Sonunda yaz geldi ve yükselen sıcaklıklarla birlikte, ülkenin en sevdiği sıcak hava noktasına gitmeyi düşünüyor olabilirsiniz: plaja.

Deniz kenarında bir gün hem beden hem de zihin için harikalar yaratabilirken, yaşlı yetişkinler için bazı özel güvenlik zorlukları da sunar. Isıya maruz kalmayı yönetmekten engebeli arazide gezinmeye kadar, küçük bir hazırlık uzun bir yol kat edebilir

.

İster deniz kenarında bir yürüyüş yapmayı, ister sahil kenarında tam bir gün geçirmeyi planlıyor olun, işte Age UK yardım direktörü Caroline Abrahams'dan bu yaz plaj gezilerinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı tavsiyeler

Yaşlıların sahilde karşılaştığı en yaygın riskler nelerdir?

Birçoğumuz altın güneşli bir bronzlukla eve dönme arzusuyla sahile gidiyoruz, ancak güneşte çok fazla zaman geçirmek sıcak çarpmasına ve dehidrasyona yol açabileceğinden dikkatli olmak çok önemlidir.

Abrahams, “Uzun süreli güneşe maruz kalma nedeniyle ısı tükenmesi ve sıcak çarpması yaşlı yetişkinler için yaygın risklerdir ve dehidrasyon, doğal yaşlanma ve diüretikler gibi potansiyel ilaçlar nedeniyle de daha yüksek bir risk haline gelebilir” diye açıklıyor Abrahams. Aşırı efor veya dehidrasyon da kafa karışıklığına veya bayılmaya neden olabilir.

Buna ek olarak, daha ince cilt yaşlıları güneş yanıklarına daha duyarlı hale getirir.

Ayrıca, yaşlı yetişkinler sahilde düşme ve yaralanmalara daha yatkındır.

Abrahams, “Düzensiz kum, kayalar ve dalgalar düşme riskini artırabilir,” diyor Abrahams. “Ayrıca, bazı ilaçlar ve sağlık sorunları sizi ısıya daha duyarlı hale getirebilir, bu nedenle eczacınıza/pratisyen hekiminize veya ilaç bilgilerine danışın ve buna göre örtün.”

Kredi: PA;

Yaşlılar sahilde bir güne nasıl hazırlanabilirler?

İster kumlu ister çakıllı bir plaj tercih edin, tüm gerekli malzemeleri toplamayı unutmayın.

Abrahams, güneş kremi (SPF 30 veya üstü), geniş kenarlı şapkalar, güneş gözlükleri, su, atıştırmalıklar, ilaçlar ve şarjlı bir cep telefonu bulundurun, diye tavsiye ediyor Abrahams. “Açık renkli, nefes alabilen giysiler serin kalmanıza ve UV ışınlarından korunmanıza yardımcı olur.”

Rahat oturma yerleri seçmek deniz kenarı deneyiminizi büyük ölçüde iyileştirebilir - ve sırtınız daha sonra bunu takdir edecektir.

Abrahams, “Sandalyeler getirin veya sahilde daha rahat olabilecek başka oturma yerleri bulun ve gölge için bir şemsiye veya plaj çadırı getirin,” önerir.

Yaşlıların sahili ziyaret etmesi için günün en iyi saatleri nelerdir?

Abrahams, “Güneşin daha az yoğun olduğu sabahın erken saatlerinde (sabah 11'den önce) veya öğleden sonra geç saatlerde (öğleden sonra) gitmeye çalışın” diyor Abrahams. “UV ışınlarına maruz kalma ve aşırı ısınma riskini azaltmak için yoğun güneş saatlerinden (11:00 ila 15:00) kaçının.”

Gitmek için bir plaj seçerken hangi faktörleri göz önünde bulundurmalısınız?

Ailenizle bir plaj günü planlıyorsanız, erişilebilir ve iyi olanaklara sahip bir yer seçmeye çalışın.

Abrahams, “Rampaları, yolları ve yakındaki otoparkı arayın ve tuvaletler, duşlar ve gölgeli alanların mevcut olduğundan emin olun” diyor.

Ayrıca araziyi kontrol edin ve suların ne kadar sakin olduğunu öğrenin.

Abrahams, “kayaları veya keskin kabukları olmayan pürüzsüz kumlu bir plaj arayın” diyor Abrahams. “Cankurtaran ve yumuşak dalgaların olduğu plajlar da daha güvenli olma eğilimindedir.”

Kredi: PA;

Yaşlılar ısı yorgunluğundan veya güneş yanığından kaçınmak için ne gibi önlemler almalıdır?

Abrahams, “şemsiye kullanın veya gölgeli koltuklara oturun ve her iki saatte bir veya yüzdükten sonra tekrar güneş kremi uygulayın” diyor Abrahams. - Uzun kollu ve geniş kenarlı şapka gibi UV koruyucu giysiler giyin.

Ve unutmayın, hidrasyon anahtardır!

“Dehidrasyonun belirtileri arasında ağız kuruluğu, koyu renkli idrar, baş ağrısı veya kafa karışıklığı sayılabilir” diye belirtiyor Abrahams. “Bu nedenle, susamasanız bile sık sık su için, ancak aynı anda büyük miktarlarda değil, sık sık su için.”

Hayır kurumu direktörü ayrıca sıcak çarpması ve ısı tükenmesinin semptomlarını öğrenmenin önemini vurguluyor, böylece gelecekte onlara göz kulak olabilirsiniz.

Abrahams, “Isıya bağlı semptomlar baş dönmesi, bulantı, kafa karışıklığı veya aşırı terlemeyi içerir” diye vurgulamaktadır.

Kumda veya suda yürüyen yaşlılar için ne tür ayakkabılar veya yardımcı donanımlar en iyisidir?

Abrahams, kaymaz tabanlara ve ayarlanabilir kayışlara sahip iyi bir çift destekleyici sandalete yatırım yapmayı önerir. Hayır kurumu müdürü “Bastonlar veya bastonlar da düz olmayan zeminde size yardımcı olabilir” diye ekliyor.

Ayrıca denizde kürek çekmek istiyorsanız biraz su ayakkabısı giymenizi önerir..

Abrahams, “Su ayakkabıları sizi keskin nesnelere karşı koruyacak ve stabilite sağlayacaktır” diyor.

Yaşlılar denizin tadını nasıl güvenle çıkarabilir?

Abrahams, “Hayat korumalı plajlarda daima yüzün ve kuvvetli akıntılardan kaçının ve asla tek başınıza yüzmeyin - ya da birisine gideceğinizi bildirmeyin,” diyor Abrahams. - Ayrıca, yüzdürme cihazları kullanın veya varsa korkuluklara tutun.â

Ayrıca, güvenli ve keyifli yüzme için su sıcaklığına alışmanın çok önemli olduğunu unutmayın.

Abrahams, “Şoku önlemek için yavaş yavaş su sıcaklığına alışın” diyor.