40 dagar är en lång tid för att ge upp något eller för att hålla en ny hälsosam vana vid liv - så om du har lyckats ta dig igenom fastan är det en verklig bedrift.

Oavsett om det var alkohol, koffein, socker, choklad, chips, rökning eller något helt annat som du avstod från har du kanske märkt att du mår mycket bättre efter att ha gjort det. Trots den religiösa bakgrunden används fastan ofta av människor med eller utan trosbekännelse som en chans att göra en förändring - och om du njuter av de fördelar som det ger dig i ditt liv kanske du vill fortsätta med det.

En bestående förändring kan dock vara svår att upprätthålla - så hur kan du göra det lättare? Här är tre sätt som kan hjälpa dig att hålla fast vid dina Lent-inspirerade förändringar...

1. Se förändring som en möjlighet, inte som en begränsning

Bestsellerförfattaren Michaela Weaver, även kallad The Alcohol Coach, har hjälpt människor att bli av med sitt beroende av dryck i nästan tio år. "Perioder som fastan påminner oss om att titta på vår livsstil och ställa frågor om vad vi behöver ändra", säger Weaver. "Det är den inre reflektionen som får oss att tänka på fördelarna med en förändring, och sedan att börja."

Och det är viktigt att koppla ihop sig med "fördelarna med förändringen". Om du trots allt ser den förändring du har gjort som ett hinder för lycka kommer den aldrig att kännas helt rätt.

I Weavers fall öppnade det faktum att hon slutade med alkoholen efter att ha insett att hon hade ett giftigt förhållande till den en mängd nya möjligheter för henne. "När vi får makt genom valet kan vi växa in i de förändringar vi vill ha, när vi expanderar bort från tidigare vanor och in i den framtid som vi vill ha för oss själva", säger hon.

En livsstilsförändring får inte få dig att känna att du inte kan göra det du vill göra, annars går du miste om njutning. Vilka är de positiva belöningarna - kommer det att innebära att du i slutändan kan göra mer och njuta mer genom att inte göra något som inte känns hälsosamt för dig? Du kanske ger upp något, men fokus bör ligga på den kraft du får.

2. Var inte rädd för att misslyckas - alla gör misstag.

Under tider som fastan kan det finnas en stor press på att vara 100 % "perfekt" när det gäller att ge upp något eller att helt och hållet sluta med något över en natt. Men för att det ska vara hållbart i längden kan du behöva en mer måttlig strategi - annars kan suget spåra ur dig helt och hållet, eller så kanske du ger upp om du känner att du har "misslyckats".

Flo Seabright, grundare av Fit by Flo, säger: "Fastan är en utmärkt tid för att bygga upp nya vanor och börja med bättre vanor. Jag skulle personligen välja att inte skära bort något helt och hållet - vi lägger fokus på att visa upp sig, även om det är med konsekventa ofullkomliga åtgärder."

Att se till att din miljö är förändringsvänlig hjälper: "Om du vill dricka mer vatten ska du alltid ha en vattenflaska på ditt skrivbord. Om du vill minska snacks på mindre näringsrika saker, se till att de inte finns i huset", säger Seabright. Enligt henne kommer motivationen att avta - men det är okej eftersom vi bara är människor.

3. Fira din beslutsamhet

Cravings är en naturlig del av att ge upp något som du har njutit av under lång tid. Oavsett om det är alkohol, choklad eller kött kommer det oundvikligen att leda till att du blir sugen på det du saknar.

Men ju längre du framhärdar, desto lättare blir det - och du bör absolut fira din framgång genom att hitta nya sätt att belöna dig själv för dina triumfer.

Talare, terapeut och bästsäljande författare Marisa Peer (marisapeer.com) säger: "Dina smaklökar kopplas om var tionde dag. Det tar 30 dagar att bygga upp en vana, men när vi håller igång något slutar det att vara en vana och blir den du är."

Och hon tror att det verkligen börjar med tankesättet: "Varje handlingsvana styrs av en tankevana. När du ändrar ditt sätt att tänka ändrar du dina handlingar."

Människor är ofta ovilliga att fira sina egna segrar - men Peer menar att det är en viktig del av processen: "Beröm bygger upp självkänslan, vi måste berömma oss själva för det vi gör", säger hon. "Vi måste ta en minut för att vara riktigt stolta över oss själva. När man avslutar något känner man sig fantastisk - fokusera på prestationen och vinsterna så kommer du att göra mer av det goda."