Januari brukar alltid vara en tid för att sätta upp mål - men 2023 känns lite annorlunda, med stigande priser och en kris för levnadskostnaderna som biter sig fast.

Det kan kännas lite meningslöst att sätta upp höga mål för självförbättring när det blir svårare att betala räkningarna - men för manifesteringsgurun och självutvecklingscoachen Roxie Nafousi är det ännu viktigare att sätta upp intentioner i tuffa tider.

Nafousi - som ofta kallas "drottningen av manifestering" - presenterade sitt sätt att tänka för massorna i sin bästsäljande bok 2022, och har nu släppt en uppföljare som heter Manifest: Dive Deeper.

"Det är en praktik som handlar om egenmakt, det handlar om läkning och tillväxt", förklarar 32-åringen. "Jag tror att det hjälper alla att leva ett bättre liv."

Utsikterna för 2023 kanske ser dystra ut, men Nafousi tror fortfarande att manifestera har sin plats. "Jag tror att det nästan är viktigare, eftersom det finns så mycket osäkerhet och det finns så mycket som gör oss fulla av rädsla", reflekterar hon. "Så vi tittar på nyheterna och känner oss som skit efteråt - och det med rätta, saker och ting är verkligen svåra just nu, och vi känner det alla i olika utsträckning.

"Om vi kan hitta en metod som uppmuntrar oss att känna oss bättre inom oss själva [och] om oss själva för att förändra de saker vi kan, för att känna oss mer stärkta - nu mer än någonsin borde vi göra det.

"Jag säger alltid att det finns saker i livet som vi inte kan ändra, men de saker vi kan ändra bör vi göra", tillägger Nafousi. "Manifestering ger människor en känsla av hopp, och det ger människor tillbaka en känsla av viss kontroll i en värld där saker och ting känns så okontrollerbara."

För Nafousi kan manifestering ge dig möjlighet att leva ett bättre liv. I mindre skala kan det också hjälpa dig att ta dig igenom en dålig dag - men det betyder inte att du ska önska bort alla "negativa" känslor som kan uppstå.

"Jag [talar] ofta om giftig positivitet, eftersom folk hela tiden sa till mig: "Jag måste vara lycklig hela tiden", eller "Tänk om jag har en dålig dag, kommer det att förstöra min manifestering?"", säger hon.

"Så här är livet - ingen mår bra hela tiden. [I går] kände jag mig så grinig, jag var på så dåligt humör. Jag tror att vi under de dagarna blir väldigt fokuserade på att hitta orsaken och fästa mycket mening vid den. Många gånger finns det en anledning, men många gånger finns det ingen anledning - vi känner oss bara nedstämda och frustrerade", tillägger hon.

Under dessa dagar föreslår Nafousi att hon ska acceptera att dagen i dag inte är min favoritdag, men jag tänker inte låta den bli mer än vad den är. Jag ska ge mig själv utrymme så att jag kan vila, återhämta mig, ta ett steg tillbaka och veta att morgondagen är en ny dag, i stället för att tillåta dig själv att fästa en mening vid den".


Credits: PA; Författare: PA: PA;


Bättre dagar är på väg

För Nafousi är det att manifestera en försäkran om att "bättre dagar kommer", säger hon. "Jag vet att den här utmaningen är svår - finns det något jag lär mig av den? Hur hjälper den mig att växa? Bara vetskapen om att även detta ska gå över - och det gör det verkligen alltid - har gjort att när jag går igenom lågpunkter är de aldrig så låga som de brukade vara, eftersom de inte är förknippade med den där känslan av hjälplöshet eller hopplöshet."

Tyvärr betyder det inte att manifestering kommer att fixa allt i ditt liv. Detta är vad folk tenderar att få fel om praktiken, med Nafousi säger: "De tror att det är magi, de tror att det handlar om tur - det är det inte. Du kan inte manifestera att du vinner på lotto. Folk tror också att det bara handlar om att visualisera det man vill ha - göra en visionstavla, ha ett positivt tankesätt och det räcker - men så är det inte.

"Det finns ingen ersättning för hårt arbete - hårt arbete på dig själv, hårt arbete på dina drömmar. Att engagera sig i sig själv, att engagera sig i sin utveckling, att engagera sig i sin resa, att vara proaktiv, att ta risker, att gå utanför sin bekvämlighetszon, att vara uthållig genom utmaningar. Det är en mycket omfattande praktik - att visualisera vad du vill är det allra första steget, och det är det enklaste att göra."

Nyckeln till framgång är att "vara tydlig med sitt 'varför'", tillägger hon. "Vi måste förstå varför vi gör något de dagar det känns svårt. Det är där det är bra att tänka på sitt framtida jag, eller att verkligen visualisera vem man vill vara i slutet av året, eller var man vill vara, eftersom det blir den drivkraft som drar oss igenom de dagar då vi inte vill göra det, eller då vi känner att vi vill gå tillbaka till gamla vanor."

Nafousi - som är öppen om sina tidigare strider mot missbruk - är tydlig med varför. "Jag gav upp droger och binge drinking", säger hon uppriktigt. "Det är aldrig en ansträngning nu. Jag tar alltid en drink - jag älskar att ta en drink. Ibland tar jag två, men aldrig mer än två - och folk frågar: 'Hur gör du det? Det är ingen kamp, för förändringen finns så inom mig och jag är så tydlig med mitt "varför" att det är ett nytt sätt att leva.

"Jag försöker inte kämpa mot mina gamla vanor varje dag, vilket är den bästa platsen att vara på när man inte behöver kämpa mot sitt förflutna - faktiskt har man just klivit in i ett helt nytt sätt att göra saker och ting."

Det är därför hon vill att människor ska se manifestering som ett sätt att leva - inte bara som en tillfällig modefluga. "Jag tror att det är ett verkligt sätt att göra bestående förändringar, snarare än att ha ett nyårslöfte - och sedan nå slutet av januari och falla tillbaka till vanor som inte tjänar dig."