尼尔斯-奥拉-霍尔特兹博士是一位退休的内分泌外科医生，他非常担心在葡萄牙--尽管它是一个普遍的阳光明媚的国家--人们的维生素D水平很低，随着封锁措施的实施，这种情况越来越严重。

"维生素D是一种重要的信息素，在身体的许多过程中发挥着重要作用。几乎所有的细胞都有一个维生素D受体，这是一个小小的"天线"，维生素可以附着在这个"天线"上发挥其功能。"医生解释说。

维生素D缺乏可与许多疾病相关，如"高血压、心血管疾病、1型和2型糖尿病、糖尿病和血栓的发展。维生素D缺乏还与一些自身免疫性疾病有关，如多发性硬化症、类风湿性关节炎等。而更多的疾病是更常见的维生素D缺乏症的人"，医生Nils-Ola Holtze说。

虽然还有其他维生素D的来源，但"维生素D的主要来源来自太阳的紫外线"，医生澄清说。20分钟的阳光照射，胳膊和腿，不涂防晒霜可能就够了。然而，这种极其重要的维生素还有更多的来源，即油鱼、鸡蛋、红肉和其他来源。

据医生介绍："在许多国家，维生素D被添加到某些产品中，如牛奶。然而，葡萄牙没有这方面的建议。这里建议2周至1岁的儿童服用补充剂，但31.7%的儿童由于某种原因没有服用"。

维生素D的主要功能是强健骨骼和牙齿，预防糖尿病，提高免疫系统，减少体内炎症，改善心血管健康，增强肌肉，预防多种疾病。

维生素D好处的重要性是在20世纪被发现的。"在18、19世纪，世界上流行一种疾病--佝偻病，这种疾病导致骨骼畸形，尤其是幼儿。20世纪初，人们发现其原因是缺乏维生素D，用阳光和鱼肝油治疗有疗效"。

从他们开始，维生素D对我们健康的力量已经在许多研究中得到了证明。然而，事实是许多人仍然有这种缺乏-甚至在葡萄牙。尽管是一个南欧国家，在葡萄牙的人仍然有问题造成的缺乏这种维生素，有时不知道。"在葡萄牙，例如，30-60%的成年人有缺乏，根据从 2017 年的一项研究"，医生说。此时此刻，随着封锁和远程工作的义务，这些水平被认为会增加。

通常更脆弱的群体包括："北方纬度地区的深色皮肤的人、超重的人和老年人"，博士解释说。所有的限制，我们有，像"不能去海滩和不断地被敦促留在家里，并覆盖我们的皮肤与面具的最后一个小太阳暴露的部分"，可能会大大减少维生素 D，说医生的水平。

在葡萄牙有没有采取维生素 D 补充剂，因为它是一个阳光明媚的国家的习惯。然而，事实证明，即使在大流行之前，很多人花了一天的时间在封闭的空间工作，并最终不暴露在阳光下足够长的时间为皮肤生产维生素 D。

如果你或许想知道自己是否缺乏维生素D，好吧，要想知道这个问题，你需要去看医生，让医生分析你的维生素D水平，因为症状有很多。仅仅是一个简短的列表，可能的症状包括：儿童生长缓慢、腿部拱起、腿部和手臂骨骼的四肢肿大、肌肉痉挛、肌肉疼痛、疲劳、虚弱、抑郁等等。

不过，在服用补品之前，一定要咨询医生，检查是否开始服用，以及服用的剂量，避免过度补品，也会产生负面影响。小便次数增多、乏力、高血压、口渴、皮肤瘙痒、精神紧张等都是其中的一些症状。

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Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins