Artrit och andra ledbesvär drabbar miljontals människor i Storbritannien och Irland och orsakar värk, smärta och ibland svullnad och stelhet, vilket för vissa människor kan ha en allvarlig inverkan på vardagen.

"De två vanligaste typerna är osteoartrit [OA] och reumatoid artrit [RA]", säger Day.

Det är viktigt att söka individuella råd från din läkare eller sjukgymnast, särskilt om du har en akut skada, en uppblossning eller svåra pågående symtom.

Generellt sett säger Day dock att det finns livsstilsförändringar som ofta kan hjälpa. Här är en närmare titt...

Varför får vi ledvärk?

Det finns många möjliga orsaker, men Day förklarar att ledsmärta vanligtvis beror på en skada eller artrit. Hos äldre personer är ledvärk som blir stadigt värre vanligtvis ett tecken på artros, som är förknippad med slitage.

"Artros kan drabba alla leder i kroppen, men ses normalt i de stora viktbärande lederna i höft, knä och ryggrad samt i de mindre lederna i fingrarna", säger Day.

"Det kan bero på en ärftlig svaghet i brosket - den gummiartade vävnad som skiljer benen åt - men livsstilen är också viktig och det finns åtgärder du kan vidta för att skydda dina leder."

Reumatoid artrit, en autoimmun sjukdom, är mycket mindre vanlig men drabbar fortfarande mer än 400 000 personer i Storbritannien. "Det är en autoimmun sjukdom där de antikroppar som normalt attackerar bakterier och virus riktar sig mot de celler som täcker lederna, vilket gör att de blir inflammerade och ömma", säger Day.

Kvinnor löper tre gånger större risk att drabbas än män, och RA brukar oftast börja i åldrarna 40-50 år. Om du misstänker att du kan ha RA är det viktigt att du går till en läkare så att du vid behov kan hänvisas till tester och lämpligt stöd.

Dessutom kan överansträngningar, stukningar och andra skador också vara en grundorsak till ledsmärta, och eventuellt störa dina dagliga rörelser och orsaka problem med rörligheten.

Vad kan man göra för att behandla ömma leder?

Om du lider av OA säger Day att smärtstillande medel som paracetamol är användbara för att hantera smärta och obehag. "Om det inte är effektivt kan du prova en NSAID [icke-steroidalt antiinflammatoriskt läkemedel] som ibuprofen", föreslår Day.

"Topiska NSAID-preparat, som ibuprofen-gel, är ofta till hjälp vid hand- eller knäartrit, medan kortikosteroidinjektioner i leden också ibland ordineras av en allmänläkare för att bekämpa inflammation."

Viss forskning tyder på att det kan vara användbart att ta glukosamin- och kondroitintillskott dagligen vid ledvärk. Båda dessa ämnen har antiinflammatoriska effekter och är byggstenar i normalt brosk, som hjälper till att skydda lederna.

Livsstilsförändringar kan också vara till hjälp. Det kanske låter kontraintuitivt, men lite lätt motion kan hjälpa till att lindra några av de irriterande symptomen på ledbesvär. Lågintensiva rörelser, till exempel simning, kan vara ett bra alternativ - eftersom det kan "hjälpa till att stärka musklerna runt lederna" utan att sätta press på området, säger Abbas Kanani, apotekare på Chemist Click.

Vattnet stödjer din kropp, vilket innebär att skelettsystemet belastas mindre när du tränar.

Det kan också vara fördelaktigt att växla mellan varm och kall behandling vid ledvärk, enligt Kanani, som säger: "Varm behandling kan bidra till att minska stelhet och kall behandling kan bidra till att minska svullnad och inflammation." En billig huskur kan vara att applicera ett värmepaket på ömma ledområden, följt av en iskompress.

Att byta kost kan ibland vara användbart om du har regelbundet med smärta att göra. Att på ett hälsosamt sätt förlora övervikt, om detta är en faktor, kan hjälpa till att avlasta lederna fysiskt. Dessutom finns det allt fler bevis för att den aktiva ingrediensen i gurkmeja, som kallas curcumin, har lugnande egenskaper för artrit. Kanani förklarar: "Det är en naturlig antiinflammatorisk ingrediens som kan läggas till i måltiderna och bidra till att minska ledvärk." Du kan lägga till den guldfärgade kryddan i curryrätter, strö den på rostad sötpotatis eller till och med skapa en varm dryck med valfri mjölk.

Slutligen kan en sjukgymnast utarbeta en rörelseplan för att hjälpa dig att hålla dig aktiv. "Vanligtvis ger de dig skräddarsydda övningar för att stärka musklerna runt en smärtsam led", säger Kanani.

När ska du tala med en läkare?

Det är viktigt att få medicinsk hjälp direkt om smärtan är så intensiv att det är svårt att fortsätta ditt normala liv, eller om du känner att du inte längre kan använda leden. Och låt alltid saker och ting kontrolleras om du har haft en skada som har blivit mycket svullen och smärtsam, eller om du också har andra oroande symtom samtidigt.

Boka in dig hos en allmänläkare om dina ledbesvär varar i tre dagar eller mer, eller om du upplever flera smärtsamma episoder under en månad. Du kan behöva träffa en specialist, och din läkare kan hänvisa dig till en reumatolog, som specialiserar sig på sjukdomar som involverar ben, muskler och leder.

En utbildad medicinsk expert kan ge dig de bästa råden och den bästa behandlingen för din ledvärk.