没有什么比普通感冒更令人讨厌的了--尤其是一个不会消失的感冒。

由于所有的蒙面和呆在家里，我们中的许多人已经有一段时间没有适当的感冒了--这使得当你真的染上感冒时感觉更糟。

"Pharmacy2U的药剂师梅兰妮-金（Melanie King）说："在过去两年的大部分时间里，我们都在闭关锁国，这并不奇怪，我们许多人发现我们现在更容易受到病毒感染，例如普通感冒。

"避免感染感冒的最好方法是保持健康的生活方式。情绪压力、疲劳、不良饮食和吸烟都会降低你的免疫系统，并增加你感染的机会。"

她说，正常的感冒会持续一到两周，并且 "通过休息应该会自行消失"。普通感冒没有治疗方法，但有几件事你可以做，可能会帮助自己感觉更好......

1.吃好

"你可能听说过'养活感冒，饿死发烧'这句话，但这是一个老太太的故事--你应该同时养活两者！"金说。"尽管你可能不觉得有什么问题，但吃有营养的、均衡的饭菜会给你提供能量来抵御感染。

"同样重要的是要喝大量的液体，以补充因出汗而流失的液体，并通过保持粘液流动使身体更容易摆脱粘液。"

A-IR（a-ircr.com）的免疫学家和临床研究员罗斯-沃尔顿博士同意健康、均衡饮食的重要性。他推荐含有维生素C、D和锌的食物："这些营养物质都被证明可以支持你的免疫健康，"他说。

2.服用你的维生素

"维生素D是一种必要的营养素，可以帮助保持骨骼和肌肉的健康，以支持一般健康，"金解释说。

"我们的身体通常在暴露在阳光下时制造它，然而，在冬季，当我们更多地呆在室内时，可能值得考虑其他来源。虽然它不会阻止你得感冒，但获得足够的维生素D可以帮助你的身体更有效地抵抗任何感染。"

全科医生和Healthspan医疗总监Sarah Brewer博士建议也服用维生素C补充剂，因为它可能 "改善症状并加速愈合"。

3.获得充足的睡眠

"良好的睡眠质量使你的身体能够休息、修复和恢复健康，"沃尔顿指出。"你应该努力达到每晚至少七到八个小时。"

4.降低你的压力

"由于压力会降低你的免疫系统帮助你恢复的有效性，所以试着找出你生活中给你带来压力的领域，并花时间来放松，"沃尔顿建议。

5.做一些适度的运动

虽然健身可能是你感冒时最不想做的事情，但沃尔顿指出："适度的运动，只要每天走20到30分钟，就能改善你的健康状况，支持你的免疫系统"。

6.看看什么药物可能有帮助

"你的药剂师可以推荐几种可以帮助缓解你的感冒的非处方药，比如减充血剂，它可以帮助解决鼻塞或流鼻涕的问题，"金说。

"你应该避免将多种产品与扑热息痛等成分结合起来，如果你不确定，最好向你的全科医生或药剂师征求意见。"

7.试试天竺葵（天竺葵）提取物

布鲁尔说："这是我遇到的治疗普通感冒最有效的自然疗法，我总是在手边放一些。""天竺葵具有抗病毒和抗菌作用，并刺激清除受感染的粘液。" 她建议连续服用三天，"否则感染会重新出现"。

如果你正在与你的症状作斗争，感觉有些不对劲，或者你的感冒持续时间超过14天，金说这可能是继发性细菌感染的迹象，最好的办法是联系你的药剂师或全科医生。