Undersökningen bland 4 000 vuxna i Storbritannien, som genomfördes av Opinium på uppdrag av Mental Health Foundation i mars, visade att en fjärdedel av de tillfrågade inte hade vidtagit några åtgärder för att stödja sin psykiska hälsa under den senaste månaden.

Temat för den kommande Mental Health Awareness Week (11-17 maj) är handling, och Mental Health Foundation uppmuntrar människor att anta små, hanterbara vanor för att hjälpa till att öka humöret och förbättra det allmänna välbefinnandet.

"I år vill vi verkligen att människor inte bara ska tänka på sin mentala hälsa, utan att de faktiskt ska vidta konkreta åtgärder", säger Alexa Knight, chef för policy och påverkan på Mental Health Foundation.

"Det finns mycket mer förståelse för psykisk hälsa och hur viktigt det är, men så många av oss vidtar inte åtgärder för oss själva eller för andra, och det finns många snabba, enkla saker som vi alla kan göra som kommer att påverka vår psykiska hälsa.

"Det är viktigt att vi alla försöker prioritera att göra något för oss själva, även om det bara är en liten sak varje vecka."

Här är åtta enkla åtgärder som du kan införliva i din rutin och som kan hjälpa dig att höja humöret och stödja ditt välbefinnande...

1. Tillbringa tid i naturen

"Att vara ute i naturen kan ge dig en mental hälsoboost", säger Knight. "Det är något med att vara ute i naturen som gör att vi kommer bort från oss själva och byter miljö, vilket kan leda till en förändring av tankesättet.

"Även en kort promenad i en park eller att sitta i trädgården kan ha en positiv inverkan."

2. Rör på din kropp

"Vi behöver inte alla springa ett maraton, men att försöka röra på sig, oavsett vad det innebär för dig och din förmåga, varje dag är verkligen viktigt", säger Knight.

"Oavsett om det handlar om att dansa lite i köket eller göra lite stolyoga har fysisk aktivitet en stor inverkan på din mentala hälsa."

3. Ta pauser från skärmen

"Då och då faller många av oss in i vanan att tycka att det är avslappnande att gå in på mobilen och scrolla för att se vad som händer", säger Knight. "Men när det händer så mycket svåra och oroande saker i världen kan det vara en bra idé att ge sig själv tillåtelse att ta en paus från detta."

krediter: PA

4. Organisera en kompisdejt

"Planera för att träffa vänner", föreslår Knight. "Det är något med att se fram emot framtiden och vara hoppfull som har en riktigt skyddande boost för mental hälsa."

5. Skapa en lugnande rutin vid sänggåendet

"Att hålla sig borta från skärmar en timme före läggdags, se till att du har en lugn miljö och göra avslappnande aktiviteter som att ta ett bad, lyssna på musik eller läsa en bok kan hjälpa dig att varva ner innan du går och lägger dig", rekommenderar Knight.

krediter: PA

6. Drick mycket vatten

"Det finns ett så nära samband mellan fysisk och psykisk hälsa att de är intimt förknippade med varandra. Att göra saker som vi vet är bra för vår fysiska hälsa, som att dricka vatten, är därför också bra för vår mentala hälsa", förklarar Knight.

"Att hålla sig hydrerad är fantastiskt för att förbättra saker som koncentration och minne, men kan också bidra till att förbättra vårt humör."

7. Skriv ner tre saker som du är tacksam för

"Skriv ner tre saker som hände dig idag och som du är tacksam för", föreslår Knight. "Det kan vara små saker, som en trevlig, kort konversation du hade med din granne, något du älskar med ditt grannskap, eller det kan bara vara att veta att det finns vänner som du kan ringa om du behöver.

"Att göra detta kan hjälpa dig att ändra ditt tankesätt tillbaka till det positiva och hoppfulla."

krediter: PA

8. Lär dig en ny färdighet

"Att vara i ett tillväxttänkande där du tar dig an nya utmaningar eller lär dig nya saker har visat sig vara en verklig boost för mental hälsa", säger Knight.

"Att prova en ny hobby kan också ofta ge en meditativ boost eftersom det tar dig bort från negativa tankar eftersom du fokuserar på något kreativt eller roligt."

Vidta åtgärder för din mentala hälsa under Mental Health Awareness Week. Ta reda på mer och få experttips här.