Brrr.... det krävs bara en överraskande köldknäpp för att påminna oss om att det inte finns något mer eländigt än att sova i kylan - särskilt om din säng är långt ifrån den trygga hamn den lovade att vara.

Särskilt när temperaturen sjunker kan det kännas som en kamp i uppförsbacke mot vinterkylan att krypa ner under täcket och hålla tassarna varma.

Men med dessa experttips och smarta hack för vinterklara sängkläder kan du göra sömnproblem under frostiga nätter till ett minne blott...

Börja med rätt sängkläder

"När temperaturen sjunker handlar det inte bara om att lägga på sig lager för att hålla sig varm på natten", säger Michael Buckle, inköpschef på Dreams.

"Modern sömnteknik spelar en nyckelroll när det gäller att upprätthålla komforten", förklarar han. "Avancerade material är nu utformade för att reagera på kroppens naturliga rytmer - absorbera, behålla eller avge värme efter behov för att hålla temperaturen jämn under hela natten."

Den här typen av intelligent termoreglering hjälper till att förhindra den vanliga cykeln med överhettning och alltför snabb nedkylning, säger Buckle, vilket kan störa sömnen.

"Genom att välja vintersängkläder och madrasser som är konstruerade för att fungera med din kropp kan du skapa en mysig, konsekvent sömnmiljö som stöder djup, oavbruten vila", råder Buckle.

Bilder: PA;

Glöm inte bort kyltekniken på vintern

"Även om det kan verka kontraintuitivt kan sängkläder som är kända för sina kylande egenskaper vara en verklig tillgång under de kallare månaderna", säger Buckle.

Dessa tyger är utformade för att hantera värme på ett skonsamt och effektivt sätt, så istället för att stänga in för mycket värme eller släppa ut den hjälper de till att hålla din temperatur jämn, förklarar han.

"I kombination med ett vinterklätt täcke kan svalkande sängkläder ge en bekväm balans som gör att du inte känner dig för varm först och för kall senare."

Välj ett vintertäcke med högre tålighet

Ett enkelt säsongsbyte kan göra stor skillnad, understryker Buckle. "Ett täcke med högre gonggong ger bättre isolering och hjälper till att hålla kvar värmen utan att du behöver använda många tunga lager.

"Att kombinera ett vinteranpassat täcke med temperaturkänsliga sängkläder skapar en mysig miljö som håller dig varm utan att du känner dig nedtyngd."

Tillför justerbar värme med en uppvärmd filt eller pläd

För dem som känner kylan så fort de har lagt sig i sängen säger Buckle att en uppvärmd filt eller pläd kan ge omedelbar komfort. "Att förvärma sängen på en låg nivå gör det mycket mer inbjudande att krypa ner i sängen, och med justerbara reglage kan du minska värmen när du väl har lagt dig.

"Det är ett enkelt sätt att skapa en ombonad och avkopplande miljö, samtidigt som man undviker överhettning under natten", säger Buckle.

Förutom sömnteknologi och funktioner som temperaturkontroll säger Sammy Margo, sömnexpert på Dreams, att det finns några enkla knep som hjälper dig att glida in i sömnen.

"Medan ett svalt rum är idealiskt för att hjälpa din kropp att frigöra det sömnstödjande hormonet melatonin, kan ett för kallt rum ha motsatt effekt", varnar Margo.

"Om kroppen måste arbeta övertid bara för att hålla sig varm blir det svårare att slappna av och glida in i en djup, oavbruten sömn - nyckeln är att hålla miljön sval samtidigt som du behåller din egen kroppsvärme."

Mysiga lager som andas, att värma pyjamasen i förväg, att skapa ett litet "kroppsvärmetält" och att välja isolerande material kan alla hjälpa dig att hålla dig bekvämt varm, säger Margo, "så att du kan njuta av fördelarna med ett svalt rum utan att frysa."

Bilder: PA;

Förvärm din säng ... och dina pyjamasar

"Om du inte har en uppvärmd filt eller pläd kan du ändå göra de första stunderna i sängen underbart mysiga", understryker Margo.

"Försök att placera en varmvattenflaska under täcket i cirka 20 minuter före läggdags; det värmer försiktigt upp utrymmet och tar bort kylan.

"För en extra mysig känsla kan du stoppa din pyjamas i torktumlaren i några minuter innan - det finns inget bättre än att glida in i varma nattkläder en kall natt."

Prova tricket med "tältning

Om rummet känns lite kyligt men du försöker undvika att skruva upp värmen, säger hon att du ska stoppa kanterna på ditt täcke tätt runt kroppen eller under madrassen, "så att din egen kroppsvärme stängs inne och skapar en sovsäcksliknande kokong."

Rosta tårna

Som Margo påpekar gör kalla fötter att hela kroppen känns kall. "Bär fluffiga strumpor eller investera i en fotvärmare."

"För en lite udda variant svär en del människor på att fylla en liten strumpa med ris, värma den i mikron och placera den vid sängens fotända", säger Margo. "Den håller sig varm i flera timmar."

Isolera ditt rum och stäng ute drag

Innan du går och lägger dig bör du se till att fönster och dörrar är ordentligt tätade för att hålla kylan borta, föreslår Margo. "Dragstopp och tjocka gardiner eller termogardiner kan hjälpa till att hålla värmen där du vill ha den - inne."

Glöm inte heller golvet, säger hon. "En mysig matta kan göra en överraskande skillnad under kyliga nätter... var bara försiktig så att du inte överhettar rummet.

"Ett balanserat, välisolerat utrymme är den bästa platsen för bekväm sömn."

Prova "hat-tricket" under extra kalla nätter

"Det kanske låter gammalmodigt, men att ha en mjuk mössa på sig i sängen hjälper verkligen under iskalla nätter", föreslår Margo.

"Vi förlorar mycket värme genom huvudet på natten, eftersom det inte täcks av ett täcke, så om du håller det täckt kan hela kroppen kännas varmare."

För fler sömnrelaterade tips och expertråd för att hjälpa dig att få en god natts sömn, besök Dreams Sleep Matters Club.