Allergisäsongen är i full gång och det är den tiden på året då en näsduk är din bästa vän ... när hösnuva och snuva börjar nå feberhöjd.

Och när vinden tilltar kan det kännas som att gå i strid mot elementen att hålla stånd mot ett högt pollenantal; endast genom att gå inomhus finns det tillfällig respit.

Men träd- och gräspollen har en förmåga att filtrera inomhus; även om våra hem borde vara en säker fristad kan de irriterande symtomen kvarstå.

Här delar Caroline Mills, varumärkeschef på Safestyle, med sig av några tips för att hjälpa till att pollensäkra ditt utrymme...

Bilder: PA;

Öppna och stäng fönster

Alla hem behöver frisk luft och fönstren är vårt främsta försvar mot utomhusluften.

Hon säger att det är avgörande för luftkvaliteten inomhus att veta när man ska öppna dem och när man ska hålla dem stängda.

"Vi vill alla ha frisk luft, men om man släpper in den vid fel tidpunkt släpper man också in irriterande pollen", varnar Mills.

"Pollenhalterna tenderar att vara som högst tidigt på morgonen, och sedan igen tidigt på kvällen.

"Så försök att hålla fönstren stängda under dessa tider. Det kan hjälpa till att hindra pollen från att driva in", råder hon.

Om du behöver ventilera huset - och det bör du göra för att förhindra kondens - gör det på eftermiddagen när pollenhalterna ofta sjunker, föreslår Mills.

"Ett annat bra tillfälle att öppna ett fönster är direkt efter en kraftig regnskur", tillägger hon. "Regnet tvättar bort pollen från luften, vilket gör det säkrare att släppa in en bris."

Dammtorkning är ditt första försvar

Det är troligt att erfarna hösnuvesmittade redan har mikrofiberdukar till hands. "Att damma bort pollen är en viktig del i att hålla nysningarna borta - men det finns ett ställe som en del glömmer bort", understryker Mills.

Som hon förklarar: "Att rengöra glaset på dina fönster är standard, men om du har hösnuva är karmarna lika viktiga.

"Pollen, damm och smuts sätter sig i hörnen på dina uPVC-karmar ... och sitter där tills en vindpust stör dem."

Ta fem minuter på dig att öppna fönstren och torka av de invändiga karmarna, råder hon, och var särskilt uppmärksam på spåren och mekanismerna där smutsen samlas.

"En enkel avtorkning med en fuktig trasa räcker, men om det finns envis smuts kan du använda en dammsugare med munstycke för att suga ut den innan du torkar av.

"Om du har en ångrengörare är det ännu bättre", säger Mills. "Värmen hjälper till att lösa upp fett, smuts och skit ... och håller bakterier borta."

Hon fortsätter: "Om du håller det här området rent kan du förhindra att pollen blåser in i rummet varje gång du öppnar fönstret."

Krediter: PA;

Gardiner, mattor och klädsel

Tyvärr är mjuka möbler magneter för damm, husdjursdander och pollen, betonar Mills.

"Tygfibrerna fångar mikroskopiska partiklar och håller fast vid dem tills du sätter dig ner - och skickar dem luftburna igen."

"Du dammsuger förmodligen dina mattor, men när dammsög du gardinerna senast?

"Varje gång du drar för gardinerna skakar du loss damm som har lagt sig", varnar hon.

Lyckligtvis behöver du inte ta ner dem för att tvätta dem hela tiden. "Använd bara dammsugarens tillbehör för klädsel."

"Kör den över tyget från topp till botten, eftersom det hjälper till att ta bort ytlagret av damm och pollen utan att det blir krångligt med en tvättmaskinscykel."

Hon föreslår att du försöker göra detta en gång i veckan under högpollensäsongen för att hålla nivåerna hanterbara.

Pollen och lakan är naturliga sängkamrater

Även om våra sovrum ska vara en säker fristad från allergener kan de överföras till sängkläderna utan att du inser det...

Som Mills uttrycker det: "Vi tillbringar en tredjedel av våra liv i sängen, så se till att din säng inte får dig att nysa.

"Pollen fastnar på hår och hud under dagen, vilket innebär att det hamnar på din kudde på natten."

Tvätta dina sängkläder ofta, helst en gång i veckan, råder hon. "En het tvätt vid 60 °C är bäst för att döda dammkvalster och ta bort klibbiga pollenrester.

"Om du kan, undvik att torka lakanen på en lina utomhus under dagar med mycket pollen - de fungerar som ett stort nät för allergener", varnar hon.

Och föreslår att du använder en klädhäst inomhus eller en torktumlare istället.

Kreditering: PA;

Kommer in från utsidan

Ibland räcker det inte med att städa och rensa, konstaterar Mills, och att skapa pollensäkra barriärer kan hjälpa ... särskilt om du bor i ett område med hög pollenhalt med gräsytor eller många träd.

"När du kommer in från utsidan tar du med dig årstiden", understryker Mills. "Pollen fastnar på jackor, skor och väskor, så låt inte dessa allergener följa med in i hemmet."

Om du inte har någon entré föreslår hon att du inrättar en "drop zone" nära ytterdörren för skor och jackor.

"Om du tar av dig skorna omedelbart förhindrar du att pollen sprids till mattor.

"Och om du har varit ute på en lång promenad eller gjort trädgårdsarbete, byt om så fort du kommer in - och lägg dina kläder direkt i tvätten."

Skydda husdjuren från pollen

Husdjur älskar att sniffa runt utomhus, och det är möjligt att du funderar på att hålla dem borta från vissa rum, säger Mills.

Men om tanken på att hålla dina fyrbenta vänner borta från vissa rum för att undvika att sprida pollen inte är genomförbar, föreslår hon att du torkar av deras tassar och borstar deras päls i samma "drop zone".

I slutändan säger hon att det handlar om att stoppa pollenfiltreringen längre ner i kedjan ... och minimera de utlösande faktorerna som sätter igång hösnuvesymtom i första hand.

"Om du lyckas med dessa enkla grundläggande saker kommer du att kunna njuta av våren som den ska vara - frisk luft, solsken och mycket mindre nysningar."