我们都有这样的经历,比如担心自己的电器没关好,或者避免在脚手架下行走,但对大多数人来说,这些随机的压力和迷信是短暂的。

然而,强迫症(也被称为OCD)是一种严重的焦虑症,担心和冲动会对一个人的日常工作产生破坏性影响,影响他们的心理健康和与他人的关系。

对强迫症的误解和污名化可能使人们难以伸出援手--但支持是可以得到的,它可以为受影响的人带来重大改变。

什么是强迫症?
"强迫症是一种焦虑症,它导致人们出现各种症状,通常分为两类:'强迫'和'强制',"Priory精神病学顾问保罗-麦克拉伦博士解释说。

"强迫症的特点是持续的、非理性的想法或冲动,而强迫症指的是人们感到不得不执行的身体或精神行为。"

麦克拉伦解释说,一些强迫症患者只经历一种类型的症状,而其他人则同时经历这两种症状。"这些非理性的想法和行为可能变得非常耗时,"麦克拉伦补充说,而决定性因素是他们感觉无法停止或控制。

世界卫生组织将强迫症列为与精神疾病有关的十大残疾原因之一,但围绕这一术语的误解意味着人们往往没有以应有的严肃态度对待它。

人们通常暗示,强迫症仅仅意味着你喜欢经常洗手,而且如果某人喜欢非常整洁或有组织地工作,也经常听到他描述自己有 "一点强迫症"。

如果某人有被细菌污染的侵入性想法,洗手是一种常见的强迫症,但正如麦克拉伦所解释的:"这不是强迫症的唯一形式。常见的表现形式不仅包括对污染的担忧,还包括重复检查和囤积行为,以及反刍和侵入性的想法和图像。"

"尽管强迫症患者竭力避免以某种方式思考和行动,但这些强迫症和强制症会让他们感到难以承受。"

为什么会发生?
目前还没有人确定是什么原因导致了强迫症--但是有很多不同的理论,而且很可能有很多因素参与了它的发展。

"强迫症可能是家族性的,"保柏保险(bupa.co.uk)的心理健康临床负责人格莱尼丝-杰克逊(Glenys Jackson)说。"如果你的父母之一或兄弟姐妹有强迫症,你也有可能患上这种病。创伤性生活事件、社会隔离或欺凌可能引发强迫症或使其恶化,而且它也可能在怀孕期间发展。"

"这场大流行给每个人的精神健康带来了巨大的压力。诸如社会接触减少、孤独感和与感染或传播Covid-19有关的恐惧等因素都与健康状况不佳有很大关系。这些压力因素在某些情况下使强迫症症状恶化。"

强迫症如何诊断?
如果你认为你可能有强迫症,并且它影响了你的生活,请看你的全科医生。杰克逊说:"他们会问你一系列与强迫症有关的问题,以帮助做出诊断。这些问题包括你的强迫症如何影响你个人,以及它如何影响你的生活。

"你可能会对自己的症状感到尴尬,而且可能很难谈论它们。然而,重要的是要对你的全科医生或治疗师开诚布公地讲述你的任何强迫症和强制症。

"这将有助于他们做出正确的诊断,并为你推荐最佳的治疗方式。" 然后,你的全科医生可能会将你转介给专门从事心理健康的医疗保健专家,以进一步评估或治疗。

什么类型的治疗可以帮助你?
根据杰克逊的说法,大多数强迫症患者在寻求帮助之前 "花了好几年时间与他们的症状作斗争"。

这往往是因为他们对被诊断出的精神健康状况感到羞耻,他们不好意思寻求支持,或者他们让症状表现出来,希望它们会消失。但是,正如杰克逊所强调的:"说出来并找到治疗和管理强迫症的方法是非常重要的"。

当你面对强迫性想法或强迫症时,你可能很难看清它们的本质。"通过练习和帮助,你可以更容易识别你的思维何时受到强迫症内症状的影响,你可以建立技术来减少影响并使症状得到控制,"杰克逊保证说。
"这可能包括积极探索和面对你的强迫症或想法,也许通过暴露和反应预防,治疗师与你一起挑战强迫症。
"这听起来可能很难,但它可以帮助你承认想法和强迫症没有权力控制你。重要的是要与专业人员交谈,以确定哪种途径最适合你目前的症状"。

认知行为疗法(CBT)也可以帮助控制症状。这种形式的谈话疗法帮助你详细检查你对生活中的某些情况是如何思考的,你如何对这些想法做出反应,以及你的想法和行为让你感觉如何。"CBT旨在给你提供理解和工具,让你自己继续努力实现康复,"杰克逊说。如果你有严重的强迫症,或者如果你的症状在治疗后没有改善,你的医生也可能开出药物治疗。

自我护理干预也非常重要,记住你不是一个人。"强迫症是一种常见的焦虑症。事实上,很大一部分人在他们生活的某个阶段可能有一些强迫症的特征,"麦克拉伦说,"不要让它阻止你与人交谈并获得你将需要的帮助。有定期举行的在线论坛和支持小组。

"网上有很多关于强迫症的信息,包括强迫症患者的证词以及他们是如何处理强迫症的。这可以帮助你把你的困难纳入视野,提供背景,并让你更了解什么可能对你有帮助。"

PA/TPN