När vi blir äldre är många av oss upptagna med stora förändringar i livet och hälsan, så mer subtila förändringar, som hårets täthet, kan lätt missas tills en stor bit försvinner.

Vi pratade med Ruth Collis, tricholog och PRP-specialist (blodplättsrik plasma) i West Sussex, för att ta reda på några vanliga orsaker till att håret blir tunnare när vi blir äldre och för att se om det finns något vi kan göra för att motverka detta.

Vilka är de vanligaste orsakerna till åldersrelaterad hårförtunning?

Hormonella förändringar

"När vi åldras och passerar puberteten utsätts vi för hormoner under en längre tid och om vi är känsliga för dem kan det leda till att håret blir tunnare och förminskas", förklarar Collis.

Många kvinnor börjar märka av betydande förändringar i håret i samband med avgörande hormonella förändringar och förändringar i livet, t.ex. klimakteriet.

"Det varierar från person till person, men det är vanligt att kvinnor märker av håravfall och hårförtunning under de hormonellt styrda perioderna i livet, t.ex. när de får mens, efter förlossningen och sedan under perimenopausen och klimakteriet", säger Collis.

"Många kvinnor upplever att de har varit nöjda med sitt hår, men plötsligt när de kommer till perimenopausen eller klimakteriet kan hormonfluktuationerna verkligen påskynda håravfallet."

Förändringar i cellulär regenerering

"När vi åldras replikeras inte våra celler på samma sätt och vi läker inte lika bra som vi brukade, vilket påverkar hårets kvalitet", säger Collis.

Foto: PA;

Miljöfaktorer

"Det är inte alltid bara genetiskt, det finns också saker som vi gör dagligen, som att dricka och röka, som försämrar hårhälsan och gör håret tunnare", säger Collis. "Med tiden förstärks de negativa effekterna av dessa saker."

Hon lyfter fram hur vissa mediciner, t.ex. sköldkörtelmediciner, också kan påverka håret.

"Det finns ett samband mellan medicinering och hårets kvalitet", säger Collis.

"När man börjar med många mediciner kan de orsaka håravfall och ibland jämnar det ut sig, men det finns vissa typer som är välkända för att ge mindre hår och finare hår som biverkning."

Bristsjukdomar

Vissa brister, t.ex. järnbrist, kan påverka ditt hår.

"Järn är nödvändigt för att producera hemoglobin, som ansvarar för att transportera syre till hårsäckarna, och hårsäckarna är mycket metaboliska, [de kräver] mycket energi och syre för att hålla igång dem", säger Collis.

"Om du har en långvarig järnbrist kommer det därför att visa sig i håret på längre sikt."

Vilka är de första tecknen på att man börjar märka att håret blir tunnare?

"Många kvinnor börjar lägga märke till en mer synlig hårbotten eller en skiljevägg som blir bredare, och män tenderar att först lägga märke till tillbakadragna, kala fläckar eller att kronan blir mer synlig", säger Collis.

"Man kan också börja märka att hästsvansen blir tunnare eller smalare eller att håret blir svårare att hålla i en frisyr, eftersom det inte finns lika mycket hår som tidigare."

Här är några sätt att hålla ditt hår friskt och starkt när du blir äldre...

Tänk på dina basprodukter

"Det viktigaste är att du tänker på det grundläggande", säger Collis. "Om du sover dåligt och inte får i dig tillräckligt med näring kommer det att påverka ditt hår direkt, eftersom håret är en barometer för hälsa.

"Så jag säger alltid till mina patienter att de ska behandla sig själva som småbarn. Har du fått i dig tillräckligt med mat idag? Har du druckit tillräckligt med vatten? Har du fått tillräckligt med sömn?"

Credits: PA;

Fokus på näring

"Att äta ett brett spektrum av frukt, grönsaker, nötter, frön och baljväxter och se till att du får i dig tillräckligt med fibrer och protein är verkligen viktigt för hårets hälsa", säger Collis.

Tillbringa tid med människor som får dig att känna dig älskad

"Kronisk stress kan ha en stor inverkan på hårhälsan, så det är viktigt att umgås med människor som får dig att känna dig omhändertagen och älskad, eftersom oxytocin är mycket bra på att motverka stress", säger Collis.

Gå ut i friska luften

"Många människor har D-vitaminbrist, särskilt i Storbritannien, och D-vitamin är mycket viktigt för håret", säger Collis. "Det spelar en viktig roll när det gäller att minska inflammation, kickstarta dygnsrytmen och bekämpa stigande kortisolnivåer från stress."

Håll miljön i hårbotten ren

"Om du vill ha en bra miljö för håret att växa i ska du se till att hårbotten är riktigt ren och fin", rekommenderar Collis.

Skydda hårbotten från solen

"Om du har tunnare hår bör du se till att skydda hårbotten i varmt väder, eftersom det är den högsta punkten på huvudet och lätt bränns", säger Collis. "Bär hatt eller försök undvika middagssolen."

Sök professionell rådgivning

"Om det sker en drastisk förändring av miljön i hårbotten eller i håret bör du låta en professionell undersöka det", råder Collis.