在如此极端的温度下，重要的是要照顾你的健康--确保你喝足够的水，并且不要在太阳下呆太久。


"伦敦全科诊所的全科医生安吉拉-拉伊（Angela Rai）说："热衰竭的迹象包括头晕、头痛、出汗过多和皮肤苍白潮湿、手脚抽筋、呼吸或脉搏加快、呼吸困难和感到非常口渴。如果你担心任何这些症状，请去看医生或拨打112。 "然而，这些症状也可能表明有其他健康状况，"她说。


那么，在什么时候你应该担心你在高温下感受到的症状可能指向更令人担忧的东西？

食欲不振

"在炎热的天气里，你可能会注意到你的食欲下降，"布莱尼-亨德森博士说。"这是因为我们的身体正试图通过减少产生热量的功能（如消化食物）来调节我们的体温。然而，如果你一直经历着持续的食欲不振，而且似乎与简单的解释无关，如炎热的天气，请向你的全科医生咨询。"

感到口渴

在热浪中保持水分是很重要的，特别是由于你可能因出汗而失去比正常更多的液体。但是，如果你感到口渴，就像无法解渴一样，怎么办？

这可能是 "高糖或糖尿病的迹象"，拉伊说，所以你可能想去看医生。

呼吸困难

呼吸困难可能是热衰竭的征兆--还有头晕、头痛、痉挛和恶心。亨德森说："重要的是采取行动，迅速冷却你的身体，避免中暑。尽快转移到阴凉的地方或凉爽的房间，然后躺下，稍微抬高你的脚。

"确保喝大量的水或运动饮料。通过喷洒温水或打开风扇来冷却你的皮肤，如果可以的话，尝试在你的腹股沟、腋下或脖子上放置冰袋。如果你在降温30分钟后仍然感到不适，请拨打紧急服务电话。"

如果呼吸困难持续存在--或者你怀疑它不是由热引起的--拉伊说，它也可能是心脏或肺部疾病的迹象。她建议注意喘息的迹象，因为这有可能是 "潜在肺部疾病 "的信号。

手指肿胀

如果你经常戴戒指，你会很熟悉那种恐慌的感觉，当你意识到你的手指在高温下肿胀，使得你很难将它们滑下来。而且不仅仅是你的手指，你的鞋子也可能感觉更紧。

根据亨德森的说法，"这是因为我们体内的血管扩张，将更多的血液输送到皮肤，使身体降温"。不过有一个简单的解决办法--"将你的手放在凉水龙头下可以帮助减轻肿胀，并记得通过喝大量的水来保持水分，"她说。

但是，虽然手指和脚在高温下通常会肿胀，但Rai补充说。"这也可能与自身免疫和风湿病症有关。"


皮肤湿润

感觉出汗是极端温度的一部分。然而，如果你的正常出汗伴随着苍白和粘稠的皮肤，Rai说这可能与心脏疾病有关，特别是如果还有胸痛。

她说："如果有胸痛和出汗，这可能是心绞痛，甚至是心脏病发作的迹象，需要紧急就医。"