瑜伽在西方文化中越来越受欢迎，这要归功于它的好处（例如，在紧张的生活和相当的心态之间取得平衡），包括在大流行期间，学生的数量增加了。

约翰娜-赫斯林是阿尔加维市阿尔沃的一名瑜伽教师。她在20多岁时开始不时地做瑜伽，但正是一连串的事件和事故使她决定成为一名瑜伽专业人士。

"2012年，我遇到了一场车祸，我的背部伤得很重，所以我不得不去做物理治疗。他们知道我在做瑜伽，他们建议我开始更经常地做瑜伽，因为它可以加强我的背部"，她告诉《葡萄牙新闻》。

现在，在阿尔加维，她教授三种类型的瑜伽--Vinyasa、恢复性瑜伽和Yoga Nidra（冥想）--但随着Covid-19的流行，她正努力寻找其他方法来面对这种情况，这意味着她不能像流行前那样在工作室里授课。

从学生的角度来看，对于那些没有很多时间，或者喜欢参加不在他们附近工作的老师的课程的人来说，放大的瑜伽课程会更容易。对于那些不喜欢在人群中的害羞的人来说，这也是一个优势。

在这个时代，享受自由和创造性是关键。有些人喜欢在地板上或沙发上做瑜伽。另一些人喜欢到外面的花园甚至在海滩上做。
"我做得对吗？"

当学生不知道自己的姿势是否正确时，就会出现这个问题。当在网上做课时，"这不是百分之百的完美，因为当我能实际看到你的身体时，我更容易知道你是否要更多地打开臀部"，她说。

然而，学生自己可以帮助发现这些东西。"作为学生，你必须对自己的身体感到舒服。如果有些东西感觉不对，可能就是不对。如果你是瑜伽的新人，有疑问，你可以随时停下来，用你的手机或相机向你所在的方向倾斜，这可能需要一点时间，但你会到达那里。如果你在做一对一的练习，你可以随时问自己做得对不对，这就更容易了"，她说。

我们都会犯错误，约翰娜记得有一次她重复了很长时间，她在去瑜伽学校时才意识到这一点"。一个有趣的事情是，我在瑜伽中做了一个非常自然的姿势，但我多年来一直做错了，因为我已经练习了15年的瑜伽，当我在瑜伽学校时，我才知道我做错了。这种情况时有发生，因为有时当你和很多人在一起上课时，你没有时间去看"，她分享道。
出于这个原因，她给出的建议是："最好的态度是，你带着开放的心态去，你倾听，你尽你所能地关注，并试图享受这种体验"，但她也认识到，有时这是不可能的。

我们不一定要享受在瑜伽中的所有体验--不同类型的瑜伽存在，可能会发生不同的体验。"有时即使和老师在一起，你也不喜欢老师的声音，或者你不喜欢这个空间或音乐，如果有音乐。每一次的瑜伽体验都会不同，即使有相同的语言，即使你穿着相同的衣服，每天都不会相同，体验总是独特的"，她强调。

另一件需要考虑的重要事情是，永远不要试图与房间里的其他人竞争或放大。"可能有一个100岁的人可以做一些你根本想象不到的事情。把自己和别人相比是不公平的。我可能能做一次姿势，然后再也不做了。所以你不应该对你认为自己应该做的事情有过高的期望。在瑜伽中没有这样的空间。如果你认为老师或你旁边的人可以做一些你不能做的事情，你怎么能注意自己的练习呢？"，约翰娜说。

Johanna正在建立一个网站，以传播她的瑜伽热情，但现在她有一个电子邮件jhessling@gmail.com，她很乐意通过这个网站提供更多关于她工作的信息。

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins