我想我会让你们知道冲浪的一些健康益处。

肌肉力量
冲浪是一种全身性的锻炼。划水（在冲浪时你会做很多）可以加强手臂、肩部、颈部和背部的肌肉，同时还可以锻炼你的核心。当改变站立姿势和冲浪时，大部分的工作是由你的臀部、大腿和小腿肌肉完成的，但核心肌肉一直在参与，因为它们是用来平衡自己的主要肌肉。这给我们带来了下一个好处。


平衡
平衡是冲浪最重要的方面之一，当你躺在冲浪板上划来划去的时候，当你坐在队列中的时候，当你骑在波浪上的时候，你都会这样做。这真的是无法逃避的，它是快速提高你的平衡能力的一个好方法。

心脏健康
如果你曾经参加过冲浪，你就会知道到队列中去，经过所有的碎浪是多么的累。你每抓住一个浪头后都要这样做，而且你不能在半路停下来休息，因为浪头会直接把你推回沙地上。因此，在那里迎着海浪划水是一种很好的有氧运动，可以增强你的心脏，一段时间后还会降低你的静息心率和血压，从而降低心脏病发作和中风以及其他疾病的风险。

免疫系统
经常将自己浸泡在冷水中对你的身体有很大好处。它可以改善血液循环、淋巴和免疫系统，甚至可以帮助缓解头痛和疼痛，还可以起到消炎的作用。这就是你看到这么多运动员在受伤时用冰水洗澡的原因。幸运的是，对我们葡萄牙人来说，我们周围有大量的冷水。

卡路里燃烧器
正如我已经提到的，冲浪是一项全身运动，这意味着它是一种快速而有趣的燃烧大量卡路里的方式。在冷水中冲浪时，你的身体在一个小时内会燃烧大约500卡路里，这取决于你的体重。
维生素D
冲浪时真的无法避免阳光，我们都知道阳光是维生素D的重要来源，我们需要维生素D来调节体内的钙和磷酸盐的数量。它有助于保持牙齿、骨骼和肌肉的健康。

睡眠质量
信不信由你，但冲浪甚至可以帮助你提高睡眠质量。在户外会增加你体内的褪黑激素。褪黑激素是你的大脑产生的一种荷尔蒙，它有助于你的心律时间，从而帮助你保持健康的睡眠模式。另外，身体疲惫也是改善睡眠质量的一个因素，运动帮助你更快更深地入睡，以便让你的身体修复你工作过的肌肉。


皮肤和头发
为什么冲浪者总是有如此好的皮肤和头发是有原因的。盐水是一种天然的去角质剂，不仅能使你的皮肤和头皮变得超级柔软，而且还能为你脸上的污染物排毒。很多护肤品实际上都含有盐水或海藻，但当你冲浪时，你会免费得到这种好处，甚至不需要做任何事情，只需享受一些海浪和乐趣。