İyi bir rüya güne mutlu bir şekilde başlayabilirken, Kötü olan sizi saatlerce sarsabilir - tam olarak neden bir iş sunumu sunmayı hayal ettiğinizi merak ederek, çıplak çıplak, eski sevgililerinizin izleyicisinin önünde.

Kötü olanların hissedebileceği kadar tatsız, rüya psikologları, rüyaların zihinsel sağlığımız hakkında çok şey açığa çıkarabileceğine inanıyor - ve hayallerimizin bize anlatmaya çalıştığı temel psikolojik “ipuçlarını” görmezden gelmek sağlıksız sonuçlar doğurabilir, uyanık hayatımızdaki endişeleri ve stresleri ele almamızı engellemek.

Neden rüya görüyoruz?

Rüya

psikoloğu Ian Wallace, “Herkes hayal eder” diyor. “Bu biyolojik bir zorunluluk ve rüya görmediklerini düşünen insanlar aslında uyandıklarında hayallerini hatırlamıyorlar.”

Wallace, hayallerle çalışması psikoloji pratiğinin temel bir parçasını oluşturan, pratik uygulamalarından her zaman etkilendiğini söylüyor, ve onları gözlemlemenin uyanık yaşam hedeflerimize ve hedeflerimize ulaşmamıza nasıl yardımcı olabileceğini.

“İnsanlar olarak, 90 dakikalık döngülerde uyuyoruz - veya sözde ultradian ritimler - ve bu döngülerin her birinde bir rüya bölümümüz var.”

Gecelik yedi buçuk saat uyumayı başarırsan, Wallace, toplamda yaklaşık beş rüya bölümünüz olacağınızı söylüyor. Gecenin başında, bu bölümler genellikle oldukça kısa ve parçalanmış - belki 10-15 dakika - ama sabaha ulaştığınızda, daha çok 40 veya 45 dakika uzunluğunda olabilirler.

Wallace,

“Gecelik yaklaşık iki saatini hayal ederek geçiriyoruz - tüm hayatımızın on ikinci biri,” diyor Wallace. “İnsanlar sık sık 'Neden hayal ettiğimizi kimse bilmiyor' derler, ama bu saçmalık. 1970'lerde, UCSF California tıp fakültesindeki deneyler, uyanık olduğumuzda, gerçekte yaşadıklarımızın% 2'sinin sadece bilinçli olarak farkındayız.

Wallace, “Bilinçsiz farkındalığın diğer% 98'inin çoğu duygusaldır, bu nedenle gün boyunca büyük miktarda duygusal deneyimsel bilgiyi özümsüyoruz” diyor. “Beynimiz bununla bir şeyler yapmak zorunda.

“Hayal kurmanın temel işlevi duygularımızı işlemektir - benlik duygumuzu, kim olduğumuzu, ihtiyaçlarımızı ve inançlarımızı anlamak. O zamanı anılarımızı pekiştirmek için de kullanıyoruz. İnsanlar genellikle rüyaları bir dizi görüntü olarak düşünür, ama aslında bir duygu akışıdır.

Sık sık kabuslar aslında ne anlama geliyor?

Tekrar tekrar belli bir kabusun varsa, bilinçaltınız size önemli bir şey söylemeye çalışıyor olabilir. Wallace, “Kabuslar, duygular üzerinde çalışan beyindir” diyor.

“Ruh sağlığı temelde duygusaldır, bu yüzden biraz kabus gibi veya rahatsız edici bir şey yarattığınızda, gerçekten güçlü duyguları işliyorsunuz.

“Aynı şekilde, hayatta stresli bir duygusal duruma yakalanırsak, ondan kaçmaya çalışabiliriz, kendimizi bir kabustan uyanmaya zorladığımızda tamamen aynı şeyi yaparız.”

Ne tür rüyalar bir şeye dikkat etmeniz gerektiğini gösterebilir?

Wallace, “Gerçekten kaygı, stres veya depresyonun kaynağına bağlı” diyor. “Çoğu zaman kontrolden çıkma veya oldukça güçlü ve genellikle oldukça şiddetli olabilecek şeyler olma duygusu olacaktır.” Kendinizi bir fırtınaya kapılmış bulabileceğinizi söylüyor, tsunami veya kasırga, ve rüya da görünüşte oldukça karanlık ve gölgeli olabilir.

Wallace, “En yaygın rüya senaryolarından biri, evinin yolunu bulmaya çalışan biri” diyor. “Bir numaralı rüya görüntüsü evdir ve onları rüyalarda bu kadar sık görmemizin nedeni, evi benliği temsil etmek için bir sembol olarak kullanmamızdır; tıpkı bizim gibi içleri ve dışları var.

“Eve giden yolu bulamayacağını hayal ediyorsan, kim olduğunuzla yeniden bağlantı kurmaya çalışıyor olabilirsiniz. Belki de dış dünyada uyum sağlamak ve herkesin sizi sevdiğinden emin olmak için bir karakter benimsiyorsunuz? Bu, zaman içinde muazzam miktarda gizli strese neden olabilir., kabuslara katkıda bulunmak, "Wallace açıklıyor.

Başka hangi ortak rüya temaları ortaya çıkabilir?

Wallace, “Rüyalar genellikle kimlikle ilgilidir, çünkü kim olduğumuzu ve neye ihtiyacımız olduğunu ve sahip olduğumuz inanç ve bakış açılarını anlıyoruz” diyor. “Kendini yerine getirilmemiş hissediyorsan, uyanık hayatta olmak istediğin kişi küçümsenmiş ya da değil, hayallerin genellikle bunu yansıtacak.

“Örneğin, çok başarılı ve gerçek mükemmeliyetçiler genellikle sınava hazırlıksız olduklarını hayal ederler. Bunlar genellikle herhangi bir şeye hazırlıksız olacak son kişilerdir., ama ona bir sembol olarak bakarsan, sınav aslında bir şeyi yargılamanın bir yoludur. Bu tür bir rüyaya sahip olan insanlar, yeteneklerini sonsuz bir şekilde inceliyorlar.”

Wallace, toplum içinde çıplak olmanın insanların sahip olma eğiliminde olduğu en yaygın dördüncü rüya olduğunu söylüyor, ve genellikle yabancı bir durumda maruz kaldığımızda ve savunmasız hissettiğimizde ortaya çıkar - yeni bir iş veya ilişki gibi.

“Hayalperestin çıplaklık vizyonunu yaratmasının nedeni, giysilerimizi diğer insanlara kim olduğumuz hakkında bir imaj sunmak için kullanmamızdır. Çıplakken, kendi imajınızın kontrolünü kaybetmiş gibi hissediyorsunuz ve insanlar gerçek sizi görebilir.

Duygularımızı işlerken, Wallace, rüyaların aslında yararlı işler yaptığını söylüyor - stresi azaltmaya yardımcı oluyor, kaygı ve depresyon. “Bahsedilen, çünkü rüyalar gözden kaçan bir psikoloji dizisidir, insanlar sadece 'Ah bu kötü bir rüya' düşünme eğilimindedirler ve aslında görüntülerle etkileşime girmezler ve onunla proaktif bir şeyler yapmazlar.”

Hayallerinle nasıl daha uyumlu olabilirsin?

Peki, nasıl proaktif olabiliriz? “Rüya dergileri yardımcı olabilir. Uyandığında, rüyadan bazı önemli şeyleri karalayabilirsiniz - ya da telefonunuzdaki rüyayı anlatırken kendinizi kaydetmek daha kolay olabilir, "Diyor Wallace.

Belirli bir süre boyunca, genellikle ortaya çıkan temaları görmeye başlarsınız. Wallace, “Genellikle bunlar hayatınızdaki büyük duygusal yaylarla birlikte olacaktır” diye ekliyor.

Gerçekten önemli olan, herhangi bir eğilimi fark etmektir. “Sadece bu hayallerin geçmesine izin vermek iyi değil, çünkü mesajları dinlemezsen, tekrar eden rüyalar görmeye başlayacaksın. Bu, aynı sembollerin tekrar tekrar geldiğini gördüğünüzde, aylarca olabilir, yıllar ve hatta on yıllar. “Esasen, yinelenen rüyalarda, geçene kadar kendinize aynı mesajı göndermeye devam edeceksiniz; uyanık yaşamda harekete geçene kadar.

Hayallerinizi nasıl analiz edebilirsiniz?

Wallace,

“Her zaman hayalleri analiz etmek için en iyi kişinin hayalperest olduğunu söylerim, "Diyor Wallace. “İnsanlar rüyalarındaki kendi imgelerini anlamakta çok iyiler - ve her şey kendi hayalinizdeki dili ve neye benzediğini kavramakla ilgili.”

Bir rüya sözlüğü yardımcı olabilir. Wallace, The Complete A"dan Z"ye Düşler Sözlüğü adlı yararlı bir tane yayınladı: Kendi Hayalinizdeki Uzman Olun, rüya sembollerini ve size söylemeye çalıştıklarını deşifre etmenize yardımcı olabilir.

“Rahatsız edici rüyalar yaşıyorsanız yapabileceğiniz gerçekten güçlü bir şey daha var. Rahatsız edici bir rüya hayal ettiğinizin ve kendinizi uyandırmaya çalıştığınızın farkına vardığınız anda, o yarı uyanan durumda görüntüyü bilinçli olarak değiştirmeye çalışabilirsiniz, "Wallace ekliyor.

“Örneğin, korkunç bir canavar tarafından takip ediliyorsan, canavarı daha küçük yapmayı öğrenebilirsin, veya daha komik, veya berrak durumunuzda daha parlak. Hayalinizdeki görüntüler üzerinde çalışma yeteneğinizi anlamak gerçekten güçlendirici olabilir.

Wallace, “Müşterilerime söylediğim en önemli şey, kabus görseniz bile rüya görmekten korkmamak” diyor. “Rüyalar kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir, sınırlar belirleyin ve hayatınızda değişiklik yapmayı düşündüğünüzden her zaman çok daha fazla güce ve seçeneğe sahip olduğunuzu fark edin. Bu tutunması gereken canlandırıcı bir şey.”


PA/TPN