Harika bir topuklu ayakkabı kadar güveni artıran çok az şey vardır - özellikle parti sezonunda - ancak onları giymenin gerçekliği çok daha az göz alıcı.

Saatler süren dans, soğuk kaldırımlar, şampanya ve şüpheli döşeme seçenekleri (barların dışındaki parke taşları) tek bir şeye katkıda bulunur: acı.

Çoğumuz bunu iyi görünmenin bedeli olarak kabul ederken, ayak hastalıkları uzmanları bunun gerçekten olması gerekmediğini söylüyor. İşte bayram sezonu için bilmeniz gereken tüyolar

.

Şenlikli topuklu ayakkabılar neden gündelik olanlardan daha fazla acıyor?

Sorun sadece topuk yüksekliği değil, etrafında olan her şey. Kıyafetler daha şık, mekanlar kaygan, geceler daha uzun ve çoğumuz kış ısınması ve proseccodan biraz susuz

kaldık.

Margaret Dabbs London'un kurucusu ayak hastalıkları uzmanı Margaret Dabbs OBE, “Stilettos gerçekten zarif görünebilir ve sizi iyi hissettirebilir, ancak ağırlığınızı ayağınızın topuna doğru atarlar ve bel ağrısına yol açabilirler” diyor.

Ağırlık ileriye doğru kaydığında ayak parmakları zorlanır. “Ayrıca ilk eklem üzerinde fazladan baskı uygulayarak sert cilt oluşumuna ve bunyonların şiddetlenmesine neden olabilirler.”

Sivri uçlu ayakkabılar düşündüğümüzden daha fazla zarar verebilir. Dabbs, “sivri burunlu ayakkabıların mısırlara, batık ayak tırnaklarına ve bunyonlara katkıda bulunabileceğini” belirtiyor ve onları giyerseniz, sıkıştırmadan ziyade harekete izin vermek için “dokunulması yumuşak bir kumaş” seçmenizi tavsiye

ediyor.

Yani, nefes alabilirlik ve boşluk sağlamak için plastik yerine gerçek deri tercih edin.

Bu arada, şenlikli düşmeler ve bükülmüş ayak bilekleri düşündüğünüzden daha yaygındır.

HCA Healthcare UK'den danışman ortopedik ayak ve ayak bileği cerrahı Ali Abbasian şunları söylüyor: “Dar bir topuk çok az stabilite sağlar. Birkaç içkiden sonra denge ve koordinasyon düşer ve basit bir yanlış adım kolayca inversiyon yaralanmasına neden olabilir

.

Sorunsuz stilleri seçin

Bu sezon, merhametle, moda sizin lehinize eğiliyor. Trend döngüsü, iğne gibi ince stilettolardan uzaklaşarak yapılandırılmış yavru kedi topuğuna doğru hareket etti

.

“Düz, yavru topuklu ayakkabılar ve blok topuklu ayakkabılar özellikle trendde” diyor Dabbs, daha kalın stillerin “vücut ağırlığını daha eşit bir şekilde dağıttığını, yürürken dengeyi iyileştirdiğini ve daha iyi destek sunduğunu” belirtiyor.

Pure Sports Medicine"den ayak hastalıkları uzmanı Gabrielle Conroy aynı fikirde. “Ayak kutusunda daha geniş ve daha yuvarlak olan topuklara” ve “deri gibi doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılara” işaret eder, bu da ayağın daha sıkı sıkılmak yerine akşamları genişlemesini sağlar.

Abbasian, “üç ila beş santimetrelik orta bir topuk yüksekliğinin genellikle güvenli olduğunu” ve “yuvarlak veya kare burunlu kutuların ayak parmaklarının doğal olarak hareket etmesine izin verdiğini” belirterek bir adım daha ileri gidiyor.

Yani bu yılın en moda ayakkabıları - neredeyse inanılmaz derecede - en sağlıklı olanlar.

Kredi: PA;

Partiden önce ayaklarınızı hazırlayın

Spor salonu için ısınırız, makyajdan önce cildimizi temizleriz, ancak topuklu ayakkabılar söz konusu olduğunda çoğumuz ayaklarımızı ayakkabılara sokar ve en iyisini umarız.

Dabbs, her şeyin ters gitmeye başladığı yer olduğunu söylüyor.

“Ayaklardaki sert ve nasırlı cilt ağrılıdır” diye açıklıyor. Banyodan önce pedikür yaptırmayı veya kuru, pürüzlü cilt üzerinde ayak törpüsü kullanmayı, ardından “yorgun ayakları canlandırmak ve donuk, kuru cildi gençleştirmek” için ayak fırçalamasını ve tırnak yatağını esnek ve güçlü tutmak için tırnak ve kütikül serumu ile bitirmeyi öneri

yor.

Conroy, “önce evin etrafına topuklu ayakkabılar giymenizi ve ayakkabıların kırıldığından emin olmak için kendilerini rahat hissetmelerini sağlamak için onları denemenizi” tavsiye ediyor.

Ayrıca topuklu ayakkabı giymeden önce nazik baldır ve plantar fasya germe yapmayı ve bize “eve yolculuk için giymek için düz ayakkabılar almamızı” hatırlatmayı öneriyor.

Daha fazla heyecan verici viral “hack'ler”

İnternet kısayolu sever - bu parmakları bantlayın, bunu buraya yapıştırın, dondurun - ama ayak hastalıkları uzmanları gerçekten neyin yardımcı olduğu konusunda gerçekçi.

Conroy, “Gel tabanlık ayağı yumuşatabilir ve daha fazla konfor sağlayabilir” diyor ve “topuk tutuşları sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olabilir” diyor. Ancak aynı zamanda bir ayakkabıya eklenen herhangi bir şeyin alanı azalttığını, yani ilk önce uyumun doğru olması gerektiğini belirtiyor.

Abbasian, “jel veya silikon tabanlıkların gerçekten yararlı olduğunu” söylüyor, ancak popüler ayak bantlama hilesinin “basıncı artırarak işleri daha da kötüleştirebileceği” konusunda uyarıyor.

Bunun yerine sinir sıkışmasını hafifletmek için “ayak parmak kutusunda yer varsa yumuşak bir ara parçayı” tercih eder.

Gerçekten işe yarayan günden sonraki iyileşme

Ertesi sabah, önceki gece kadar önemlidir.

Ayakkabı ne kadar sağlam olursa olsun, bir gece dans ettikten sonra ayaklar şişer. Amaç, enflamasyonu azaltmaktır - zaten fazla çalışılmış dokuyu cezalandırmamak.

“Yorgun olduklarında ayaklarınızı yıkamalısınız” diyor Dabbs. Taze, nemli ayaklarla uyanmak için akşamları her gün yoğun bir ayak kremi kullanmanızı önerir

.

Conroy ayrıca “ödem veya şişliği azaltmak için ayaklarınızı yükseltmenizi”, “sıcak bir ayak ıslatmayı” denemenizi, ne kadar cazip olursa olsun kabarcıkların patlamasını önlemenizi ve “ertesi gün rahat ve ferah ayakkabılar giymenizi” tavsiye eder.

Abbasian, iyileşmenin isteğe bağlı olmadığını söyleyerek aynı fikirde - önümüzdeki hafta sonu tekrar topuklu ayakkabıların tadını çıkarmak ve onları sonsuza dek yemin etmek arasındaki fark olduğunu söylüyor.