Med sådana extrema temperaturer är det viktigt att du ser till ditt välbefinnande - se till att du dricker tillräckligt med vatten och inte tillbringar för mycket tid i solen.


"Tecken på värmeutmattning är bland annat yrsel, huvudvärk, överdriven svettning och blek, kladdig hud, kramper i armar och ben, snabb andning eller puls, andfåddhet och stor törst", säger Dr Angela Rai, allmänläkare på The London General Practice. Sök upp din läkare eller ring 112 om du är orolig för något av dessa symtom . "Dessa symtom kan dock också tyda på andra hälsoproblem", säger hon.


Så vid vilken tidpunkt bör du vara orolig för att symtom som du känner i värmen kan tyda på något mer oroande?

Aptitlöshet

"I varmt väder kan du märka en minskad aptit", säger dr Bryony Henderson. "Det beror på att våra kroppar försöker reglera kroppstemperaturen genom att minska på värmeproducerande funktioner som matsmältningen. Men om du har upplevt en ihållande aptitlöshet som inte tycks vara relaterad till en enkel förklaring, till exempel det varma vädret, bör du rådgöra med din läkare."

Törstkänsla

Det är viktigt att hålla sig vätskeklar under en värmebölja, särskilt eftersom du kanske förlorar mer vätska än normalt på grund av svett. Men vad händer om det känns som om törsten inte kan släckas?

Det kan vara "ett tecken på högt socker eller diabetes", säger Rai, så du kanske vill gå till en läkare.

Andnöd

Andnöd kan vara ett tecken på värmeutmattning - tillsammans med yrsel, huvudvärk, kramper och illamående. Henderson säger: "Det är viktigt att vidta åtgärder för att kyla ner kroppen snabbt och undvika värmeslag. Flytta dig till ett skuggigt område eller ett svalt rum så snart som möjligt, lägg dig sedan ner och höj fötterna något.

"Se till att dricka mycket vatten eller en sportdryck. Kyl huden genom att spraya den med ljummet vatten eller sätta på en fläkt, och om du kan, försök att lägga ispåsar på ljumskarna, armhålorna eller halsen. Om du fortfarande känner dig ohälsosam 30 minuter efter att du har kylt ner dig ska du ringa räddningstjänsten."

Om andfåddheten kvarstår - eller om du misstänker att den inte beror på värmen - säger Rai att den också kan vara ett tecken på hjärt- eller lungsjukdomar. Hon rekommenderar att man håller utkik efter tecken på väsande andning, eftersom detta eventuellt kan signalera "en underliggande lungsjukdom".

Svullna fingrar

Om du regelbundet bär ringar känner du säkert till känslan av panik när du inser att dina fingrar har svullnat upp i värmen, vilket gör det svårt att ta av dem. Och det är inte bara fingrarna - dina skor kan också kännas hårdare.

Enligt Henderson "beror detta på att blodkärlen i våra kroppar utvidgas för att skicka mer blod till huden för att kyla ner kroppen". Det finns dock en enkel lösning - "Att låta händerna rinna under en kall kran kan hjälpa till att minska svullnaden, och kom ihåg att hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vatten", säger hon.

Men även om fingrar och fötter vanligtvis svullnar i värmen, tillägger Rai: "Det kan också vara kopplat till autoimmuna och reumatologiska tillstånd."


Klam hud

Att känna sig svettig är en del av extrema temperaturer. Men om din normala svettning kombineras med blek och klam hud säger Rai att detta kan förknippas med hjärtsjukdomar, särskilt om det också finns bröstsmärta.

Hon säger: "Om det finns bröstsmärta och svettning kan det vara angina pectoris eller till och med tecken på en hjärtattack, och då krävs akut läkarvård."