Bärbara hälsomätare som Fitbit, Apple watches och WHOOP har ökat explosionsartat i popularitet och sömnvärden har blivit ett vanligt samtalsämne i sociala kretsar och på arbetsplatser.

Dessa enheter har gett människor oöverträffad tillgång till detaljerade insikter om sin sömn, men vilka effekter har denna mängd data faktiskt på vår hälsa och vårt välbefinnande?

Vi har talat med några sömnexperter om fördelarna och de potentiella nackdelarna med sömnregistrering och bett dem ge sin syn på saken.

Vilken information ger dessa enheter vanligtvis?

"De påstår sig alla registrera många olika parametrar kring sömn", säger Dr Lizzie Hill, klinisk forskare och universitetslektor i sömnfysiologi vid University of the West of England (UWE).

"De är vanligtvis ganska bra på att mäta när du först går och lägger dig och somnar, när du vaknar och kliver upp ur sängen på morgonen och hur lång tid det tar att somna, vilket kallas sömnlatens."

De flesta moderna wearables och fitness trackers kan också uppskatta dina sömnstadier.

"Många ger dig en graf över din lätta sömn, djupsömn och REM-sömn, som är dina drömsömnstadier", säger Hill.

"De ger dig också ett index över hur fragmenterad din sömn är, till exempel hur många gånger du vaknar under natten eller hur rastlös du är."

Vissa av de nyare apparaterna ger information om ännu mer specifika mätvärden.

"Vissa av dem mäter även syremättnad", säger Dr Oliver Bernath, neurolog och sömnläkare vid Central Health London.

Den totala sömnpoängen är den viktigaste siffran som många användare av smarta bärbara enheter tittar på.

"Många av de här enheterna ger dig en övergripande sömnpoäng. Men många av dem är nästan meningslösa, eftersom de inte riktigt berättar varifrån de genererar den siffran", säger Hill.

Vilka är de potentiella fördelarna med att spåra din sömn?

Identifiera trender och mönster

Credits: PA;

"Genom att övervaka din sömn kan du se om din sömn är ganska regelbunden eller om den varierar från dag till dag", säger Hill. "Så det ger dig ett mått på hur din sömn ser ut från dag till dag, men också hur den ser ut på längre sikt, så att du kan övervaka eventuella förändringar.

"Det ger dig en riktigt fin graf över hur din sömn har sett ut den senaste veckan, månaden och till och med det senaste året, och presenterar dessa data i ett riktigt enkelt och lättillgängligt format."

Hjälper dig att förbättra dina rutiner

"Det kan hjälpa människor att inse hur lite de faktiskt sover, vilket ofta får dem att anstränga sig mer för att få en längre sömn", säger Bernath.

Hill håller med och tillägger: "Det ger dig en uppfattning om när du går och lägger dig och när du vaknar, och det kan vara till stor hjälp om du aktivt försöker göra förändringar.

"Med den här informationen kan du försöka hålla dina lägg- och uppvakningstider mer konsekventa, vilket är ett bra sätt att stärka din inre kroppsklocka."

Vilka är de potentiella nackdelarna med att spåra din sömn?

Credits: PA;

Förvandlas till en besatthet

"Ett av de stora problemen är att människor kan bli ohälsosamt besatta av sin sömn", säger Hill. "Det finns en term som kallas orthosomnia, vilket är en ohälsosam besatthet av att övervaka sin egen sömn och försöka göra den perfekt.

"Sömn är en så känslig process, så när man börjar bli besatt av den kan det ofta faktiskt förvärra den.

"Ibland är din sömn bra som den är och behöver inte förbättras. I processen att försöka göra den ännu bättre kan människor faktiskt förstöra den goda sömn de redan har."

Att få människor att få panik och ställa självdiagnoser

"Människor får ibland panik om deras mätvärden visar att deras syremättnadsnivå under en mycket kort tidsperiod sjönk under sömnen och överskattar sedan hur problematiskt det är", säger Bernath.

"Jag får många remisser från människor som får panik och tror att de har sömnapné när de får de här låga värdena, så jag tror att det orsakar lite mer oro än nödvändigt."

Noggrannheten i mätvärdena kan ifrågasättas

"De spottar ur sig massor av siffror och procentsatser, men noggrannheten i dessa varierar kraftigt från enhet till enhet", säger Hill. "Många av de här kommersiella apparaterna har aldrig validerats mot guldstandardmått för sömn och vakenhet, så det är mycket uppskattning som pågår.

"Enligt min erfarenhet brukar läggdags och uppstigningstid vara ganska bra, men allt annat kan ofta vara lite av en gissning, beroende på vilken apparat du använder."

Kan ta dig bort från subjektiv övervakning

"Att övervaka din sömn tar bort en del av den subjektiva övervakning som du skulle göra internt själv", säger Hill. "De flesta av oss kliver upp ur sängen och tänker: Okej, jag sov gott i natt, eller så var det en riktigt jobbig natt, men jag tror att en enhet som ger dig sin uppfattning om hur du sov tar bort en del av den känslan.

"Som ett resultat tror jag att detta kan uppmuntra människor att inte lyssna på sina kroppar på det sätt som de normalt skulle göra."

Krediter: PA;

Översikt:

"Jag tycker att de här apparaterna generellt sett är bra", avslutar Bernath. "Noggrannheten och kvaliteten har förbättrats ganska mycket i den moderna generationen av dessa enheter, och det är bra att människor börjar ägna mer uppmärksamhet åt sin sömn.

"Ur ett sömnperspektiv är de två viktigaste dataområdena som jag skulle fokusera på den totala sömntiden och regelbundenheten i sömntidpunkten. Resten av uppgifterna är intressanta, men det finns förmodligen inte så mycket man kan göra åt dem."

Hill håller med: "När det gäller de absoluta grunderna, som när gick du och lade dig? När vaknade du? Hur länge sov du? Det tenderar att vara ganska exakt. Men de finare detaljerna är inte alltid korrekta, så häng inte upp dig för mycket på det."

Hon upprepar att hon tycker att det är viktigare att låta sig vägledas av sin egen intuition.

"Vi har en massa bra apparater som ger oss massor av information och data, men i viss mån finns det inget som kan ersätta att lyssna på sin egen kropp", säger Hill.

"Om du vaknar och känner dig utvilad är det ett tecken på att du har sovit gott. Om du vaknar upp efter ett stort antal timmars sömn och inte känner dig utvilad eller fortfarande känner dig trött, kan det vara ett tecken på att något annat är på gång.

"Om du är orolig och tror att du kan ha ett underliggande sömnproblem ska du tala med din läkare."