Altı hafta (ve bir gün) bir şeyden vazgeçmek için uzun bir süre, ama hiç merak ettiniz mi? Neden bazı mutfak zevkleri â alkol düşünüyorum, kafein, tatlı davranır ve abur cubur â diğerlerinden daha hendek zordur?

Burada uzmanlar bunu neyin bu kadar zorlaştırdığını açıklıyor ve kursa nasıl devam edeceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunuyoruz.


Kafein


ÂKafein bir uyarıcıdır, bu yüzden pek çok kişi kendi adımlarında o bahar için kahve veya çay bardağına yönelir, â diyor Profesör Denis Kinane, sağlık ve zindelik hizmetleri sağlayıcısı Cignpost'un kurucu bilim adamı.

Latte sevsen de, bir Earl Grey veya bir matcha, kafeinli içecekleri bu kadar bağımlılık yapan şey vızıltı.

ÂBaşka herhangi bir uyarıcı gibi, çekmeyi bıraktığınızda yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz, bu da çıkmayı zorlaştırabilir, â Kinane açıklıyor. âKafein merkezi sinir sistemini etkiler, bu nedenle titrek, sinirli ve baş ağrısı çekebilirsiniz.

Şiddeti azaltmak için, Lent başlamadan önceki günlerde kendinizi sütten kesmeyi deneyin. âYavaşça başlayın, her gün geçişi kolaylaştırmak için biraz daha az tüketerek, â öneriyor.


Alkol


Alkol bağımlılığının aksine (bunun için tıbbi yardım almalısınız), Lent için ılımlı içmeyi bırakmak için mücadele ediyorsanız, yaşam tarzı yönleriyle ilgisi olabilir.

ÂAlkol genellikle rahatlamak ve sosyalleşmek için bir yol olarak görülüyor, â Melissa Kuman diyor, X-Pilates beslenme uzmanı. âItâs da her yerde, bu yüzden unutmak zor!

â

Bu nedenle, içki etrafında dönen faaliyetlerden kaçınarak günaha azaltmak için daha iyisini yaparsınız.

Müzik dinlemek, kitap okumak veya ayık kalan arkadaşlarla sosyalleşmek gibi gevşemenin başka yolları olduğunu hatırlamak gerçekten yardımcı olabilir, â diyor Kuman.

ÂEğer bir alternatif arıyorsanız, alkolsüz cin ve alkolsüz kokteyller gibi alkolsüz içecekleri göz önünde bulundurun, bu da aynı derecede lezzetli ve doyurucu olabilir.Â


Kredi: PA; Yazar: PA;


Et


Kahvaltıda pastırma sarnilerinden Pazar günü tüm abartılarla akşam yemeğine, et bazlı yemekler etoburlar için ciddi şekilde caziptir.

ÂBirçok insan, lezzetli lezzeti ve doyurucu dokusu nedeniyle yemeyi inanılmaz derecede keyifli buluyor, â diyor Kuman. âitâs da inanılmaz derecede kullanışlı çünkü yaygın olarak kullanılabilir ve hazırlanması kolay.â

İstek frenlemek için, et alternatifleri ile deneme deneyin.

ÂTofu, tempeh, Quorn ve seitan gibi bitki bazlı proteinleri düşünün, â Kuman diyor.

ÂItâs ayrıca lezzetli bulduğunuz yemekleri bulmak için çeşitli vejetaryen yemekleri keşfetmeye değer. Quorn kıyma ve parmesan talaşı ile spagetti Bolonez, favorim.â


Çikolata ve tatlılar


ÂÇalışmalar, çikolatanın anlık olarak aynı zevk merkezine dokunarak sert ilaçlar kadar bağımlılık yapabileceğini göstermiştir, â diyor Kinane.

ÂAncak, âmomentarilyâ burada anahtar kelimedir. Çikolata yediğinizde beyniniz yanıt verir, ancak bu yanıt yalnızca birkaç dakika sürer, bu yüzden daha fazla özlem duymanızı sağlar.

Aynı şekilde, tatlılar ve şekerlemeler kan şekeri bir artış ve daha sonra âcrashâ neden olur, bu da daha fazla güzellikler kapmak istiyorum yapar.

ÂBir alternatif arıyorsanız, fıstık ezmesi ile çırpılmış çiğnenebilir, tatlı dokusu veya kremalı yoğurt gibi kurutulmuş meyveler gibi daha sağlıklı atıştırmalıklar düşünün, â Kuman diyor.

Narenciye aromaları â limon veya kireç sıkmak ile su gibi â tatlı istek zap olabilir, ve besleyici gıdalar üzerinde stok için yardımcı olur, o ekler: ÂKeep meyve doğal bir tatlı tedavi için kullanışlı, ve az ve sık sık yemek için ulaşan önlemek için şekerli gıdalar için zaman youâre aç.â


Kredi: PA; Yazar: PA;


Fast food


Burgerlerin nedeni, balık ve patates kızartması, kızarmış tavuk ve diğer yüksek kalorili paket servisi olan restoran favorileri o kadar tatmin edicidir ki, görünüşe göre mağara adamı zamanlarıyla ilgilidir.

ÂEvrimsel olarak, gemide kalori almak gıda kıt olduğunda hayatta kalmak için son derece önemlidir, â Kinane diyor.

Fast food'u neden bu kadar eğlenceli bulduğumuzu açıklamanın bir yolunu bulabilir. [Onlar] rafine karbonhidrat ve yağ bakımından yüksek, kalori bakımından zengin hale.

Bu, tüm Lent tavşan yemeği yemeniz gerektiği anlamına gelmez, rağmen.

ÂEn sevdiğiniz paket servisi olan restoran klasiklerinin çoğu evde daha sağlıklı ve daha ucuz hale getirilebilir, diyor. âÖzellikle yüksek tokluğa sahip olanlar, sizi daha hızlı hissetmenizi sağlayacak â protein içeriği yüksek gıdalar bunun için harika olabilir.Â

Kuman ayrıca toplu yemek pişirmeyi önerir, böylece elinizde sağlıklı yemekler elde ettiniz.

ÂSaladlar harika bir yemek hazırlama yemeğidir, çünkü birçok farklı bileşen üretebilir ve her sabah taze malzemeleri birleştirebilirsiniz, â diyor.

ÂSağlıklı pişirmeyi kolay ve rahat hale getiren bir yemek dağıtım şirketine de kaydolabilirsiniz.