Daha

fazla uyku, hafif egzersiz ve iyileştirilmiş diyet dahil olmak üzere küçük yaşam tarzı değişiklikleri, kardiyovasküler riski yaklaşık yüzde 10 oranında azaltabilir. Çalışma, optimal kalp sağlığı için gecede sekiz ila dokuz saat uyku önermektedir.

Kredi: Unsplash; Yazar: Patty Brito;

Çalışma, sekiz yıllık

bir süre boyunca 53.000'den fazla orta yaşlı yetişkinden alınan verileri analiz etti. Araştırmacılar, yürüyüş, bisiklete binme ve benzeri günlük hareketler gibi ılımlı aktiviteler gibi birkaç küçük değişikliği birleştirmenin, büyük bir değişikliğe odaklanmaktan daha büyük bir etkiye sahip olduğunu buldular. Araştırmacılar, küçük değişikliklerin etkisini kardiyovasküler sağlık için “şaşırtıcı derecede büyük” olarak tanımladılar.