Vale do Lobo健康展示会是一个为期一周的自我保健的庆祝活动。它结合了罗布谷最受欢迎的健康体验和来访的国际专家的研讨会。在这里,你能够找到诸如瑜伽、临床普拉提、冥想和呼吸疗法等活动--本文就是关于这些活动的。

从初学者的角度来看,呼吸工作最有趣的地方是能够放松,同时学习如何通过意识到我们的呼吸在几分钟内改变我们的精神状态--呼吸是我们一直在做的事情,但我们并没有足够重视。

"呼吸功能紊乱的速度影响了80%到90%的人。事实上,很少能见到呼吸正常的人",被称为 "呼吸专家 "的里奇-博斯托克说,他是罗布谷展示会的主要嘉宾之一,我参加的课程中也有他。

我认识到我可能属于呼吸功能紊乱的人,因为我已经意识到,跟随有意识的呼吸可能超过20秒是不容易的。



在维尔瑞尔的一小时课程

在Vale do Lobo美丽而宁静的Vale Real进行的一个小时的课程中,我们在呼吸训练教练和心理学家Matylda的指导下,采用了三种不同的技巧,以提高能量和注意力。

第一种技术被称为连贯呼吸,第二种是扩展呼气,里奇在他的书《呼气》中称之为 "两倍的平静"。这些鼻子呼吸练习对焦虑和压力有很大的帮助。然后,最后一项技术是通过嘴进行的呼吸练习,非常有力--有的人,在这之后经历了非常不同的感觉。

对马蒂尔达来说,呼吸练习不仅仅是一项运动,它是她从心底带来的激情,即使在商务会议期间,也能使她的生活变得轻松一点,并且能够在几分钟内改变她的精神状态。



如何做到的?

"有时当我为数百人做演讲或商务会议时,我做呼吸运动,只是为了放慢呼吸。基本上我用这个来转换我的情绪,这就是今天会议的内容。减少你的焦虑,变得更加平静。这些都是你拥有的工具,你不需要任何药丸--只需要用呼吸来快速改变你的情绪"。



"呼吸的人"

在非常放松的呼吸工作之后,是与被称为 "呼吸专家 "的里奇谈话的时间,他参加了马蒂尔达的早课。

Richie Bostock是最引人注目的嘉宾之一,是呼吸疗法领域的主要人物。这是他第一次来葡萄牙,Richie从英国赶来介绍和教授在全世界越来越受欢迎的呼吸技巧。

其好处是无穷的

"呼吸法可以用在许多不同的方面。有的人用呼吸法来帮助治疗身体疾病、慢性病,还有的人在焦虑或抑郁症中挣扎。此外,呼吸也可以作为一种令人难以置信的治疗方式--你在一次呼吸训练中所取得的进展,可能是你在六个月的治疗中无法得到的,这是一个非常强大的工具,而且是免费的工具。

里奇在医院做了很多工作,他在那里帮助病重的人。"好处是无穷无尽的。即使是在医院病床上康复的人,我们也可以给他们提供呼吸技巧。你甚至可以把呼吸技巧作为一种心血管运动的形式。

除了所有身体和心理上的积极影响,还有我们不应该低估的情感上的好处。里奇就是一个活生生的证明。

"呼吸疗法之前的里奇与呼吸疗法之后的里奇非常不同"。八年前,里奇是一名管理顾问。由于他繁忙的公司生活,他总是非常担心,总是在想 "可能会发生什么?"或 "未来会发生什么?"。

"我有一个十年计划,每两个月就会不断改变。因此,我在这种状态下感到我必须在我的生活中创造结构。对我来说,呼吸工作帮助最大",他告诉《葡萄牙新闻》。

"通过呼吸,我已经意识到我生活中的各种创伤和状况,这些创伤和状况使我觉得我必须不断处于警戒状态。现在我更加信任生活,并认为最好的事情会发生",他总结道。



由SPRY、GUTSY CAPTAIN和226ERS赞助的新的健康空间,将举办Vale do Lobo定期体验,分为健康、积极、可持续和有意义的生活等类别。所有的活动都可以在www.valedolobo.com/events,并对所有人开放--Vale do Lobo的业主、客人和普通公众--并可以在网上预订。