n el mundo actual, centrado en el bienestar y en el que el sueño se reconoce como un pilar crucial de la buena salud, cada vez son más populares los "divorcios del sueño", en los que las parejas deciden dormir en camas o dormitorios separados. Esta tendencia ha sido adoptada incluso por varias celebridades, entre ellas la cómica Katherine Ryan.
En el último episodio de su podcast, What's My Age Again? - que se publicó el martes, Ryan charló con su invitada, Bryony Gordon, sobre cómo dormir: "Me gusta dormir. Creo que compartir la cama con tu marido está sobrevalorado".
Ryan reveló entonces que pasa la mayoría de las noches durmiendo en la guardería de sus hijos
: "Lo haría. Pero ronca. A veces suda mientras duerme. Prefiero dormir sola, pero estaría dispuesta a hacerlo. Pero tenemos niños muy pequeños que aún se despiertan por la noche y yo duermo en su habitación como el perro f****g de Peter Pan. "
Queremos saber por qué tantas parejas optan por divorciarse para dormir y si las camas separadas son la clave para un sueño reparador, así que hemos consultado a algunos de los mejores expertos en sueño para averiguarlo...
¿Cuáles son las razones habituales por las que las parejas se plantean dormir separadas?
"Un sueño de buena calidad es crucial para el bienestar físico y mental, ya que aumenta los niveles de energía, mejora el estado de ánimo y promueve una mejor salud en general", afirma la Dra. Hana Patel, médico de cabecera del NHS y experta en sueño residente en Time4Sleep.
"Si se da cuenta de que dormir con su pareja le está provocando una falta crónica de sueño y, como consecuencia, su salud y bienestar se están resintiendo, puede que haya llegado el momento de plantearse un divorcio del sueño
".
Los ronquidos son el principal obstáculo para dormir bien, según un estudio de la Federación Nacional del
Sueño. Una encuesta realizada por el Consejo del Sueño en 2009 reveló que menos de una pareja de cada 10 (7%) tenía camas separadas, lo que sugiere que el porcentaje de parejas que duermen separadas se ha duplicado en la última década.
"Esta investigación también descubrió que el 38% de los hombres y el 36% de las mujeres citaban los ronquidos como la razón principal del divorcio", afirma el Dr. Ryan Cheong, otorrinolaringólogo y cirujano del sueño de la Cleveland Clinic de Londres
. Sin embargo, otros factores, como la inquietud, también pueden alterar el sueño compartido:
"Si tu compañero de cama es inquieto o se mueve, o si tenéis patrones de sueño diferentes, estos factores pueden alterar la calidad del sueño", señala Cheong. "Además, si tu pareja tiene preferencias muy marcadas por el entorno en el que duerme, como la temperatura, la exposición a la luz, la comodidad o el material del colchón, también puede ser un problema".
¿Cuándo hay que buscar ayuda para los ronquidos?
"Con mis pacientes, antes de hablar de un posible divorcio para dormir, solemos estudiar cómo mejorar el colecho y cómo reducir los síntomas de los ronquidos", dice Cheong.
"Pero síntomas como ronquidos fuertes, jadeos y ahogos durante el sueño, cansancio diurno y cambios de humor pueden indicar un problema más grave, como el trastorno de apnea del sueño.
Se calcula que unos ocho millones de personas en el Reino Unido padecen apnea obstructiva del sueño, lo que puede aumentar significativamente el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardiacos", advierte Cheong. "Se ofrecen distintos tratamientos, como los implantes de nervio hipogloso. Los ensayos de los implantes Genio Nyxoah e Inspire, realizados por mí y mi equipo, han demostrado que mejoran tanto la apnea del sueño del paciente como los ronquidos de su compañero de cama".
¿Hay algún estudio que sugiera lo contrario, es decir, que dormimos mejor junto a otra persona? "
Los estudios sugieren que hay un 10% más de sueño con movimientos oculares rápidos cuando dormimos juntos", explica Cheong. "Las discusiones sobre por qué puede ser así tienen su origen en el aspecto social de la evolución humana, en que tendemos a ser criaturas bastante sociales por naturaleza, y tener un compañero, y en este caso un compañero de cama, nos da la sensación de seguridad".
¿Qué pueden hacer las parejas para mejorar su entorno de sueño compartido?
"Asegúrense de hablar bien de sus horarios de sueño y de optimizar su entorno", aconseja Cheong.
"Por ejemplo, asegúrate de que la habitación esté lo más oscura
posible". Las temperaturas más bajas también ayudan a dormir bien. Por lo tanto, hay que tener en cuenta la temperatura, el material del colchón, el material de la manta y las preferencias de la pareja".
¿Cómo recomendarías a alguien que planteara la idea de divorciarse para dormir a su pareja?
"Si la conversación y la petición se hacen desde el respeto, el amor y la comprensión, es más probable que la pareja reciba bien el tema", dice Cheong
:
Patel está de acuerdo y añade:"Si crees que el
divorcio del
sueño puede ser beneficioso, coméntalo con tu pareja e intenta probarlo durante un breve periodo de tiempo para ver si os funciona
".Aunque algunos pueden pensar que el divorcio del sueño dificulta la intimidad en la cama, en realidad puede mejorar significativamente la intimidad y la calidad general de la vida sexual de la pareja, sobre todo en las relaciones duraderas. Esto se debe a que el aumento de los niveles de energía y la mejora del estado de ánimo gracias a un mejor sueño son factores importantes para fomentar una libido sana."