En liten men kraftfull frukt

Av Paula Martins, in Hälsa & Miljö, Hälsa för den nya tidsåldern · 28-05-2021 01:00:00 · 0 Kommentarer

Tranbär är en populär frukt som förutom att vara en röd frukt, vilket innebär att den har stora antioxidanteffekter, har många andra dolda fördelar, nämligen när det gäller infektioner.

Denna frukt är rik på proanthocyanidin typ A, ett ämne som förhindrar bakteriernas värd till slemhinnor och bildar en slags barriär mellan vävnader och bakterier, som en sköld.

Därför används denna lilla röda frukt ofta i bakverk, inte bara bra för julens efterrätter och smakfulla hälsosamma juicer, den har också många dolda fördelar, kan tas i tillskott och är inte bara bra för att behandla urinvägsinfektioner.

Bekämpar sjukdomar i munnen

Proanthocyanidinerna som tranbären har gynnar också munhälsan, genom att förhindra att bakterier binder sig till tänderna, vilket innebär friskare tänder med mindre håligheter, plack och tandköttssjukdomar.

Vetenskapligt sett har "egenskaperna hos de högmolekylära polyfenoler som isolerats från tranbär visat sig lovande när det gäller håligheter i tänderna och parodontala sjukdomar. Dessutom kan tranbärspolyfenoler minska den inflammatoriska reaktionen samt produktionen och aktiviteten av proteolytiska enzymer som bidrar till förstörelsen av den extracellulära matrisen vid parodontal sjukdom", enligt J Can Dent.

Hjärtats hälsa

Ett annat lovande, men mindre känt, forskningsområde om tranbär är relaterat till hjärt- och kärlhälsa.

En studerad som publicerades 2019, med namnet "The effects of cranberry on cardiovascular metabolic risk factors: A systematic review and meta-analysis", syftade till att verifiera om tillskott av tranbär kan minska risken för kardiovaskulära problem hos vuxna.

Vissa bevis pekar på att polyfenolerna i tranbär kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Man fann faktiskt att regelbunden konsumtion av tranbär minskade det systoliska blodtrycket och kroppsmasseindexet.

Forskningen visar också att tranbär kan förbättra nivåerna av HDL, det så kallade "goda" kolesterolet, och minska det "dåliga" kolesterolet (LDL), förutom att de kan minska stelheten i artärerna, förbättra funktionen av slemhinnan i blodkärlen och utvidga blodkärlen.

Förebyggande av förkylning och influensa

Denna frukt är också mycket rik på C-vitamin och andra antioxidanter som kan hjälpa till att förebygga, eller till och med behandla, andra hälsoproblem, såsom förkylning eller influensa, eftersom den förhindrar att virus och bakterier fäster vid cellerna.

När det gäller magsår

Denna kraft att förebygga bakterier kan också hjälpa mot magsår. Enligt vissa studier bidrar tranbär till att minska infektion orsakad av bakterien Helicobacter pylori, som är en av de främsta orsakerna till inflammation i magen och magsår. Denna verkan beror på att tranbäret har antocyaniner som har en antibakteriell effekt, vilket hindrar denna bakterie från att orsaka skador i magen.

Fördröjer cancerutvecklingen

En annan studie som publicerades 2016 och som heter "Cranberries and Cancer: An Update of Preclinical Studies Evaluating the Cancer Inhibitory Potential of Cranberry and Cranberry Derived Constituents", avslöjade att tranbär eller föreningar i tranbär hade många gynnsamma effekter på cancerceller, nämligen: utlöser död av cancerceller, bromsar tillväxten av cancerceller, minskar inflammation.

Studien tyder också på att tranbär kan påverka flera andra mekanismer som främjar cancertillväxt och -spridning.

Forskarna erkänner dock att användningen av beståndsdelar som härrör från tranbär för att förebygga cancer är ett underutforskat område, men de anser att dessa resultat är lovande för den framtida hanteringen av vissa cancerformer vid sidan av standardbehandlingar.

Anti-åldrande

Tranbär innehåller en stor mängd C-vitamin och antioxidanter, som är molekyler som kan förebygga för tidigt åldrande. Tranbär kan således fördröja hudens förtida åldrande eftersom de skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler.

Dessutom har tranbär fytonäringsämnen som mildrar degenerativa problem som minnesförlust.

Läkna en oändlig urinvägsinfektion

Tranbär är kanske mest känt för sin roll i att förebygga urinvägsinfektioner. Enligt många undersökningar som redan gjorts hjälper tranbär till att förebygga urinvägsinfektioner.

Den höga nivån av proanthocyanidiner i tranbär bidrar till att minska vissa bakteriers vidhäftning till urinvägarnas väggar, vilket i sin tur bekämpar infektioner.

För dem som har urinvägsinfektioner som alltid kommer tillbaka kan detta vara lösningen, eftersom bakterierna inte längre kan hålla fast vid urinblåsans väggar.

Hur tar man tranbär?

Från att äta frukten, göra juicer eller ta kosttillskott kan tranbär intas på flera olika sätt. Tranbärsjuice verkar dock vara mindre effektivt eftersom det krävs en extremt hög koncentration av tranbär för att förhindra bakterieadhesion.

Trots att det bara är en frukt bör du besöka din läkare innan du börjar ta dem för att undvika obehagliga överraskningar, både när det gäller dosering eller inkompatibilitet med någon patologi eller medicinering.



Relaterade artiklar


Comments:

Var först med att kommentera den här artikeln
Interaktiva ämnen, skicka oss dina kommentarer / åsikter om den här artikeln.

Observera att Portugal News kan använda utvalda kommentarer i den tryckta utgåvan av tidningen.