虽然一个好的梦可以让你幸福地开始新的一天，但一个坏的梦可能会让你在几个小时内焦头烂额--不知道为什么你会梦到在你的前男友面前赤身裸体地做工作报告。

尽管坏梦会让人感觉不愉快，但梦境心理学家认为，梦境可以揭示出很多关于我们心理健康的信息--而忽视我们的梦境试图告诉我们的关键心理 "线索 "可能会产生不健康的后果，使我们无法解决清醒生活中的焦虑和压力。

我们为什么做梦？

"每个人都会做梦，"梦境心理学家伊恩-华莱士说，"这是一种生物需要，那些认为自己不做梦的人实际上只是在醒来时不记得自己的梦。

华莱士的梦境工作构成了他心理学实践的基本部分，他说他一直对梦境的实际应用很着迷，以及观察梦境可以帮助我们实现清醒时的生活目标和野心。

"作为人类，我们的睡眠周期为90分钟--或所谓的超昼夜节律--在每个周期中我们都有一个梦境。

如果你设法每晚睡七个半小时，华莱士说你总共会有大约五个梦境。在晚上开始的时候，这些情节通常是相当短和零碎的--也许是10-15分钟--但是当你到了早上的时候，它们可能更像是40或45分钟长。

华莱士说："我们每晚花大约两个小时做梦--总共占我们整个生命的十二分之一。"人们经常说，"没有人知道我们为什么做梦"，但这是胡说八道。在20世纪70年代，加州大学旧金山分校医学院的实验发现，当我们醒着的时候，我们只有意识到我们实际经历的大约2%的事情。

华莱士说："其他98%的无意识意识大部分是情感的，所以我们在白天吸收了大量的情感体验信息。""我们的大脑必须对它做些什么。

"做梦的基本功能是处理我们的情绪--了解我们的自我意识，我们是谁，我们的需求和信念。我们也在利用这段时间来巩固我们的记忆。人们通常认为梦是一系列的图像，但它们实际上是一种情绪的流动。"

频繁的恶梦实际上意味着什么？

如果你一次又一次地做某个恶梦，你的潜意识可能试图告诉你一些重要的事情。"恶梦是大脑在通过情绪工作，"华莱士说。

"心理健康从根本上说是情绪化的，所以当你创造了一些有点恶梦或令人不安的东西时，你正在处理一些真正强大的情绪。

"同样，如果我们在生活中陷入紧张的情绪状况，我们可能会试图逃离它，当我们强迫自己从噩梦中醒来时，我们也会做同样的事情。"

什么样的梦可能表明你需要注意什么？

"这真的取决于焦虑、压力或抑郁的来源，"华莱士说。"往往会有一种失控的感觉，或者有可能相当强大的事情发生，而且往往相当暴力。" 他说，你可能发现自己被卷入雷暴、海啸或旋风中，而且梦境也可能是相当黑暗和阴暗的样子。

"最常见的梦境之一是有人试图找到回家的路，"华莱士说。"头号梦境形象是房子，我们之所以经常在梦中看到它们，是因为我们用房子作为象征来代表自我；它们和我们一样有内在和外在。

"如果你梦见自己找不到回家的路，这可能是你在试图重新连接你是谁。也许你在外面的世界里采用一种角色，以适应并确保每个人都喜欢你？华莱士解释说："随着时间的推移，这可能会造成巨大的隐性压力，导致恶梦的发生。

还有哪些常见的梦境主题可能出现？

"华莱士说："梦通常是关于身份的，因为我们正在弄清楚我们是谁，我们需要什么，以及我们持有的信念和观点。"如果你感到不满足，被低估或不是你在清醒生活中想要成为的人，你的梦往往会反映出来。

"例如，那些非常成功的人和真正的完美主义者经常会梦到他们没有准备好参加考试。这些人往往是最不会对任何事情没有准备的人，但是如果你把它看成一个象征，考试基本上是一种判断事物的方式。做这种类型的梦的人正在无休止地检查他们的能力。"

华莱士说，在公共场合赤身裸体是人们倾向于做的第四种最常见的梦，通常发生在我们在一个陌生的环境中感到暴露和脆弱的时候--比如一份新工作或关系。

"做梦的人之所以产生赤身裸体的幻觉，是因为我们用衣服向别人展示我们是谁的形象。当你赤身裸体时，你觉得你已经失去了对自我形象的控制，人们可以看到真实的你。"

在处理我们的情绪时，华莱士说梦实际上是在做有益的工作--帮助减少压力、焦虑和抑郁。"话虽如此，由于梦是心理学的一个被忽视的分支，人们只是倾向于认为，'哦，这是一个坏梦'，他们并没有真正参与到意象中，并对它做一些主动的处理。"

你怎样才能与你的梦境更加契合？

那么，我们如何才能做到积极主动呢？"梦的日记可以是有帮助的。华莱士说："当你醒来时，你可以潦草地写下梦中的一些重要内容--或者用手机记录自己叙述的梦境可能更容易。

在一段时间内，你一般会开始看到主题出现。"通常这些会与你生活中的大型情感弧线同步，"华莱士补充说。

真正重要的是你要注意到任何趋势。"让这些梦过去是不好的，因为如果你不听这些信息，你就会开始有重复的梦。"这是当你看到相同的符号一次又一次地出现，这可能会发生几个月、几年甚至几十年。"从本质上讲，在反复出现的梦中，你会不断地给自己发送相同的信息，直到它被传达；直到你在清醒的生活中采取行动。"

你如何分析你的梦？

"我总是说，分析梦境的最佳人选是做梦者，"华莱士说。"人们非常善于理解自己梦中的意象--这都是关于掌握你自己的梦境语言和它的相似之处。"

一本梦的字典可能会有帮助。华莱士已经出版了一本有用的字典，名为《完整的A到Z梦境字典》。成为你自己的梦想专家，它可以帮助你破译梦想的符号以及它们想要告诉你什么。

"如果你正在经历令人不安的梦境，你可以做另一件非常强大的事情。在你开始意识到你在做一个不舒服的梦并试图唤醒自己的时刻，你可以尝试有意识地改变那个半醒状态下的形象，"华莱士补充说。

"例如，如果你被一个可怕的怪物追赶，你可以学习在清醒状态下把怪物变小，或更滑稽，或更明亮。了解你在梦中想象的能力可以真正增强你的能力。

华莱士说："我告诉我的客户的主要事情是不要害怕做梦，即使你做了噩梦，""梦可以帮助你更好地了解自己，设定界限，并意识到你总是有比你想象的更多的力量和选择来改变你的生活。这是一个令人振奋的事情。"
PA/TPN