"组织中最大的神话之一是,有效需要时间管理。然而,我们要挑战这一点,并声称实际上它是关于能量管理的,如果你没有足够的能量,即使是最简单的任务,三周的时间也是不够的!",曾在Zoomcow担任过教练的杰里米-摩尔解释说。

当我们早上醒来时,我们的水箱是充满能量的,但随着一天的时间推移,我们的能量会流失,慢慢地耗尽。虽然这是我们大多数人的现实,但杰里米-摩尔用他在教练课程中教了20多年的技术来挑战它。

对自己的能量负责

例如,当你忘记朋友的生日,开会迟到,或不得不做你不想做的任务,如清洁汽车,你会感到消极,即使你没有意识到这一点。另一方面,在你的一天中,有一些积极的事件会提升你的能量,例如,如果有人邀请你去吃饭或你有一个令人兴奋的会议。

这些情绪几乎都是不由自主的,但有办法控制它们,否则当坏的情绪开始消耗你所有的能量时,一切都会出问题。"你忘记的那个生日还在那里偷取你的能量",就像汽车一样,如果你不做任何事情,它不会自己清洗。然而,我们大多数人都忽略了负面因素,但让它们消失的唯一方法是面对它们。

而我们如何才能做到这一点呢?这非常简单。杰里米介绍了一种新的技巧,你可以在一天中使用,特别是在早晨。

存款和提款

每天,在一张纸上列一个清单。在左边,写下存款,也就是你当天要做的能提升你精神的事情。然后,在右边,你可以写下那些你认为会夺走你能量的事情。

这是一个非常简单的练习,只需要几分钟时间。"不要写解释,只写关键词。你最多可以花三分钟来做这个练习。他告诉我:"不一定要完美,只要两三件事。

他告诉我:"这个想法是为了摆脱那些耗费你精力的事情。把它们完成并从清单上划掉,这样你的退出清单就会变小。通过消除它们,你感觉很好。此外,当你在写下这些好事时,它给你带来额外的能量奖励",杰里米说。

"即使你面临一个你无法改变的悲惨情况",你也可以改变你对它的感觉。"因此,比方说,如果一个亲人患有绝症,你至少可以确保你定期与他或她沟通"。

杰里米-摩尔挑战每个人,让他们尝试一个星期。如果它对你不起作用,"就把它加入你的戒断名单,"他开玩笑说。