Vi talade med Dr Hugh Coyne, medgrundare av Coyne Medical, som förklarade varför symtom på hösnuva ofta förvandlar en vilsam kväll till en nysande, överbelastad röra. Han har också delat med sig av några enkla, effektiva tips som kan hjälpa till att minimera dessa irriterande effekter.

Varför kämpar många människor med hösnuvesymtom på kvällen och natten?

"När människor går ut under dagen utsätts de för pollen och andra allergener som de är känsliga för, så när de kommer hem på kvällen kan de fortfarande ha pollen på huden och/eller i näsgångarna", säger Coyne. "Det kan leda till att de får en hel del hösnuvesymtom på kvällarna och när de går och lägger sig."

När luften svalnar på kvällarna utlöser det samtidigt en "pollendusch".

"En pollendusch är när pollen faller från en hög nivå ner mot marken när luften svalnar på kvällen", förklarar Coyne. "Detta kan ibland orsaka en ganska intensiv exponering av pollen för människor när de kommer hem från jobbet på kvällen.

"Så dessa hösnuvesymtom utlöses inte av mer pollen i luften, utan av att pollenet kommer från högre höjd."

Coyne understryker att även om de hösnuvesymtom som människor upplever på natten vanligtvis är en spegelbild av de symtom de har på dagen, upplevs de ofta som mycket mer intensiva, störande och irriterande.

"Pollen orsakar inflammation i näsan, vilket kan leda till rinnande näsa, och när pollen kommer i kontakt med ögonen kan det ofta orsaka konjunktivit", förklarar Coyne.

"När en rinnande näsa rinner ner i halsen kan det orsaka en kliande och skrapande hals som gör att man vill hosta för att rensa halsen, vilket kan vara riktigt irriterande och störa sömnen."

Han tillägger att avsaknaden av distraktioner på natten ibland kan göra att en person med hösnuva mår ännu sämre.

"När människor inte är distraherade på samma sätt som de kan vara på dagen kan deras tankar fokusera lite mer på de symtom de upplever", säger Coyne. "Till exempel kan de bli mer medvetna om sin rinnande näsa, klåda, nysningar, vattniga ögon och hosta, vilket kan göra att det verkar ännu mer irriterande."

krediter: PA

Hösnuva kan också påverka andningen på natten.

"Pipande andning är ganska vanligt för personer som är atopiker (har en allmän känslighet för luftallergener) och det kan vara mycket obehagligt på natten", säger Coyne. "På samma sätt kan det vara svårt att andas när man ligger ner och upplever en irriterande hosta eller blockerade näsgångar."

Dessutom kan symtom på hösnuva öka sannolikheten för snarkning.

"När både näsgångarna och slemhinnan i halsen är inflammerade blir luftvägarna lite mindre och smalare, vilket ökar sannolikheten för snarkning", säger Coyne.

Vilka konsekvenser kan störd sömn få för vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande?

Sömnstörningar kan ha omfattande konsekvenser för den fysiska och psykiska hälsan.

"Den dagliga fysiska och kognitiva prestationsförmågan kan påverkas om sömnen är förkortad eller störd, vilket kan få konsekvenser för arbete, relationer och förmågan att motionera", säger Coyne.

"Vi vet också att ofta störd och orolig sömn kan ha långsiktiga hälsoeffekter. Det kan t.ex. öka risken för hjärt-kärlsjukdomar och kognitiv försämring senare i livet."

Här är några tips på hur du kan bekämpa några av dessa effekter...

krediter: PA

Tvätta ansiktet

"När du kommer hem efter att ha varit ute och exponerats för pollen hela dagen, tvätta ansiktet och överväg att använda en saltlösning för att försöka skölja bort pollen från näsgångarna", rekommenderar Coyne.

Stäng dina fönster

"Att hålla fönstren stängda under dagen kan bidra till att minska din exponering för pollen", föreslår Coyne.

Prova receptfria mediciner

"Att ta antihistaminer av god kvalitet kan verkligen hjälpa näspassagerna och luftvägarna att bli mindre inflammerade", säger Coyne. "Steroida nässprayer är också bra för att minska inflammationen i näsgångarna och lugna ner cellerna i näsgångarna, så att de producerar mindre slem och hjälper människor att andas mycket lättare på natten.

"Du kan också få antihistamindroppar för ögonen som kan minska en del av flödet och irritationen i ögonen."

Sök professionell rådgivning

"Om hösnuva stör din sömn bör du kontakta vårdpersonal", råder Coyne. "Prova de enkla åtgärderna först, men om problemen kvarstår bör du kontakta en farmaceut, en läkare eller din husläkare."