Juni markerar början på den meteorologiska sommaren, men efter förra veckans värmebölja kommer den här veckan att ge mycket svalare och blötare förhållanden.

Met Office har förutspått regn, eventuellt åskväder och tilltagande vindar under en stor del av veckan.

Vi vill veta varför dessa dramatiska väderförändringar kan få många människor att känna sig oroliga, både mentalt och fysiskt.

Dr Lucy Hooper, Londonbaserad allmänläkare och medgrundare av Coyne Medical, säger att en av de största utmaningarna är att de frekventa temperaturväxlingarna gör det svårt för kroppen att acklimatisera sig ordentligt.

"Jag tror att problemet i Storbritannien är att vi får varma perioder som följs av kallt väder, vilket innebär att vi inte får chansen att acklimatisera oss till vädret", säger Lucy Hooper.

"I varmare länder anpassar människor sitt beteende och sitt vätskeintag, och även kroppen lär sig att anpassa sig, men eftersom vi ofta upplever dessa mycket plötsliga väderomslag i Storbritannien får vi inte riktigt den toleransen inbyggd.

"Det tar cirka sju till 14 dagar att verkligen acklimatisera sig till varmare klimat, medan vi just nu ser väderförändringar varje dag."

Hooper varnar för att alltmer oförutsägbara somrar, som kännetecknas av omväxlande perioder av värme och kallt väder, kan vara mer störande än ihållande varma perioder.

Foto: PA;

"Det ser ut som att vi kommer att få många av dessa somrar där det är varmt, kallt, varmt och kallt igen, vilket potentiellt är mer destabiliserande än att bara ha fyra till sex veckor av riktigt varmt väder eftersom din kropp ständigt försöker hitta en ny reglering, en ny balans, och sedan plötsligt förändras allt igen i miljön", säger Hooper.

Här är fyra sätt som sommarens temperaturväxlingar kan påverka både det fysiska och psykiska välbefinnandet, tillsammans med några råd om hur man kan minimera påverkan på detta....

1. Sömn

"Varmt väder har en enorm inverkan på vår kropp, och en av de största effekterna är på vår sömn", säger Hooper. "Även måttliga temperaturökningar kan göra att vi tappar några av de återhämtande sömnstadierna, vilket kan ha en mycket stor inverkan på vår allmänna hälsa och vårt välbefinnande."

2. Humöret

Många förknippar SAD (Seasonal Affective Disorder) med de kallare vintermånaderna, men det kan påverka människor även på sommaren.

"Mycket data visar att vissa människor upplever Seasonal Affective Disorder på sommaren och stigande temperaturer kan också påverka sådant som aggressivitet", säger Hooper. "Många människor blir mer stressade i värmen och det verkar finnas en koppling mellan stigande temperaturer och ökad brottslighet och våld i hemmet."

Människor tenderar ofta att ändra sina rutiner.

"När det är extremt väder är vi mer benägna att ställa in planer och inte gå ut eller träna, vilket kan ha stor inverkan på vårt välbefinnande", säger Hooper.

3. Immunförsvaret

"Värme kan definitivt påverka immunförsvaret", säger Hooper. "Du får fler inflammatoriska signaler och stressreaktioner i kroppen, och efter ett tag, om det fortsätter, slutar kroppen ofta att reagera på dessa stressignaler som ett sätt att spara energi.

"Det är därför vi tror att immunförsvaret kanske inte svarar lika bra som det brukar göra om man utsätts för mycket värme.

"När vädret blir svalare är det mindre stress på kroppen och det borde därför ge immunförsvaret en möjlighet att återhämta sig, men vi vet att reaktioner på värmestress inte är något som sker direkt när temperaturen sjunker. Det tar tid för kroppen att återhämta sig från stressen och effekterna känns fortfarande av en liten stund senare."

Krediter: PA;

4. Hjärndimma

"Hormonförändringar, som kortisol och serotonin, i varmt väder kan påverka vår hjärnfunktion när det gäller saker som minne, beslutsfattande och energinivåer", säger Hooper. "Vi vet att även när temperaturen är lägre verkar människor fortfarande reagera på detta. Hjärnfunktionen verkar till exempel inte återgå till den normala baslinjen direkt.

"Detta är särskilt fallet hos medelålders och äldre vuxna där det ofta verkar finnas en långvarig dysfunktion i hjärnan och den neurologiska funktionen."

4. Det kardiovaskulära systemet

"När det är varmt ökar hjärtfrekvensen, blodet pumpas runt mer och det finns ett större blodflöde i kroppen, vilket kan öka belastningen på hjärtat", säger Hooper. "Även om allt detta borde lätta när temperaturen sjunker, förändras det inte omedelbart och man kan fortfarande känna av en viss påfrestning efter varma perioder."

Det finns dock några saker som du kan göra för att motverka dessa effekter.

"God sömn är en viktig sak att prioritera", råder Hooper. "Gör vad du kan praktiskt för att hjälpa till med det, till exempel genom att hålla ditt sovrum svalt."

Hon rekommenderar också att du funderar på hur temperaturväxlingarna kan påverka ditt välbefinnande.

"Om du känner dig mer stressad, irriterad eller arg än vanligt kanske det finns några saker du kan göra för att ta hand om dig själv så att det inte börjar påverka dig och dina relationer negativt", säger Hooper.

Att hålla sig hydrerad är också avgörande.

"Att hålla sig hydrerad är en mycket viktig och relativt enkel sak som vi kan göra", rekommenderar Hooper.

"Se dessutom till att du fortfarande kommer ut och träffar folk. Att hålla fast vid sina vanliga rutiner så mycket som möjligt kan också hjälpa dig att fortsätta må bra."