Bir enstrüman çalmanın sadece bir çocukluk eğlencesi veya doğal olarak yetenekli olanlara ayrılmış bir yetenek olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Yaşamın ilerleyen dönemlerinde bir müzik aleti almak sadece tatmin edici bir yaratıcı arayış değildir, aynı zamanda beyninizi sağlıklı ve meşgul tutmanın güçlü bir yoludur

.

Bir enstrümanı öğrenmenin beynin kilit alanlarını nasıl uyardığını, ruh halinizi yükselttiğini ve uzun vadeli bilişsel işlevi nasıl desteklediğini açıklayan Re:Cognition Health'te danışman nörolog Dr Steven Allder ile temasa geçtik. Mesajı açıktır: Başlamak için asla geç değildir

.

İster eski bir tutkuyu yeniden canlandırıyor olun, ister tamamen yeni bir şey deniyor olun, müzik çalmayı öğrenmenin beyin sağlığınıza en akıllı ve en keyifli yatırımlardan biri olmasının nedeni budur.

Belleği keskinleştirmeye yardımcı olur

Bir enstrümanı öğrenmek ve çalmak, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hafızayı artırabilir.

Müzik öğrendiğimizde beyin not okuma, hareketi koordine etme ve melodileri hatırlama gibi karmaşık süreçlere girer. Bu, hafıza ve dikkatle bağlantılı sinir ağlarını güçlendirir, diye açıklıyor Allder. - Vücut için egzersiz yapmak gibi, tekrarlanan uygulama da bu yolları güçlendirir, çalışma belleğini ve uzun süreli hatır

lamayı geliştirir.

Araştırmalar, müzisyenlerin genellikle daha iyi sözel hafızaya ve bilişsel esnekliğe sahip olduğunu gösteriyor, bu da sürekli müzikal aktivitenin beynin yaşa bağlı düşüşe karşı daha dirençli kalmasına yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Nöroplastisiteyi teşvik eder

Kredi: PA;

Allder, “60 yaşın üzerinde bir enstrüman öğrenmek, yeni sinirsel bağlantıları uyarır ve mevcut olanları güçlendirir” diyor. “Her ders motor koordinasyon, işitsel işleme ve problem çözme gerektirir ve beyni kendini yeniden kurmaya zorlar.

“Bu devam eden zorluk, özellikle yaşlandıkça değerli olan bilişsel esnekliğin korunmasına yardımcı olur. Müzik öğrenimi, nöroplastisite yaratarak beyni aktif, uyarlanabilir ve yaşa bağlı değişikliklerle başa çıkmak için daha donanımlı tutmak için güçlü bir araç görevi gör

ür.

Dil ve dinleme becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir

Allder, “Müzik ve dil, özellikle işitsel işleme ve ritmden sorumlu alanlarda örtüşen ağları paylaşır,” diye açıklıyor Allder. “Bir enstrüman öğrenmek, beyni ton, ton ve zamanlamayı hassas bir şekilde ayırt etmek için eğitir, bu da daha keskin dinlemeye ve gelişmiş konuşma algısına dönüşebilir.”

Nörolog, yaşlı yetişkinler için bunun özellikle gürültülü ortamlarda daha net iletişim anlamına gelebileceğini belirtiyor.

“Ek olarak, müzik eğitimi işitsel ve dil merkezleri arasındaki bağlantıları güçlendirir, potansiyel olarak kelime dağarcığını korumayı ve konuşulan kelimelerin daha etkili bir şekilde işlenmesini destekler” diye ekliyor Allder.

Ruh halini ve duygusal refahı artırır

Bir enstrüman öğrenmek, duygusal refah ve zihinsel sağlığa önemli ölçüde fayda sağlayabilir.

Nörolog, “Müzik çalmak, zevk ve motivasyonla bağlantılı kimyasallar olan dopamin ve endorfin salınımını uyarır” diye açıklıyor. - Aynı zamanda stres hormonu olan kortizolü düşürerek kaygı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.

Müzik pratiği yapma eylemi odaklanma ve farkındalık gerektirir, dikkati endişelerden uzaklaştırır ve rahatlamayı teşvik eder. Yaşlı yetişkinler için müzik yapmak sosyal bağlantılar oluşturarak ruh halini daha da artırabilir. Birlikte, bu etkiler daha iyi zihinsel sağlığı ve günlük yaşamda daha büyük bir tatmin duygusunu destekler.

Yürütücü işlevleri devreye sokar

“Planlama, dikkat, problem çözme ve öz kontrol gibi yürütücü işlevler müzik öğrenirken yoğun bir şekilde meşgul olur,” diyor Allder. “Bir enstrümanı çalmak, notalara odaklanmayı, elleri koordine etmeyi, bir sonraki notu tahmin etmeyi ve gerçek zamanlı olarak ayarlamayı gerektirir.”

Nörolog, zamanla, tekrarlanan bu egzersizin konsantrasyon, karar verme ve zihinsel esneklik gibi becerileri geliştirdiğini açıklıyor.

“Bunlar bağımsızlığı korumak ve sonraki yaşamdaki zorluklara uyum sağlamak, müziği beyin için mükemmel bir egzersiz haline getirmek için hayati yeteneklerdir” diyor Allder.

Birden fazla beyin bölgesini uyarır

Kredi: PA;

Bir enstrümanı öğrenmek aynı anda birden fazla beyin bölgesini meşgul eder.

Allder, “Motor korteks parmak hareketlerini kontrol eder, işitsel korteks sesi işler ve hipokampus hafızayı destekler” diyor. - Beyincik zamanlamayı ve koordinasyonu iyileştirirken, amigdala ve limbik sistem gibi duygusal merkezler müziğin neşesine ve anlamına yanıt verir.

Bu yaygın aktivasyon, müziği bilişsel, motor ve duygusal işlevleri nasıl bütünleştirdiği konusunda benzersiz kılar. Çok az aktivite beyni bütünsel olarak uyarır, bu yüzden müzik uzun vadeli beyin sağlığını teşvik etmede çok güçlüdür

.

Demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir

“Tek bir aktivite demansın önlenmesini garanti edemese de, bir enstrüman öğrenmek riski azaltmaya yardımcı olabilir” diyor Allder. - Müzik yoluyla bilişsel stimülasyon, beynin yaşa bağlı düşüşe karşı dayanıklılığı olan “bilişsel rezerv” dediğimiz şeyi oluşturur. Sinir ağlarını güçlendirerek ve nöroplastisiteyi teşvik ederek, müzikal aktivite, demanstan kaynaklanan hasarın başlaması durumunda beynin telafi etmesine yardımcı olur

.

Ek olarak, stresin azalması ve ruh halinin iyileştirilmesi gibi duygusal faydalar da genel beyin sağlığını destekler. Birlikte ele alındığında, bu faktörler, yaşamın ilerleyen dönemlerinde müzik öğrenmenin değerli bir koruyucu strateji olabileceğini

düşündürmektedir.

Peki, ne bekliyorsun? Eski klavyenin tozunu atmanın veya kendinizi parlak yeni bir gitarla şımartmanın zamanı geldi - zihniniz ve ruh haliniz size teşekkür edecek

.