Fem annonser som marknadsför kosttillskott som påstås lindra symtom på klimakteriet, polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och andra hormonella tillstånd som drabbar kvinnor har förbjudits.

Annonserna, för produkter från varumärken som 222 Balance Me, Lunera, Minerva och Nova Menopause Vitality, antydde att deras kosttillskott kunde förebygga, behandla eller till och med bota klimakterierelaterade symtom.

Enligt Advertising Standards Authority (ASA) var många av påståendena i dessa annonser oacceptabla och bröt inte bara mot reklambestämmelserna utan riskerade också att vilseleda sårbara personer eller avskräcka behövande från att söka lämplig medicinsk rådgivning.

Kvinnor bombarderas ständigt med reklam för kosttillskott som kommer med höga löften, men vad är det egentligen som fungerar? Här är några expertråd om vad du bör tänka på...

Varför finns det en så blomstrande marknad för kosttillskott för klimakteriet?

"När kvinnor går igenom klimakteriet tenderar de att bli mycket mer medvetna om sina egna kroppar och kanske börja inse att de är mer känsliga för kemikalier än de brukade vara, och kanske börjar leta efter mer naturliga tillvägagångssätt snarare än snabba lösningar", säger Dr Alison Grimston, allmänläkare, läkare inom funktionell medicin och chef för kvinnors hälsa på Dr Finlay's Private Practice.

"Jag tror också att det faktum att det är svårare att få en läkartid nuförtiden innebär att människor försöker hjälpa sig själva först ... och dras till dessa kosttillskott som är särskilt relevanta för klimakteriet."

Vilka typer av symtom vill kvinnor vanligtvis lösa/ lindra med kosttillskott?

"Vanliga symtom vid perimenopaus och menopaus är sömnlöshet, att känna sig trött hela tiden, ökad ångest, värmevallningar och nattliga svettningar, humörförändringar, sömnproblem, bristande sexlust och torrhet i underlivet samt återkommande urininfektioner", säger Grimston. "Hormonella förändringar kan också påverka vårt näringsbehov och upptag av näringsämnen."

Bilder: PA;

Vilka specifika vitaminer och ingredienser kan hjälpa?

Rödklöver

"Det finns vissa bevis för att rödklöver kan hjälpa till med saker som värmevallningar", säger Dr Nikki Ramskill, Doctify-rankad allmänläkare och grundare av The Female Health Doctor Clinic.

Magnesium

"Magnesium är verkligen viktigt för över 300 olika kemiska reaktioner i våra celler och kan vara särskilt användbart för sömn, ångest, muskelspänning och muskelsmärta, muskelkramper och även för reglering av nervsystemet", säger Grimston.

Omega-3

"Omega-3-fettsyror är mycket viktiga för hjärnans hälsa, för humöret, för att minska inflammation och för att förbättra risken för hjärt- och kärlsjukdomar", säger Grimston.

Vitamin D

"D-vitamin är mycket viktigt för benhälsan, immunförsvaret, humöret och muskelstyrkan", säger Grimston.

Vitamin B

"B-vitamin är viktigt för energi, stress och nervsystemet, och kvinnor i perimenopausen märker ofta av problem med hår och naglar, och B-vitaminer är viktiga för det också", säger Grimston.

Evidens

"Den evidensbaserade forskningen är ganska få och långt ifrån varandra och i vissa fall ganska motstridig", säger Ramskill. "Men jag tycker att om någon vill prova något så ska man göra det. Gör din research om det inte fungerar för dig, fundera på varför det kanske inte fungerar."

Krediter: PA;

Vilka är de viktigaste faktorerna att ta hänsyn till?

Medicinering

"Om du tar mediciner, till exempel blodförtunnande medel eller blodtrycksmedicin, är det alltid en bra idé att diskutera med någon som är kunnig om de interaktioner som kosttillskott kan ha med vissa mediciner innan du köper dem", säger Ramskill.

"Till exempel kan något som johannesört påverka hur p-piller fungerar, vilket kan öka risken för att bli gravid."

Individuella skillnader

"Det är viktigt att komma ihåg att alla kosttillskott inte passar alla", säger Grimston.

Ramskill håller med och understryker att även om det står på förpackningen att det är en naturprodukt så är det fortfarande ett läkemedel.

"Det är fortfarande meningen att det ska göra något i din kropp, och du vet inte hur din kropp kommer att reagera på det", säger Ramskill. "Så man måste vara mycket försiktig med vad man stoppar i kroppen."

Inte en snabb lösning

"Man ska vara medveten om att kosttillskott inte fungerar över en natt, det är ingen quick fix", säger Grimston. "Vi stödjer bara fysiologin gradvis, och det är inte säkert att det blir en påtaglig förbättring."

Kvalitetskontroll

"Titta efter om det finns information på webbplatsen som berättar hur de kvalitetssäkrar tillskottet och var det kommer ifrån", råder Ramskill. "Finns det en ingrediensförteckning som talar om vad det innehåller? Var medveten om att det kommer att finnas vissa webbplatser som är mer ansedda än andra.

"Tyvärr finns det saker där ute som kommer att vara falska och de kommer att skada människor i onödan."

Kan kosttillskott fungera på egen hand eller måste de tas tillsammans med andra saker, till exempel en hälsosam kost och motion?

"Ett kosttillskott är bara så bra som den kropp du tar det i", säger Ramskill. "Om din tarm inte absorberar det ordentligt eftersom du inte äter bra, inte tränar eller rör på dig, då kommer tillskottet inte att göra någon nytta."

Hon betonar hur viktigt det är med rutiner och konsekvens.

"Se till att din kost är rik på sådant som omega-3 och försök att gå och lägga dig och vakna vid en bestämd tid", rekommenderar Ramskill.

Grimston håller med och tillägger: "Om du upplever värmevallningar och nattliga svettningar kan det också vara till stor hjälp att ha ett annat täcke än din partner och/eller att bära bomullsbaserade kläder.

"Att minska stressen så mycket som möjligt är också mycket viktigt."

Om du är någon som fortsätter att kämpa med klimakteriebesvär kan det vara bra att söka professionell hjälp för att ta reda på orsaken till besvären.

"Fundera över dina symtom och sök medicinsk rådgivning, oavsett om det är via den alternativa vägen med en funktionsmedicinare eller en allmänläkare med intresse för kvinnors hälsa", råder Ramskill.

Hon understryker att man ofta kan lära sig mycket genom blodprov och DNA-test.

"Det finns saker som man kan ta reda på om sig själv genom tester som ett kosttillskott inte kan åtgärda om man inte förstår det", säger Ramskill. "Vissa människor kan till exempel inte absorbera vissa typer av B12 och folsyra och behöver en metylerad version av dem.

"Andra människor behöver fokusera mer på att ta hormoner än kosttillskott, eftersom det faktiskt är hormonerna som orsakar problemet. Om du har provat en massa saker och ingenting verkar fungera bör du rådgöra med en professionell läkare som kan hjälpa dig att gå till botten med problemet."