Efter att ha upplevt en förlust kan det vara frestande att dra sig undan från omvärlden. En ny undersökning visar dock att många sörjande är öppna för tanken på att dejta igen, men är rädda för att bli dömda.

Studien, som genomfördes av 3Gem på uppdrag av välgörenhetsorganisationen Sue Ryder, undersökte 500 personer som hade förlorat en make, maka eller partner under de senaste fem åren och fann att 43% sa att deras sorg faktiskt hade ökat deras önskan om intimitet, men 21% medgav att de kände sig obekväma med att erkänna detta för andra.

Samtidigt uppgav 36% att de tror att det är mer stigmatiserande att dejta efter en sorg än efter ett uppbrott, vilket ökade till 41% jämfört med skilsmässa.

Dessutom uppgav nästan en av fem respondenter (17%) att de tidigare hade diskuterat med sin partner vad de skulle önska för varandra efter döden, och en tredjedel (33%) kände sig säkra på att deras partner skulle ha velat att de skulle hitta kärleken igen.

Att dejta efter en förlust uppfattas ofta som ett tabu, så vi talade med Bianca Neumann, klinisk chef för sorg och uppoffring på Sue Ryder, för att få hennes inblick i ämnet. Hon har gett följande råd om hur man kan navigera i dejting efter förlust - och alla tabun, skuldkänslor och förvirringar som ofta omger det.

Kom ihåg att det inte finns någon rätt eller fel tidpunkt att börja dejta igen

"Det finns ingen rätt eller fel tidpunkt för att känna sig redo att dejta igen, eftersom alla är olika", säger Neumann. "Det finns ofta en förväntan om att man ska ha ett bestämt slut på sorgen och gå vidare, men livet är mycket mer flytande än så. Vi måste bara lyssna på vad vårt hjärta vill och behöver, och vad vi känner att vi behöver i vårt liv, för det är vi som måste fortsätta leva det."

Återuppliva gamla passioner eller hitta nya

"Folk säger ofta till mig att de känner att de har förlorat delar av sig själva efter en förlust, och det kan man bara återupptäcka genom att leva livet", säger Neumann. "Att lära sig vem man är efter en förlust innebär att man måste prova nya saker, plocka upp saker som man tidigare har övergett, ta promenader på nya platser och kanske ta kontakt med människor som man inte har pratat med på ett tag.

"Hitta dig själv genom andra och genom upplevelser som hjälper dig att börja skapa din egen livshistoria. På så sätt kommer du, när/om du börjar dejta igen, att ha lättare att veta vad du vill."

Krediter: PA;

Var snäll mot dig själv

"Ibland känner man sig skyldig för att man fortfarande pratar om den här personen som har dött mycket inför en ny partner", säger Neumann. "Det är dock viktigt att komma ihåg att när vi sörjer blir sorgen en del av vem vi är och kartan över vår berättelse. Så ju snällare du kan vara mot dig själv, desto bättre. Ju mer du kan säga "ja, det är så här jag känner mig, det är det här jag behöver nu", desto mindre skuld kommer du förhoppningsvis att känna."

Var inte rädd för att experimentera

"Om du har lämnat ett långvarigt förhållande bakom dig, oavsett om det är genom dödsfall eller separation, är det viktigt att du vågar prova dig fram", säger Neumann. "Gör din research, fråga kanske en vän om hur man träffar människor, se vad som händer i ditt närområde och experimentera kanske med dejtingappar eller saker som speed dating."

Håll ögonen öppna

"Vi omges av så många människor varje dag och ofta räcker det med att du går ner till din lokala stormarknad och ger någon ett genuint leende för att få igång en konversation", säger Neumann. "Folk kommer inte att hitta dig om du sitter hemma i din fåtölj. Du måste visa vem du är och att du är intresserad."

Krediter: PA;

Var transparent med dina nära och kära

"Många oroar sig för hur deras familj kommer att reagera på att de dejtar igen efter en förlust, och det är normalt eftersom andras åsikter är viktiga för oss och vi vill höra till", säger Neumann.

"Jag tror att det kan vara till stor hjälp att bara prata öppet och vara transparent med hur du känner inför dem."

Introducera en ny partner till din familj när du känner dig redo

"Beslutet om hur och när man ska introducera en ny partner efter en sorg är individuellt eftersom alla känner sin egen familj bäst", säger Neumann. "Fundera på vad som kan vara det bästa sättet att presentera det, vilka ord du kan använda och vilken tidpunkt som känns rätt för dig.

"Sammantaget handlar det om att känna sig trygg och säker i sitt eget liv, och om du är redo så borde världen också vara redo att höra det."