Emeklilik hayatın en büyük geçişlerinden biridir ve genellikle özgürlük duygusu, yeni olasılıklar ve yavaşlama fırsatı getirir. Yine de nadiren tartışılan duygusal zorluklara ve belirsizliğe de yol açabilir.

Çalışma hayatından ayrılmanın getirdiği yapı kaybı birçokları için zor bir uyum olabilir ve bu, BACP'nin kıdemli akredite psikoterapisti ve Praxis Therapy'den danışmanı Lina Mookerjee'nin yaşlı müşterileri arasında sıklıkla gördüğü bir modeldir.

“Gözlemlediğim en büyük şeylerden biri, emeklilik imajıyla beslendiğimizdir, ama aslında herkes için aynı değil,” diye yansıtıyor Mookerjee. “Ne kadar harika olacağına dair sık sık varsayımlar vardır ve gerçekle karşılaşmanın bazen bir şok olabileceğini düşünüyorum.”

Ancak, doğru zihniyet ve hazırlık ile emeklilik tatmin edici ve sağlıklı bir bölüm olabilir. Burada Mookerjee, yaşamı değiştiren bu dönemde güvenle gezinmek için en iyi ipuçlarını paylaşıyor

Sağlıklı bir rutin oluşturun

Mookerjee,

“Günlerinizde rutin ve yapıya sahip olmak, sadece günün aciliyetine değil, aynı zamanda diyetinizde, egzersizinizde, sosyal temasınızda ve dinlenmenize de uzun süreli sağlığa taahhüt etmeniz anlamına gelir,” diyor Mookerjee. “Yaşlı yaşamda sağlığı ve refahı korumak çok daha güvencesiz hale gelir ve işler ters gitmeye başladığı için daha disiplinli olmanız gerekir. Gününüze bir ritim aynı zamanda güven ve rahatlık sağlar

.

Kredi: PA;

Amacınızı bulun

“İşe gitmek sana bir amaç verir. Mookerjee, genellikle bu amaç ailenize bakmaktır veya şirketin misyonu, bir şeyin parçası olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir, diye kabul ediyor Mookerjee. - Emeklilik sırasında, bunu üstlenmek bir birey olarak size kalmış. Büyük bir yeniden değerlendirme zamanıdır ve kendi varlığımızla ilgili varoluşsal bir krize neden olabilir. Bir kafa karışıklığı ve kaos duygusu ortaya çıkabilir, bu nedenle ruh sağlığı açısından çok istikrarsızlaştırıcı olabilir

.

Mookerjee, bu durumdaki bireyleri kendileri için gerçekten neyin gerçekten önemli olduğunu düşünmeye ve onlara işin ötesinde neyin mutluluk getirdiğini keşfetmeye teşvik eder..

“Harekete geçin ve neyi yeniden değerlendirmeniz gerektiğini düşünün,” diyor psikoterapist. - Kendinize sorun, benim için önemli olan nedir? Hayırseverlik işi mi? Evsizlere veriliyor mu? Değer ve amaç birbirine bağlı olduğu için değeri bulmakla ilgilidir

.

Gönüllülüğü düşünün

“Hafta sonu yerel yardım dükkanımdaydım ve orada gönüllü olan kadınlar 80'li yaşların sonundaydı ve çok meşgullerdi,” diyor Mookerjee. “Ama bunu seviyorlar çünkü istendiklerini ve ihtiyaç duyulduklarını hissetmelerine yardımcı oluyor. Yani gönüllülük gerçekten güçlü olabilir.

Kredi: PA;

Mevcut bağlantıları korumak için çaba gösterin

Mookerjee, “Emeklilik sırasında insanlar genellikle meşgul olan bir ofisten sonra sessizliğe taşınır” diye vurguluyor. - İnsanlar olarak insanlarla daha sağlıklı bir şekilde varız, bu nedenle sosyal planlar söz konusu olduğunda tamamen çaba göstermek ve kendi kişisel asistanınız olmakla ilgilidir.

Eski meslektaşlarınızla veya arkadaşlarınızla haftalık veya aylık olarak buluştuğunuz bir rutine girmeye çalışın. Tanıdığınız her yerde sosyal bir kulüpte veya bir kafede buluşma taahhüdünde bulunun.

Yeni bağlantılar kurun

Mookerjee, “Yeni bağlantılar kurmak için girişimlerde bulunun,” diyor Mookerjee. - Yeni bir kulübe katılın, bir yardım dükkanında gönüllü olun veya bir kütüphanede bir etkinliğe katılın.

“Yerel kütüphanem tavla, Scrabble, Sudoku vb. gibi her türlü aktivite sunuyor. İnsanları dışarı çıkarıyor ve tanışmak üzere oluyor ve tanıdık geliyor. Sana dört gözle bekleyeceğin, kalkıp giyinmen için bir şey verir.

Bahçeciliği deneyin

Mookerjee, “Bahçecilik inanılmaz derecede onarıcı olabilir” diyor. - Herkesi kendine üç veya dört saksı almaya ve ekime başlamaya kesinlikle teşvik ederim. İnanılmaz derecede tedavi edici ve iyileştiricidir ve size bakmanız gereken bir şey verir

.

Her gün yürüyüşe çıkın

“Ayağa kalk ve en az her gün, günde iki kez, tanıdık bir rotada 20 dakika yürüyüşe çıkın” diyor Mookerjee. - Hareket, özellikle güneş ışığında biraz D vitamini alabilmeniz için hayati önem taşır.

Beyninizi canlandırın

Mookerjee, “Emeklilik, beyni harekete geçiren yeni şeyler denemek için bir fırsattır” diyor. “Kocım emekli oldu ve dünyanın her yerinden insanlara karşı çevrimiçi satranç oynamaya başladı. Sudoku ve satranç gibi oyunlar oynamak zihni canlandırmanın harika yollarıdır

.

Başarılarınızı kutlayın

Mookerjee, “Bir veya iki küçük proje seçin ve yaptığınız her başarıyı kutlayın çünkü bu sizin güven tankınızı oluşturmaya başlar” diyor.

Beklentilerinizi değiştirin

“Beklentilerinizi değiştirin ve sınırlarınız dahilinde olan şeyler yapın ve yaşlandıkça fiziksel olarak daha sınırlı olduğumuza saygı gösterin” diyor Mookerjee. - Aktif olmayı bırakmayın, sınırlarınız dahilinde çalışın. Bedenlerimiz değişmeye başlar ve daha kırılgan ve kırılgan hale gelir, ancak emeklilikte benlik duygunuz değişir ve sizi daha güçlü ve akıllı hale getirebilir

.

Dinlenmeye izin ver

Mookerjee, “Emeklilik aynı zamanda dinlenmek ve iyileşmek ve vücudunuzun iyileşmesine izin vermek ve ona dikkat etmek için bir zamandır” diyor Mookerjee. “İş ve stresle yaşadığınız yörünge sadece tükenmişliğe yol açacaktır, bu yüzden dinlenmek için kendinize zaman tanıyın.”