När det nya året närmar sig kommer många människor att fundera på vilka löften de kan fatta för att förbättra sitt liv 2026.

Men för att barns liv ska förbättras nästa år är det deras mammor och pappor som behöver göra resolutionerna - och experter på landets familjevälgörenhetsorganisationer och föräldragrupper har sina egna idéer om vad de ska vara.

Här är vad de föreslår för föräldrarnas nyårslöften ...

1. Kom ihåg vad som verkligen betyder något

Louise Burke, redaktionell chef på Netmums, säger: "När vi går in i ett nytt år känner många av oss pressen att göra mer än någonsin tidigare. Bullret kring det moderna familjelivet kan vara öronbedövande, och det är så lätt att känna att man inte räcker till. Men tänk om det här är året då vi vänder på steken?

"Istället för att lägga mer på våra tallrikar, ta bort saker, släppa skuldkänslor, jämförelser, de ändlösa bör- och måste-uppgifterna. När vi drar ner på det som verkligen betyder något - leendena och goset, skratten och att helt enkelt hinna med en lugn läggdags - då känns familjelivet lättare och mycket mer glädjefyllt."

2. Ta kontakt med någon som drabbats av graviditet eller förlust av ett spädbarn

Jen Coates, chef för stödtjänster vid barnförlustorganisationen Sands, säger: "En av de vanligaste sakerna som drabbade föräldrar berättar för oss är att ingen pratade om deras förlust eller deras barn. Detta kan få dem att känna sig ensamma och isolerade.

"Att prata om graviditet och barnförlust kan vara så enkelt som att använda barnets namn, fråga hur de mår och låta dem veta att du finns där för att stötta. Fråga hur de vill minnas sitt barn under det kommande året. Vill de prata om sitt barn?

"Så om du gör en sak annorlunda 2026, var snäll och gör det att hitta orden för att prata om graviditet och förlust av barn så att vi kan hjälpa till att bryta tystnaden tillsammans."

3. Tänk över ditt barns telefonalternativ

Justine Roberts, grundare av Mumsnet, säger: "Vi hör dagligen talas om föräldrar som sitter fast mellan två dåliga alternativ: att ge barnet en full smartphone innan det är redo, eller att avskärma barnet från de sociala och praktiska verktyg som deras jämnåriga använder. Så min resolution för familjer är att helt och hållet tänka om kring milstolpen med den första telefonen.

"Istället för att acceptera att en fullfjädrad smartphone är det enda alternativet, överväg lösningar som matchar ditt barns utvecklingsstadium - oavsett om det innebär en enklare enhet eller ett upplägg som gör att du kan behålla kontrollen över vad de kan göra online."

4. Lär dig mer om leksakers säkerhet

Katrina Phillips, VD på Child Accident Prevention Trust, säger: "Gör det här till året då du skaffar dig kunskap om vilka leksaker som är farligast för dina små. Billiga leksaker som köps från marknadsplatser online är mycket mer benägna att vara osäkra. Undvik vattenpärlor, små magneter eller leksaker med åtkomliga knappbatterier, eftersom de kan orsaka förödelse om ett barn sväljer dem. Lita på dina instinkter och kontrollera leksakerna. Om du är osäker, ta ut dem ur huset."

5. Kom ihåg att kroppar finns i alla former och storlekar

Umairah Malik, klinisk chef på välgörenhetsorganisationen Beat, säger: "Varje januari finns det ett överflöd av ohjälpsamma meddelanden om att se ut på ett visst sätt, vilket kan ha en negativ effekt på självkänslan och kroppsuppfattningen.

"Vi vill uppmuntra familjer att göra en positiv förändring 2026 och sprida budskapet att kroppar finns i alla former och storlekar - kanske genom att ha en öppen konversation tillsammans eller genom att göra ett åtagande att undvika bantningssnack."

6. Sök hjälp och känn till dina rättigheter

Jane van Zyl, VD för de arbetande föräldrarnas välgörenhetsorganisation Working Families, säger: "Jag vill uppmuntra föräldrar och vårdgivare att söka hjälp, särskilt när allt känns överväldigande. Det finns ett antal pålitliga välgörenhetsorganisationer som kan hjälpa dig att kontrollera om du får alla de förmåner och rättigheter som finns.

"Om du upplever svårigheter med din arbetsgivare när det gäller att få den flexibilitet som krävs för att hantera ditt omsorgsansvar, kontakta vår juridiska rådgivning. Att vara medveten om sina rättigheter på arbetsplatsen och känna att man kan använda dem är ett viktigt verktyg som alla bör ha med sig in i det nya året."

7. Uppmärksam och kärleksfull omsorg betyder familj

Anna Feuchtwang, VD för National Children's Bureau, säger: "Vid den här tiden på året, när vi omges av påminnelser om vikten av att familjer är tillsammans, kan det vara svårt om det inte är så ditt liv ser ut. Det finns mer än 100.000 barn i det brittiska vårdsystemet, och var och en av dem kommer att ha sin egen erfarenhet av hur en idealisk familj kan se ut.

"För de vuxna i dessa ungdomars liv är det här en bra tid att tänka på hur du kan uppmärksamma de barn du tar hand om. Lyssna på vad de säger till dig, hitta sätt att ge dem verkliga val, även om det handlar om små saker som att träffa sina syskon oftare eller ge dem en present som de inte förväntat sig. Du kanske inte kan förändra systemet på egen hand, men du kan förändra deras värld."

8. Färre sockerbitar, friskare leenden

Dr Nigel Carter, vd för Oral Health Foundation, säger: "Vi uppmuntrar familjer att göra ett enkelt nyårslöfte: minska antalet gånger tänderna utsätts för socker varje dag. Varje sockerhaltigt mellanmål eller dryck utlöser en syraattack på tänderna, så att minska frekvensen av socker är lika viktigt som att minska mängden.

"Ett väldigt enkelt sätt att skydda hela familjens leenden är att begränsa sockerhaltiga livsmedel och drycker till måltiderna, i stället för att beta av dem under hela dagen. Det är en liten förändring som gör stor skillnad - och som hjälper barn och föräldrar att börja 2026 med starkare och friskare tänder."

9. Lägg till sömnstödjande livsmedel i familjemåltiderna

Vicki Beevers, VD för The Sleep Charity, säger: "God sömn handlar inte bara om rutiner - det är också kopplat till vad vi äter. Vissa livsmedel hjälper kroppen att producera melatonin och serotonin, som bidrar till en vilsam sömn. En bra föresats är att inkludera mer sömnvänlig mat i familjens måltider - prisvärda alternativ som bananer, havregryn och fullkornsbröd är utmärkta val. Konserverade bönor och linser är också budgetvänliga och fulla av magnesium, som hjälper musklerna att slappna av.

"I stället för dyra snacks kan du prova en skivad banan på rostat bröd eller en liten skål gröt med ett strössel av frön. Byt ut sockerhaltiga godsaker mot en handfull osaltade nötter eller en skiva fullkornstoast med nötsmör. Dessa enkla och prisvärda förändringar kan göra stor skillnad för sömnkvaliteten och välbefinnandet för hela familjen."

10. Hjälp barnen att känna sig lyssnade på

Barry Laker, servicechef för Childline London, säger: "Vi vet hur starkt det kan vara för barn när de känner sig lyssnade på, och genom att bestämma dig för att ta dig tid att regelbundet utforska vad som händer med ditt barn skapar du också ett säkert utrymme för dem att dela med sig av eventuella bekymmer. Försök att uppmuntra till diskussion om en rad olika frågor, inklusive säkerhet på nätet, mobbning och deras psykiska välbefinnande, och gör klart att inget ämne är förbjudet."

11. Ta kontakt med varandra

Daniella Abraham, chef för volontärarbete på föräldraorganisationen NCT, säger: "Att bli nybliven förälder kan vara en utmanande tid, men att få kontakt med andra i ditt närområde kan vara ett bra sätt att stötta varandra. Ring en vän som nyligen har fått barn och kom förbi. Fråga hur de har det och lyssna utan att döma. Oavsett om det är genom vänskap, familjenätverk eller lokala grupper kan känslan av samhörighet hjälpa föräldrar att dela med sig av sina erfarenheter, minska isoleringen och bygga upp motståndskraft."