När skolorna öppnar sina dörrar igen kan både föräldrar och deras barn uppleva en blandning av känslor, inklusive ångest.

Under sommarlovet brukar rutinerna för läggdags försvinna, kosten kan ändras och vardagen brukar vara fylld med massor av roliga aktiviteter.

Så att försöka kalibrera om och återgå till vanliga rutiner är inte alltid helt enkelt.

Här är några tips på hur föräldrar och barn kan övervinna skolångesten...


Vad är ångest?

Enligt NHS webbplats är ångest en känsla av stress, panik eller rädsla som kan påverka ditt dagliga liv fysiskt och psykiskt.


Varför kämpar föräldrar och barn med ångest inför skolstarten?

Jade McLellan, biträdande pastoralchef på St Dunstan's College, menar att ångest är en känsla av oro eller rädsla, som för de flesta människor kan vara tillfällig, mild eller hanterbar. Men för andra kan den vara konstant, överväldigande eller försvagande.

"Oavsett om det har varit semester i Storbritannien eller utomlands, eller komplicerade barnomsorgsarrangemang att navigera medan föräldrarna fortsätter att arbeta, är chansen stor att ditt barn har varit tvungen att anpassa sig till en annan regim under semestern och tanken på tidiga starter och sena avslutningar i skolan kan verka skrämmande.

"Skolor kan vara överväldigande miljöer: bullriga, ljusa, upptagna och utmattande. Om ditt barn har tillbringat sommaren i en liten familj blir det en chock för systemet att återvända till att vara ett av 500 eller 1.500 barn", säger McLellan.

"För vissa barn, särskilt barn med neurologiska avvikelser, kan alla former av förändringar framkalla ångest, så övergången till sommarlovet och övergången tillbaka till skolan kan båda orsaka ångest.

"På föräldrasidan kan den intensiva organisation som krävs för att hantera skolrutinen, med hämtning och lämning på jobbet, att komma ihåg brev, resor, dagar utan uniform och att hantera trötta barn med deadlines för läxor, alla få föräldrar att känna sig oroliga."


Vilka tecken bör föräldrar hålla utkik efter när det gäller ångest?

Det finns ett stort antal tecken på ångest.

"Tecken på ångest kan visa sig på ett antal olika sätt, till exempel genom att barnet klagar på dålig mage eller en sjukdom som egentligen inte finns där, beteendeförändringar eller raseriutbrott, säger nej till allt, förlorar aptiten och gråter mycket utan anledning", säger föräldraexperten Amanda Jenner.

McLellan tillägger: "Vissa är uppenbara, som att bita på naglarna, bli tystlåten eller ha svårt att sova eller äta. Men oroliga barn kan också få utbrott och bli arga, dra sig undan socialt, drabbas av oförklarliga magsmärtor eller huvudvärk eller till och med få panikattacker."


Hur kan föräldrar bekämpa ångest inför skolstarten?

Ryan Lockett, före detta rektor på en gymnasieskola och numera studierektor på TLC LIVE, ett företag som erbjuder handledning för skolor, anser att allt börjar med god organisationsförmåga.

"Gå till skolan. Det kan lindra ångesten om de påminner sig själva om omgivningen. Mindre trafik och färre människor hjälper dem att känna sig lugnare inför resan", säger han.

"Börja prata om skolan på ett positivt sätt. Uppmuntran och positivitet hjälper barnet att känna spänning och se fram emot att återvända.

"Diskutera eventuella rädslor eller bekymmer som de har och försök att ta itu med dem innan de återvänder. Det kan vara så enkelt som att de behöver ett nytt pennfodral för att de är oroliga för en utrustningskontroll på första dagen tillbaka; det är en enkel sak att lösa", tillägger han.

"Se till att eventuella läxor eller sommaruppgifter har slutförts i förväg. Låt det inte vänta till veckan innan du återvänder. Få det gjort i god tid, det hjälper till att minska ångesten över ofullständigt arbete."


Hur kan barn bekämpa ångest inför skolstarten?

Livscoachen, utbildaren och terapeuten Danielle Baron tycker att det är viktigt att barn utrustar sig med rätt verktyg för att hantera ångest inför skolstarten.

"Att uttrycka sig kreativt kan vara ett terapeutiskt sätt att hantera ångest", säger Baron. "Oavsett om det handlar om att skriva dagbok, måla, spela ett musikinstrument eller skriva poesi, hitta ett konstnärligt utlopp som hjälper dig att kanalisera dina känslor och tankar på ett positivt sätt."

Hon tillägger: "Det är okej att be om hjälp när du känner dig orolig. Prata med dina föräldrar, lärare, en betrodd person eller skolkuratorn om dina bekymmer. De kan erbjuda vägledning, stöd och resurser för att hjälpa dig att hantera ångest på ett effektivt sätt.

"Kom ihåg att alla går igenom förändringar, och det är okej att känna en blandning av känslor; det är bara mänskligt. Men det är vår förmåga att snabbt komma tillbaka som räknas."