Ama çoğumuz beynimizi hafife alıyoruz.


Sadece sağlığımızın diğer alanlarını koruyabildiğimiz için, tutmak için adımlar atabiliriz beyinler sağlıklı ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde demans geliştirme riskimizi azaltır.


Sen Beyninizi formda tutabilir, tıpkı vücudunuzla yapabildiğiniz gibi. Araştırma gösteriyor ki kalbine bakmak, düzenli olarak beyninize meydan okumak, and keeping sosyal olarak bağlanmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde de demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.


Aşk kalbin





İstemek beynine biraz sevgi vermek için? Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri kalbine nazik.


Biz fiziksel olarak aktif olmak, sağlıklı beslenme gibi şeylerin ne kadar önemli olduğunu bilir ve sigara içmemek kalbimiz içindir. Ancak daha az insan bunu yapmanın farkına varıyor aynı şeyler beynimizin ilerlemesine yardımcı olabilir.


Sevmek hayattaki çoğu şey, sizin için işe yarayan seçimler yapmakla ilgilidir. İçin Örneğin, fiziksel olarak aktif olmak spor salonuna vurmak anlamına gelmez. Olabilir Mutfakta dans etmek veya otobüse binmek yerine tempolu bir yürüyüş yapmak.


Kalacak

keskin





Düzenli olarak beyninize meydan okumak ve zihinsel sağlığınız için zaman ayırmak korunmanıza yardımcı olabilir yaşlandıkça.


A Çin'de 65 yaşın üzerindeki insanların büyük bir çalışma, daha düzenli olanların kitap ve gazete okumak, ve oynanan masa oyunları veya kart oyunlarının riski daha düşüktü demans.


Araştırmacılar zihinsel aktivite bir personâs âcognitive reserveâ oluşturmak için yardımcı olur düşünüyorum. Bu bir beyni koruyan esneklik türü, kendini rewire için sağlayan eski olanlar hasar gördüğünde hücreler arasında yeni bağlantılar oluşturur.


İçinde kısa, yüksek düzeyde bilişsel rezerv olması beynin başa çıkmasına yardımcı olur ve Alzheimerâs gibi hastalıklardan kaynaklanan hasarlar karşısında bile çalışmaya devam edin.


tutmak

bağlı


Araştırma sosyal izolasyon ve yalnızlığın artan riskle bağlantılı olduğunu öne sürüyor demans â bu yüzden çevremizdeki insanlara bağlı kalmak için başka bir iyi yoldur beynine geri ver.


A 2020'deki büyük çalışma, sonraki yaşamda sosyal izolasyonun bir demans vakalarının yaklaşık% 4'ünde faktör. Daha yakın zamanlarda, Çin'den araştırmacılar ve İngiltere bu çalışma üzerine inşa etti, finding that social isolation is linked to beynin öğrenme ve düşünme ile ilişkili bölümlerinde daha düşük beyin hacmi, demans riskinin artmasının yanı sıra.

Tutma bağlı sadece beyin sağlığımız için iyi değil. Daha mutlu hissetmemize yardımcı olabilir ve genel olarak daha sağlıklı, sevdiklerinizle vakit geçirerek, sanal daha uzaktaki arkadaşlarla görüşmeler, ve katılarak yeni bağlantılar kurmak kulüpler veya gönüllülük.


Birkaç çalışmalar da işitme kaybı ve demans riski arasında bir bağlantı olduğunu öne sürmüştür. Araştırmacılar şimdi işitme kaybının bir risk faktörü kendi içinde veya bir personâs demans riskini artırabilirse çevredeki insanlara ve dünyaya bağlı kalmalarını zorlaştırıyor onları.



Daha fazla bilgi için Grupo HPA Saude ile iletişime geçin +351 282 420 400

Daha fazla bilgi için Grupo HPA Saude ile iletişime geçin +351 282 420 400