Med grillar, trädgårdar och utevistelser i horisonten är det lätt att glömma att det varmare vädret kan leda till en mängd insekter och solspecifika besvär.

Visst, lite sorglös sommarglädje kan vara precis vad vi alla behöver, men det är ändå värt att vara uppmärksam på vanliga säsongsrelaterade hälsoproblem, som dessa...

Uttorkning

När temperaturerna redan är höga kan uttorkning vara ett verkligt hot mot ditt sommarsnöje - och det kan dessutom vara farligt.

"Uttorkning uppstår när det finns en brist på vätska i kroppen, orsakad av att man inte dricker tillräckligt med vatten", förklarar Dr Joshua Berkowitz, medicinsk chef på IV Boost UK. "Ungefär 60 % av kroppen består av vatten, men vi förlorar ständigt vätska under dagen via svett, urin och vanliga kroppsfunktioner som andning."

Enligt Berkowitz kan symtomen på uttorkning vara överdriven törst, mörkfärgad urin, muskeltrötthetoch yrsel. Den uppmuntrande nyheten är att personer som drabbas av akut uttorkning, som ofta orsakas av långvarig fysisk aktivitet, extrem värmeexponering eller av att de inte dricker tillräckligt med vatten, normalt sett kan återhämta sig snabbt genom vila och återfuktning.

"I det här fallet är det viktigt att avstå från att dricka koffein och alkohol och även minska stressnivåerna för att förbättra hydrering och återhämtning", säger Berkowitz. "Håll vätskehalten hög under hela dagen, drick vatten även när du inte är törstig och komplettera med elektrolyter."

Insektsbett och stick

Sommar innebär att man omfamnar naturen, men många insekter älskar värmen, vilket innebär att du är mer benägen att stöta på myggor, bin och getingar.

"De flesta insektsbett och -stick orsakar små lokala reaktioner", förklarar dr Stephanie Ooi. "Du kanske märker att området blir rött, upphöjt och kliar, så använd en kall kompress över området för att minska svullnaden."

Lättare sagt än gjort, men försök att inte klia på området, eftersom eventuella sprickor i huden kan leda till att en infektion utvecklas. "Om du har blivit stucken av ett bi kan du försöka ta bort sticket och giftsäcken om den är synlig", tillägger Ooi. "Du kan skrapa ut den med hjälp av fingernaglarna eller något med en hård kant, till exempel ett bankkort - men kläm inte ut den eller använd en pincett eftersom detta kan sprida giftet. Getingar och getingar brukar inte lämna sticket efter sig, så var medveten om att de kan sticka igen och gå lugnt bort från området."

Fästingar bör tas bort så snart som möjligt för att minska risken att få en infektion som borrelia. "För detta är en pincett eller ett verktyg för att ta bort fästingar till hjälp", tillägger hon. "Försök att ta tag i fästingen så nära huden som möjligt och dra den stadigt rakt uppåt, och tvätta sedan med tvål och vatten eller antiseptiskt medel efteråt."

Om området är smärtsamt efteråt kan smärtstillande medel som paracetamol eller ibuprofen, om det är lämpligt för dig, hjälpa.

Solbränna

Att bli solbränd bara en gång vartannat år kan enligt Cancer Research UK tredubbla risken för att utveckla hudcancer, så var extra noga med att täcka dig med solkräm, hattar och kläder.

"Solbränna uppstår när UV-strålning från solen skadar epidermal hudens DNA och leder till celldöd", säger dr Susan Mayou, konsultdermatolog vid Cadogan Clinic. "På cellnivå är solbränna förknippat med mikroskopiska förändringar i huden och inflammation."

Du brukar veta om du har fått solbränna - eftersom din hud är röd och öm! Symtomen kan också omfatta svullnad, ömhet och irritation, att huden känns varm vid beröring och i allvarliga fall blåsbildning och feber eller frossa. Mayou tillägger: "Svåra fall av solbränna kan leda till andra gradens brännskador, uttorkning, elektrolytobalans, sekundärinfektion och chock."

Det bästa sättet att hantera solbränna? Undvik att drabbas genom att vidta alla nödvändiga solskyddsåtgärder. Om det ändå händer föreslår Mayou: "Ta en kall dusch och applicera en kall kompress på det drabbade området för omedelbar lindring."

Håll huden återfuktad med fuktighetskräm också: "Aloe vera har visat sig ha utmärkta lugnande egenskaper och är antiinflammatorisk, vilket är mycket effektivt för att lugna effekterna av solbränna."

Allergier

Om du har hösnuva kommer dina allergier att vara värre när pollenantalet är högt, så försök att planera i förväg: "Det är också tillrådligt att undvika gräsbevuxna områden, särskilt tidigt på morgonen, kvällen eller natten, när pollenantalet är som högst", säger LloydsPharmacy farmaceut Anshu Kaura.

"När det gäller behandling av allergier kan man välja en riktad behandling, som kan hjälpa till att lindra vanliga symtom, inklusive kliande, rinnande ögon.

"Om du upplever ett antal symtom kan en antihistamintablett vara den bästa åtgärden. Dessa stoppar verkan av histamin, som frigörs under en inflammatorisk process och orsakar uppkomsten av symtom."

Matförgiftning

Antalet matförgiftningar ökar på sommaren, eftersom bakterier växer snabbare i varmare väder och livsmedel snabbt kan förstöras. Dessutom är det lätt att inte tillaga kött på grillen (särskilt efter att du redan har druckit ett par öl i solen!).
"Matförgiftning kan orsaka kräkningar, diarré eller en kombination av de två", säger den allmänläkande läkaren Rachel Ward.

Den viktigaste behandlingen av matförgiftning är att hålla sig väl hydrerad: "Eftersom du förlorar vatten, salt och socker i samband med diarré och kräkningar är rehydreringspåsar ett idealiskt sätt att ersätta det du har förlorat. De finns vanligtvis tillgängliga hos din apotekare", säger Ward.

Om du har underliggande medicinska problem, t.ex. diabetes eller hjärtsjukdomar, säger Ward att du kan behöva ta extra hänsyn till vissa mediciner, så kolla med din läkare.
PA/TPN