln.

Observera att Portugal News kan använda utvalda kommentarer i den tryckta utgåvan av tidningen.